Ах, этот новогодний ритуал: написать желание, сжечь, бросить в бокал, выпить под бой курантов…
Каждый раз надеемся, что вселенная услышит.
И, конечно, среди желаний родителей есть одно, самое искреннее и сильное:
«Пусть мой ребёнок наконец спит нормально!»
Но вот наступает 1 января — и, о чудо, ребёнок по-прежнему не считает нужным спать всю ночь подряд.
Странно, правда? 😉
Так вот: сжечь бумажку — приятно, но для детского сна нужен чуть более практичный подход.
Я расскажу, какой.
💫 Этапы работы со сном, которые действительно работают
1. Анализ текущей ситуации
Смотрим на возраст, ритмы, питание, засыпания, пробуждения.
Нет, ребёнок “просто не любит спать” — это не диагноз 😉
2. Режим сна и бодрствования
Настраиваем баланс: ребёнок не переутомлён, но и не «пересидел».
Правильные окна бодрствования — это основа стабильного сна.
3. День как фундамент ночи
- Достаточно ли активности?
- Есть ли свежий воздух?
- Были ли очень много впечатлений?
Тут всё важно: и прогулки, и питание, и эмоциональная нагрузка.
4. Гигиена сна
- Темнота, прохлада, ритуалы.
- То самое “выключите свет, а мультик — позже”.
- Спокойствие вечером — залог спокойствия ночью.
5. Способ расслабления и засыпания
На что опирается ребёнок, когда засыпает?
Грудь? Качание? Руки?
Если ночью условия другие — будет просыпаться.
Или очень часто просыпаться 😅
6. Настройка рутины перед сном
- Короткий, спокойный, предсказуемый.
- Без марафонов песни-танцы-фокусы (но иногда только так и можно, для активных детей, и это ок, главное - найти баланс и "не можешь подавить бунт, возглавь его")
7. Стратегия мягкого перехода к более самостоятельному засыпанию
- Не бросаем ребёнка «сам засыпай как хочешь».
- Действуем поэтапно, мягко, в комфортном темпе семьи (если у вас вообще есть в этом запрос).
8. Поддержка ночных пробуждений
Важно: цель не “чтобы ребёнок не просыпался”, а чтобы он умел снова заснуть.
Ключевая разница!
9. Стабильность от взрослых
Если правила каждый вечер разные — ребёнок тоже будет спать по-разному.
Да, это тот пункт, который никто не любит, но он важен 😉
Выводы
🎉 Так что: бумажку жечь можно. Но!
Она работает только вместе с реальными шагами.
А если сделать оба компонента — ритуал + системную работу — тогда уже точно можно ждать чуда ✨
А я рядом, если нужно провести вас по всем этапам и помочь вашему малышу (и вам!) наконец высыпаться ❤️
Если вам понравилась эта статья, загляните в мой блог —
там вы найдёте ещё больше полезных материалов для родителей:
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи и советы.
Ваш путь родительства может быть спокойнее и теплее — шаг за шагом, вместе.