Каждый день после обеда накатывает такая усталость, что хочется лечь? А еще - непреодолимое желание съесть что-нибудь сладкое? Живот вздувается, появляется тяжесть...
Вы не одиноки. Миллионы людей по всему миру сталкиваются с этим. Многие думают: "Ну, возраст", "Стресс", "Так у всех".
На самом деле есть простое решение. Одно плавное движение руками - занимает всего 2 минуты. Через две недели заметите, как меняется самочувствие. Китайцы практикуют его 5000 лет. Называется "Начало сотворения небесного круга" (да, название звучит загадочно, но само движение проще, чем завязать шнурки).
🤔 Как это работает - без заумных слов
Представьте: по вашему телу, как по дорогам, проходят невидимые "энергетические трассы". Не верите в энергии? Хорошо. Назовем это "нервные пути" или "сигнальные системы организма". Суть не в названии.
Две главных "автомагистрали" идут через все тело. Одна спереди - от низа живота через грудь к голове. Другая сзади - вдоль позвоночника вверх и через макушку вниз.
Когда эти "дороги" свободны - всё в организме работает как часы. Пища нормально переваривается, энергия течет, усталости нет. Когда появляются "пробки" - начинаются проблемы. Именно те, о которых мы говорили: вздутие, усталость, тяга к сладкому.
Почему возникают эти "пробки"? Стресс, неправильная осанка, малоподвижность, постоянное напряжение. Они блокируют нормальную работу тела.
А теперь внимание. Это упражнение работает как "прочистка дорог". Плавные движения руками создают волну, которая проходит по телу и убирает "заторы". Особенно - в области живота, где расположены органы пищеварения: желудок, поджелудочная железа, селезенка.
Звучит странно? Проверьте на себе. Две недели по 5 минут утром - и сами увидите разницу.
💬 История из жизни
"Работаю в офисе, целый день за компьютером, - делится Олег, 38 лет, менеджер из Москвы. - После обеда вырубался напрочь. Глаза закрывались. Пил кофе, ел шоколад - помогало на полчаса, потом еще хуже.
Коллега показала это движение. Честно скажу, скептически отнесся. Ну что могут сделать какие-то взмахи руками? Но попробовал - терять нечего.
Делаю каждое утро минуты три-четыре перед работой. Просто стою, медленно поднимаю и опускаю руки, дышу. Заметил примерно через неделю: днем стал бодрее. Не тянет на печеньки с чаем в три часа дня. А еще - живот перестал раздуваться после обеда. Сейчас уже месяц практикую. Разница - как небо и земля."
💡 Почему это работает для желудка и поджелудочной
В китайской медицине есть такое понятие - "элемент Земля". Это не про планету. Это группа органов, которые отвечают за пищеварение и получение энергии из еды: желудок, поджелудочная железа, селезенка.
Когда эти органы работают хорошо - вы полны сил, хорошо спите, не тянет на сладкое, вес в норме. Когда плохо - усталость, вздутие, проблемы с пищеварением.
Передняя "энергетическая трасса", о которой мы говорили, проходит прямо через эту область. Когда вы делаете это упражнение, движения рук создают волну, которая массирует эти органы изнутри. Не физически, а на уровне "энергии" или "нервных импульсов" - называйте как хотите. Главное - это работает.
Замечали когда-нибудь: поели плотно, а потом полчаса сидите, не можете встать? Энергия застопорилась в животе. Весь организм бросил силы на переваривание, а вы - как батарейка, которую высосали.
Упражнения Цигун помогают "разогнать" застой. Пища переваривается легче, энергия не застревает, вы остаетесь бодрыми.
Что конкретно меняется:
- 🔥 Живот перестает вздуваться после еды
- 💫 Проходит тяжесть в желудке
- 🌸 Меньше хочется сладкого в течение дня
- ✅ Больше энергии к вечеру
Упражнения для поджелудочной железы, такие как это, работают через восстановление нормальной циркуляции в теле. Без пилюль, без диет. Просто возвращаете телу способность работать правильно.
⚠️ Важно: Если у вас обострение гастрита, язвы или других болезней ЖКТ - обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом практики.
🎋 Как делать это упражнение - пошагово
В третьей серии Оздоровительного сериала "Энергия жизни" это движение разбирается подробно. Это первое упражнение комплекса Цигун для желудка, поджелудочной железы и селезёнки "Межсезонье". Посмотрите:
Важно:
✨ Дыхание: Плавное, спокойное. Не задерживайте! Вдох через нос, выдох - как удобно. Дыхание само ведет руки, не торопитесь.
💚 Скорость: Одно движение вверх-вниз - около 15 секунд. Медленно. Представьте, что руки двигаются в густом мёде.
🌿 Внимание: Если можете, мысленно следите, как энергия (или тепло) идет по телу. Если не получается - ничего страшного, просто делайте движения.
⚡ Расслабление: Плечи опущены, руки ненапряженные. Движение идет как бы само собой.
💡 Интересно: Многие через несколько дней чувствуют легкое тепло или покалывание в ладонях. Это нормально - значит, начался процесс.
📅 Чего ждать и когда
Первые 3 дня:
Привыкаете к движению. Может быть непривычно держать язык у нёба - потерпите, быстро станет естественным.
Через неделю:
Появляется тепло в ладонях во время практики. Замечаете, что днем чуть бодрее стали.
Через 2 недели:
После обеда уже не так сильно тянет на сладкое. Вздутие меньше. Засыпаете легче.
Через месяц:
Тяжесть после еды - редкость. Больше энергии в течение дня. Чувствуете себя легче.
Важно: У всех по-разному! Кто-то замечает изменения через 3-4 дня, кому-то нужно три-четыре недели. Главное - делать регулярно. Лучше каждый день по 5 минут, чем раз в неделю по полчаса.
❓ Вопросы, которые задают все
Сколько раз повторять движение?
Если выполняете это упражнение не в составе комплекса "Межсезонье", то рекомендуется начинающим - 8-12 раз. Когда привыкнете, можно делать 20-30 повторений. Но помните: 5 раз качественно и с вниманием лучше, чем 30 раз на автомате.
Когда лучше делать?
Идеально - утром натощак. Но подходит любое время, когда есть 5-10 минут. Главное - не сразу после еды (подождите хотя бы час).
Можно делать только это упражнение?
Да! Это самостоятельная практика. Многие делают только её для утренней зарядки и получают результат. Но для более мощного эффекта лучше весь комплекс Межсезонье - он состоит из 14 упражнений, каждое усиливает действие других.
🌟 Начните прямо сейчас
Не нужно ждать понедельника. Не нужно покупать специальную одежду. Не нужно искать зал.
Встаньте прямо сейчас. Поднимите медленно руки на вдохе. Опустите на выдохе. Повторите 5 раз.
Всё. Вы сделали первый шаг.
Да, название упражнения длинное и непонятное - "Начало сотворения небесного круга". Но суть проста: вы помогаете энергии свободно циркулировать по телу. Особенно - в области живота, где находятся органы пищеварения.
Китайцы 5000 лет знают: прежде чем лечить конкретный орган, нужно восстановить общую циркуляцию энергии в теле. Открыть "дороги". Убрать "пробки".
Начало сотворения небесного круга - первый шаг на этом пути. Попробуйте две недели. Если не почувствуете разницы - ничего не потеряете.
💬 Понравилась статья?
- 👍 Поставьте лайк
- 💌 Поделитесь с друзьями, которые устают после обеда
- ✍️ Напишите в комментариях: пробовали такие упражнения?
- 🔔 Подпишитесь на "Недиванный сериал" - делимся простыми техниками для здоровья без заумных слов!
📚 Хотите увидеть, как это делать правильно? Смотрите третью серию сериала "Энергия жизни" - там показано пошагово. Это первый Оздоровительный сериал в России, созданный по стандартам Международной Федерации Оздоровительного Цигун (IHQF). Все 14 упражнений комплекса Межсезонье разобраны подробно в тренинге "Межсезонье".