Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 54,5 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг.
С февраля 2023 года я начала вести дневник похудения, и за это время мне удалось похудеть на целых 28 килограммов — мой начальный вес был 82 килограмма, а сейчас я вешу 54.
Этот результат для меня является большой победой и подтверждением того, что постоянство и правильный подход приносят свои плоды.
Стараюсь тщательно следить не только за весом, но и за объемами тела, питанием, а также отмечать важные события, которые влияют на мой образ жизни и настроение.
Каждый месяц составляю подробные отчёты, в которых описываю свои успехи, трудности, изменения в рационе и физической активности, а также значимые моменты, которые происходят в моей жизни.
Такой подход помогает мне лучше осознавать свой путь, мотивирует не сбавлять темп и корректировать питание, если это необходимо.
***
Изменения в ноябре 2025 года
Изменения веса в течение месяца 👇
Изменения веса за 2023-25 год👇
Изменения средней суточной калорийности по месяцам за 2025 год. 👇
Изменения объёмов фигуры👇
***
Отчёт событий за ноябрь 2025 года
В начале ноября мы с дочкой несколько раз выбирались на дачу: готовили сад к зиме, убирали опавшие листья, укрывали розы, чтобы они хорошо пережили холода.
Однако в середине месяца случилось одно из самых тяжелых событий за весь год — пожар на даче, который оставил горький и печальный след.
Также в ноябре произошел серьезный технический сбой в Дзене, что привело к огорчению из-за неправильных показателей статистики.
В Москву вернулись дочь с внуком, теперь зимовать будем вместе.
Правда, вместе с дочкой пришли и искушения в виде вкусных угощений, но я взяла себя в руки и начала регулярно заниматься на велотренажёре, добавив постоянную физическую активность.
Что касается питания, то я увеличила суточную калорийность до 700 ккал, включила в рацион кефир, говядину и красную рыбу.
Но не обошлось и без проблем: после празднования дня рождения внука возникли сложности с ЖКТ, и я поняла, что магазинное молоко из бутылки нужно обязательно кипятить.
Погода в этом ноябре удивила — аномально теплая, без снега, температура около +3°.
В целом, несмотря на стрессовые моменты и праздничные застолья, мне удалось сохранить в ноябре нормальный вес и избежать дискомфорта.
Спасибо, что читаете и поддерживаете!
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии, увидеть заветную цифру на весах!
Всего доброго, друзья, до новых встреч!
***
Поддержать автора
Сбер 2202 2006 0258 9747
Наши каналы
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Дзен три канала
YouTube
RuTube
***