Только вчера опубликовал начало главы про телесно-ориентированную терапию и, в частности, о пользе обычной ходьбы. И тут же – так часто бывает – пришла еще одна важная мысль на этот счет. Так что добавляю один абзац.
Нервные клетки – восстанавливаются! Сразу две хорошие новости
И, наконец, последней бонус от нашей обычной ходьбы.
Мы чуть не с детства слышали о том, что нервные клетки не восстанавливаются. Эта фраза, выражаясь современным языком, стала мемом.
Нейроны же не делятся! Как заложены при беременности, так и остаются в том же количестве. И, прожив отведенное им генами время, постепенно погибают. А если живем с вредными привычками, в плохой экологии или в большом нервном напряжении – то погибают гораздо раньше.
Так вот, первая хорошая новость заключается в том, что некоторые зоны мозга, – прежде всего, гиппокамп – обеспечивают... производство новых нейронов! Они могут пойти на замену «изношенных», если мозгу это нужно. Если не нужно, то новые клетки не интегрируются в нейросеть и погибнут.
Немного странно звучит – если ненужно. Когда это могут быть не нужны новые свеженькие нейроны?
Ответ прост: если не грузить мозг постоянной работой. Он ведь в этом смысле абсолютно подобен мышцам – ненагруженные мышцы, в целях экономии энергии, тоже постепенно атрофируются.
Так что грузите мозг пожизненно: учитесь, читайте книги, размышляйте активно и... ходите!
Мы ведь уже выяснили, что любое физическое движение очень даже загружает мозг сложнейшей управленческой работой.
Поэтому вторая хорошая новость логично вытекает из первой.
Современные исследования показали, что ходьба и физические нагрузки заметно увеличивает нейрогенез! И теперь уже доказано экспериментально: у крыс, любящих побегать в колесе, нейрогенез в гиппокампе в два-три раза активнее, чем у их соплеменниц, предпочитающих посидеть в клетке.
Почему лидер нового нейрогенеза гиппокамп? Точного ответа не нашел. Но основная гипотеза связана с ролью гиппокампа в работе мозга. Он ведь, в том числе, отвечает за кратковременную память. И за ориентирование на местности и в пространстве. Когда мы ходим, движемся, перемещаемся – ему нужно постоянно запоминать и отслеживать наши движения и маршруты. А, значит, новые нейроны точно не будут лишними.
Разумеется, я не нейрофизиолог, чтобы ответственно утверждать или отбрасывать научные гипотезы. Но размышлять-то мы можем себе позволить? Особенно, если размышления приятно-оптимистичные 😊.
На сегодня – всё.
В оформлении заметки, как и в основной статье, использована работа художника Д.В. Павлова "Осенняя роща".
Ниже – близкие по теме заметки из нашего канала в Дзен:
Если утерян смысл жизни
https://dzen.ru/a/Xzveo4WsXmWjKB8_
Как правильно воспитывать детей
https://dzen.ru/a/XqIEnyrGkxnfxqp_
Еще раз про серотонин
https://dzen.ru/a/YgUBdAK5A3PTFC-m
Убираем тревогу… пальцами
https://dzen.ru/video/watch/60fbe926d0a97d5400bf2665
Ликбез по психотропам
https://dzen.ru/video/watch/62b0360a42858b34622286b2
Этот канал был, есть и всегда будет бесплатным. Реклама, скрытая или явная, автором также не размещается.
Но если Вы захотите поощрить нас – поставьте лайк, сделайте перепост понравившегося материала или отметьте донатом, теперь это можно сделать на карту Сбера:
2202 2008 8732 6591
Пожалуйста, укажите в назначении платежа, что это донат.
Вопросы по тел./вотсап +7 903 2605593
И, конечно, как всегда, любые замечания, споры, дискуссии и собственные мнения приветствуются. Чем больше лайков и активности читателей, тем большее количество новых людей будет привлечено к этим материалам. Давайте вместе менять вредные стереотипы о психических заболеваниях и людях, ими страдающих.