Ему 99 лет. Он сидит ровно, без опоры, спина — как струна, движения спокойные и уверенные.
Он уже не стоит у операционного стола, но каждое утро заходит в отделение, разговаривает с молодыми врачами и иногда даёт советы, которые запоминаются сильнее учебников.
Подпишитесь на наш блог о здоровье и сне, а то, возможно, мы с вами больше не увидимся 👉👉👉 https://dzen.ru/sonox_shop_ru
Когда у него спрашивают, в чём секрет такой подвижности и отсутствия боли, он улыбается и отвечает просто:
— Я всю жизнь старался не сушить свои суставы. Даже водой.
И дальше начинается разговор, который заставляет пересмотреть привычку «хватануть стакан на бегу».
Стареют не годы — стареет влага
По его словам, возраст — не главный враг костей.
— Старение начинается тогда, когда в теле заканчивается вода. Не в стакане — в тканях.
Суставы — это не просто кости. Это живая система: хрящи, коллаген, синовиальная жидкость. И вся она держится на влаге. Когда воды не хватает, хрящи пересыхают, становятся ломкими. Появляется хруст, скованность, боль.
— Если бы люди пили воду правильно, половины операций просто не было бы, — говорит он.
Главная ошибка, которую совершают почти все
Все слышали совет: «пейте больше воды».
Но почти никто не объясняет — как.
По мнению хирурга, самая частая ошибка — пить залпом, на ходу, да ещё и холодную воду.
— В этом случае вода не усваивается. Она проходит транзитом. В туалет — быстро. В суставы — почти ничего.
Можно выпивать хоть два литра в день, но если делать это неправильно, клетки продолжают жить в режиме жажды.
Почему суставам нужна «медленная» вода
Между костями есть синовиальная жидкость — природная смазка. Она почти полностью состоит из воды.
Когда организм обезвожен, эта жидкость густеет.
Суставы начинают тереться друг о друга, как детали без масла.
— Кость — не металл. Она живая. Если не поить её правильно, она ломается, как сухая ветка.
Как он пьёт воду уже почти 70 лет
— Важен не объём, а ритм.
Утро
Сразу после пробуждения — стакан тёплой воды. Иногда с каплей лимона или мёда. Медленно, маленькими глотками. Это запускает обмен и «будит» суставную жидкость.
Перед едой
За 20–30 минут — половина стакана тёплой воды. Так минералы и микроэлементы усваиваются лучше.
После еды
Он принципиально не пьёт сразу.
— Вода разбавляет ферменты. А плохо переваренная еда — враг суставов.
Минимум 40 минут паузы.
Вечером
За час до сна — немного воды, чтобы помочь печени и почкам, но не перегрузить организм.
Почему он никогда не пьёт холодную воду
Даже в жару.
— Холод сжимает сосуды. Кровоток замедляется. Суставная жидкость «застывает».
Он сравнивает это с маслом из холодильника: густеет — и работать перестаёт.
Поэтому вода — только комнатной температуры или чуть тёплая.
Маленький, но важный приём
— Не глотайте воду сразу. Подержите её во рту пару секунд.
Слюна насыщает воду ферментами, и организм воспринимает её как питание, а не просто жидкость.
3–4 глотка — пауза — ещё 3–4 глотка.
Эта привычка, по его словам, помогает не только суставам, но и мозгу.
Сколько воды нужно на самом деле
Он не верит в универсальные нормы.
— Формула простая: 30 мл на 1 кг веса.
Но распределённых в течение дня.
Если пить редко и много — суставы получают влагу только к вечеру. А работают они днём.
Даже поза имеет значение
— Я всегда пью воду сидя и спокойно.
Когда пьёшь стоя или на ходу, вода проходит быстрее и хуже распределяется.
Сидя — усваивается медленнее и глубже.
Что он иногда добавляет в воду
Иногда — щепотку соли или лимонный сок.
— Так вода становится ближе к плазме крови.
Редко — коллаген или мёд утром.
— Но главное — не превращать воду в коктейль. Она и так лекарство.
Маленькие привычки, которые берегут суставы
• Сначала вода — потом кофе.
• Не пить залпом из бутылки.
• Каждый час — пару глотков, даже без жажды.
• После нагрузки — тёплая вода с щепоткой соли.
— Мне почти сто лет, и у меня не хрустят колени, — говорит он, показывая крепкие руки.
— Я просто не давал суставам высыхать. Я относился к ним с уважением.
Кстати, именно такой подход — уважительный и системный — мы закладываем и в продукцию SONOX. Матрасы, топперы, подушки и аксессуары для сна SONOX созданы так, чтобы тело ночью действительно восстанавливалось, а суставы и позвоночник не «пересыхали» от неправильной поддержки. Сон — это тоже питание для костей и хрящей.
Он улыбается напоследок:
— Я не пью воду литрами. Я пью её осознанно.
Важно: материал носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача. Не занимайтесь самолечением.
Если было полезно — поддержите лайком, подпишитесь и напишите в комментариях:
а как вы обычно пьёте воду — на бегу или осознанно?
--------------
💛Спасибо, что дочитали до конца. Если хотите чаще получать такие практичные советы и разбираться в теме сна чуть глубже, будем рады вашей подписке на наш блог SONOX — вдруг алгоритмы Дзена разведут нас в разные стороны.