Десять минут в день. Этого достаточно для базовой практики.
Постоянная тяга к сладкому, тяжесть после еды, усталость к обеду - все это может говорить о том, что селезенка работает не в полную силу. А вместе с ней страдают поджелудочная железа и желудок.
Комплекс Межсезонье помогает решить эту проблему. Причем довольно быстро.
Как это работает
Пять упражнений. Одно плавно перетекает в другое - никаких рывков, никакой спешки. Просте медленные движения...
Первое упражнение запускает энергию по телу. Второе открывает грудную клетку. Третье работает с точками на ногах. Четвертое и пятое завершают цикл.
Весь комплекс занимает минут десять. Можно делать под музыку, можно в тишине.
Пять базовых упражнений комплекса
🌊 Начало сотворения небесного круга
Запускает циркуляцию энергии Ци по переднему и заднему срединным меридианам. Это фундамент всей практики.
💚 Приветствие неба
Активирует средний даньтянь, раскрывает грудную клетку, улучшает работу желудка и селезенки.
🏺 Чаша
Укрепляет селезенку через работу с акупунктурными точками на ногах. Гармонизирует элемент Земля.
🐉 Отталкивание неба и земли
Мощно прорабатывает меридианы селезенки и желудка, активизирует нижний даньтянь.
🦅 Феникс раскрывает крылья
Завершает энергетический цикл, возвращает энергию к истоку, гармонизирует всю систему.
Каждое упражнение плавно перетекает в следующее - получается единый непрерывный поток.
Первые изменения
Когда человек начинает заниматься чем-то новым, всегда ждет чуда. Здесь чуда не бывает. Зато появляются небольшие изменения, которые накапливаются.
Когда появятся первые результаты? У каждого свой темп. Но опыт практикующих показывает - если заниматься регулярно, изменения точно будут.
Кто-то замечает, что просыпаться стало легче. Кто-то - что после обеда больше не тянет в сон. У третьих снижается тяга к сладкому.
Мелочи? Может быть. Но жить с ними гораздо приятнее.
Когда лучше заниматься
Комплекс можно делать круглый год. Многие занимаются по утрам, до завтрака.
Но есть особые периоды - межсезонья. Это когда организм перестраивается с одного сезона на другой. Примерно по 18 дней между сезонами.
Ближайшее межсезонье: 19 января - 5 февраля 2026
В эти дни эффект от практики сильнее. Но заниматься можно когда угодно - результат все равно будет.
Три главные ошибки
Торопиться. Цигун не любит спешку. Медленно - это нормально. Это правильно.
Задерживать дыхание. Новички часто так делают - сосредоточились на движении и забыли про дыхание. Но дышать нужно свободно и естественно.
Напрягаться. Плечи к ушам, челюсть сжата - типичная картина первой недели занятий. А нужно расслабиться. Цигун - это про мягкость, а не про усилие.
Практикуем вместе
Хотите увидеть, как выполняются все пять упражнений слитно?
В седьмой серии "Энергия жизни" мастер Виктор Стерликов показывает полный комплекс под музыку. Можно просто смотреть и повторять.
Включайте видео и занимайтесь вместе с мастером.
Если хочется глубже
Пять упражнений - это база. Полный комплекс включает четырнадцать упражнений и занимает минут двадцать.
Базовых пяти вполне хватает, чтобы почувствовать первые изменения. А если захочется углубиться - есть онлайн-тренинг на сайте 6.tsygun.ru
Там мастер Виктор Стерликов разбирает все тонкости. Где держать внимание, как дышать, какие точки активируются...
Но начать можно с пяти упражнений. Сериал "Энергия жизни" показывает их бесплатно.
Главное
Не стоит ждать чуда. Лучше ждать маленьких изменений, которые складываются в большой результат.
Десять минут утром. Каждый день. Через неделю уже станет понятно, работает это или нет.
Опыт тысяч практикующих показывает - работает.
⚠️ Важно: При наличии хронических заболеваний обязательно проконсультироваться с врачом перед началом практики.
💬 Занимаетесь Цигун? Расскажите в комментариях!
👉 Подписывайтесь на "Недиванный сериал" - пишем про здоровье без воды.
📚 Комплекс создан Виктором Стерликовым по стандартам IHQF (ihqfo.org)