Привет всем !
Друзья мои, многие из вас знают, что у меня есть родной любимый младший брат Матвей, который со своей семьёй живёт в Германии ( вот уже как 21 год ), и он тоже блогер ( да, это у нас семейное 😁😁). Он больше пишет и снимает на тему здоровья ( и не только ). Они с женой Женей вот прямо на ЗОЖе.
Матвей никогда не страдал лишним весом, как я , максимум у него было кг 5 лишних, у него были другие проблемы со здоровьем, поэтому он так увлёкся этой темой. В моём похудении он меня, естественно, поддерживает. Так, к чему это я . Сегодня у него как раз статья о сахаре ( ох уж этот сахар...)
И я тоже сегодня как раз хотела написать о сладком. Как я борюсь с этой своей зависимостью. Как известно, мы поправляемся от профицита ( избытка ) энергии , то бишь калорий. А сахар это как раз энергия в чистом виде, мощная такая и пустая энергия. Я не буду повторять статью брата, вы лучше её почитайте, я напишу о себе.
Полностью отказаться от сладкого вкуса, именно вкуса, я не в силах, это выше меня, да и не хочу я полностью отказаться, зачем ? Но ограничила я потребление сладкого ( и мучного ) конкретно так.
📌 во первых, я практически не ем печенье, пряники, булочки и тд, а если и ем редкий случай, то чуть-чуть
Не пью газировки, покупные соки и тд.
📌 во вторых, в своей выпечке , в основном это творожные запеканки, всякие овсяно, кукурузо, нуто , и прочие блины я вместо сахара использую заменитель, вкус тот же, а калорий в разы меньше
📌 в третьих, оставила себе иногда побаловаться хороший шоколад , иногда зефир или пастилу
📌 в четвёртых, с ролью сладостей очень хорошо справляются фрукты и сухофрукты , но с ними важно не переборщить, всё таки фруктоза это тоже сахар, 2 средних фрукта в день вполне достаточно, люблю яблоки , груши, хурму и тд, к бананам равнодушна, летом полно своих ягод, тут уж я наедаюсь, пока сезон
📌 иногда позволяю себе мороженое, творожные сырки, йогурты.
И заметила, чем меньше ем сладкого, тем меньше хочется, вот как то так.
А теперь про день сегодняшний. Понедельник эссесно день тяжёлый, а сегодня был просто капец какой-то ! Много новых заказов, много упаковки , устала, еле до дома доползла. 😁😁
Рацион был такой. Так, ещё раз повторяю, я не на чистом ПП , ем то, что люблю, что мне вкусно, без переедания.
Утром два бутерброда с чёрным хлебом , один с маслом-сыром, второй с ветчиной , кофе с молоком.
На работу брала с собой кусочек ( хороший такой ) своей бомбической запеканки , вчера писала про неё 👇
Пришла с работы около 17. Поела макарошки с фаршем типа по флотски, вприкуску свой кетчуп и сметана.
На десерт была мороженка . Так как ложусь я очень поздно, у меня 4 приёма пищи. На ужин муж ваяет уху из щучьих голов и хвостиков, в энтом деле ему нет равных, он у нас только уху и готовит раз в полгода. 😁😁 шучу, иногда почаще, от улова зависит.
По весу у меня так : 5.11 было 111,9 , сегодня 109,6 , за 19 дней минус 2,3 кг. Кто не в курсе, напоминаю, я не тороплюсь, худею одновременно с удержанием. Много раз я худела быстро и ни к чему хорошему это не приводило, так что сейчас я набралась терпения и стройнею потихоньку.
На этом у меня сегодня всё, спасибо большое за лайки, за комментарии, за ваши истории, читаю с огромным удовольствием. Всем здоровья, мира и добра ! ❣️❣️❣️
Недавние статьи 👇