Есть минутка? Тогда стоит проверить работу своей памяти. И не только проверить, но и помочь улучшить работу мозга и когнитивные функции. Как же хорошо сегодня работает ваша память, концентрация и внимание. Хотим узнать?
Что сможете вы? Попробуйте упражнения, чтобы не испытывать никаких проблем с памятью.
7 интересных способов улучшить память и внимание:
1.Тест Мюнстерберга
Данный тест в начале 20 века был разработан психологом Гуго Мюнстербергом, дабы мы имели возможность проверять своё внимание и концентрацию.
Тест занимает 2 минуты, где вам нужно:
- Постараться найти на изображении ниже, среди сплошного текста как можно больше слов.
При этом постараться нужно искать существительные в единственном числе
2.Тест Лурия
Или его ещё называют 10 слов. Создан тест нашим отечественным специалистом А.Р. Лурия для проверки объема памяти, внимания и концентрации. Его могут использовать как дети, так и взрослые.
А, чтобы сделать тест:
- Посмотрите на слова ниже.
- И за 10 секунд прочтите каждое слово.
- Закройте глаза и повторите слова, которые запомнили.
Хорошо, если удалось запомнить все слова.
Если нет, то попробуйте ещё раз.
3.Тест для мозга похожий на Айвазовского
Есть известный тест Айвазовского для проверки своей памяти и её развития со временем. Собственно считается, что именно эту практику и использовал художник для тренировки памяти.
В классическом варианте можно делать упражнение на примере своей комнаты. Но, интереснее делать на изображении, которое раньше не было известно.
А, чтобы сделать упражнение:
- Посмотрите на изображение ниже.
- Изучите его как следует в течение 1 минуты.
- Закройте глаза. И по памяти попытаетесь восстановить картинку, перечисляя предметы на ней.
И как вы понимаете тренируется зрительная память.
4.И ещё немного цифр
А вот еще и цифры, чтобы проверить свою память и внимание . А еще подобные упражнения неплохо помогают проснуться, взбодриться и просто отвлечься.
Занимает упражнение около 1 минуты. И вам нужно попытаться:
- За 1 минуту найти как можно больше цифр от 1 до 50.
Сл временем вы заметите, что будет получаться лучше и лучше.
5.Еще немного цифр
Ученые считывают, что если каждый день делать логические упражнения, подсчеты и решать задачи, хотя бы несколько мину в день можно улучшить память на 20-30% и снизить риск появления деменции.
В японской практике есть вот такая задачка:
- Посмотрите во сколько вы начали.
- Начните решать примеры.
- Посмотрите во сколько закончите. Нужно постараться решить примеры как можно быстрее.
6.12 отличий
И кто не знает вот такие упражнения. Они не только помогают проверить какая у вас сейчас способность к вниманию и концентрации. Но ещё они тренируют зрительную память, иногда просто приятно отвлечься от забот и повысить свои когнитивные функции.
- Найдите отличия на изображении ниже.
- Их 12.
7.Тест Струпа
И последний тест, наверное самые известный, но не такой уж и простой для тренировки памяти - тест Струпа. Суть его в том, чтобы:
- Произносить быстро не слово, а цвет которым оно написано.
Все получилось? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи: