Вам когда-нибудь говорили: "Ты просто ленивый"? А, возможно, вы и сами говорите это вашему мужу, сыну, дочери, внукам... Но, что если я скажу вам, что лени не существует? Что то, что мы привыкли понимать под этим термином - вовсе не лень, а что-то совершенно иное?
Привет! Меня зовут Дмитрий Миронов, я психолог, системный расстановщик и терапевт, немного шаман, много папа - у меня 7 детей. Люблю свою жизнь, свою работу и помогать людям. В своем блоге я делюсь своими знаниями и своим опытом! А еще больше информации и моей жизни - в моем Телеграмм-канале. Подпишись!
Кажется просто и понятно: назвал человека лентяем, и готово. Ярлык приклеен, вопрос закрыт. Но мы, психологи настойчиво замечаем странную вещь: лени как самостоятельного явления попросту не существует.
Звучит как шутка, правда? Но за этим стоит что-то очень простое и практично. Давайте разбираться!
Что на самом деле скрывается за словом "лень"
Когда вы не можете встать с кровати, когда дела накапливаются, а вы смотрите на них и чувствуете внутри такую пустоту — это не лень в классическом понимании. Это сигнал. О том, что что-то в вашем организме или в голове требует внимания.
Психологи говорят об этом так: "лень" — это не неудачный характер, а защитный механизм. Ваше тело и ум отказываются от действий, потому что что-то работает неправильно. Может быть, вы в буквальном смысле истощены. Может быть, глубоко внутри вы не верите, что сможете это сделать. Может быть, вам приказывают делать то, что противоречит вашим ценностям.
Это совершенно разные ситуации. И лечить их нужно по-разному.
Два типа "лени", которые выглядят одинаково, но кардинально разные
Представьте двух людей. Оба не хотят идти на работу. Оба сидят на диване. С первого взгляда они идентичны.
Но первый человек не ходит на работу потому, что спал три часа, потому что предыдущие две недели работал до полуночи, потому что его иммунитет на грани и организм просто восстает. Это ресурсная лень. Физическая усталость, истощение, недостаток буквально всего: сил, энергии, внимания.
Второй человек спал нормально. Но ему нужно идти на встречу с боссом, который его критикует, в офис, где он чувствует себя некомпетентным, на работу, которая кажется бессмысленной. Здесь работает совсем другой механизм — мотивационная лень. Психологическое отторжение, апатия, внутренний конфликт.
Первому нужна кровать и выходной. Второму нужно разобраться с причиной отторжения.
Прокрастинация — это не лень, это тревога
Вот еще одна путаница, в которой живут миллионы людей. Они думают, что они ленивые, но на самом деле они прокрастинируют.
В чем разница? В присутствии тревоги.
Ленивый человек спокойно лежит на диване и не думает о делах.
Прокрастинирующий человек сидит на диване и ДУМАЕТ о делах. Много думает. У него на душе скребут кошки, внутри все сжимает, но он все равно ничего не делает.
Прокрастинация — это активное избегание. Вы не просто не делаете дело, вы УБЕГАЕТЕ от него. При этом вы понимаете, что убегаете. Это создает дополнительный слой вины и тревоги.
Часто прокрастинация — это попытка избежать перфекционизма ("Если я не смогу сделать идеально, не буду делать совсем"), страха неудачи ("А что если я не справлюсь?") или попросту непомерного страха перед большой, непонятной задачей.
Прокрастинатора нужно спасать не кроватью, а структурой, планированием и работой с тревогой.
Почему ваше окружение считает вас ленивым?
Есть еще один момент в этой истории. Иногда то, что вы называете "ленью", на самом деле — сопротивление.
Представьте: вам с детства говорили, что нужно быть идеальной дочкой. Учиться, помогать, быть послушной. Теперь, во взрослом возрасте, вам кажется, что вы ленивая, потому что вы не хотите делать то, что от вас ожидают. На самом деле вы просто восстаете. Потому что эти ожидания не ваши, а навязанные.
Тогда "лень" — это способ сказать "нет" чужим требованиям. Это способ защитить себя.
Ваше окружение может усилить этот эффект. Если люди вокруг вас постоянно работают, спешат и осуждают любой отдых, то даже здоровая пауза будет выглядеть как "лень". Если в вашей семье принято жертвовать собой, то забота о себе будет казаться эгоизмом.
Социальный контекст материален. Он влияет на вашу мотивацию так же сильно, как и внутренние причины.
Что это может быть не ленью, а болезнью?
Есть одна история, которая может изменить ваше представление о лени. Была студентка, которой нужно было писать диплом, но она никак не могла начать. Однокурсники ее критиковали, преподаватели называли лентяйкой, друзья шутили, а родители давили. Оказалось, что у нее депрессия.
Эта история повторяется тысячи раз. За "ленью" скрываются тревожность, депрессия, выгорание, хронический стресс. Человек борется не с отсутствием воли, а с наличием расстройства.
Если ваша "лень" длится недели, месяцы, если она сопровождается отчаянием, если вы потеряли интерес к тому, что раньше любили, если вам тяжело сосредоточиться, — это могут быть симптомы, а не просто характер.
Это не значит, что вам нужно паниковать. Это значит, что вам нужно прислушаться к себе.
А теперь тест "на лентяя"
Ответьте на эти вопросы честно. Можно даже писать ответы на листок (или в комментариях).
1. Я чувствую физическое отсутствие сил, усталость в теле
(да / нет)
2. Сама мысль о задаче вызывает раздражение, даже если задача важна
(да / нет)
3. После полноценного отдыха я возвращаюсь к делам с удовольствием
(да / нет)
4. Мне кажется, что я ДОЛЖЕН это делать, но я не хочу это делать
(да / нет)
5. Я боюсь начать, потому что боюсь не справиться или быть осужденным
(да / нет)
6. Люди вокруг меня называют меня ленивым(ой)
(да / нет)
7. Я чувствую тревогу, когда думаю о задаче, но продолжаю откладывать ее
(да / нет)
8. Я замечаю, что мои "ленивые" периоды — это на самом деле нужные мне паузы для восстановления
(да / нет)
9. Мое настроение давно плохое, и я потерял(а) интерес к привычным делам
(да / нет)
10. Я часто чувствую себя виноватым(ой) за свою "лень"
(да / нет)
Расшифровка
Если вы ответили "да" на вопросы 1, 3 — это ресурсная лень
Ваше тело истощено. Вам нужен не пинок под зад, а полноценный отдых. Спите больше, ешьте нормально, сделайте перерыв в работе. Это сигнал, и игнорировать его опасно.
Если вы ответили "да" на вопросы 2, 4, 6 — это мотивационная лень
Вам навязаны чужие ожидания. Задача не ваша, цель не ваша, или вы глубоко не верите, что это важно. Остановитесь и спросите себя: это я хочу делать? Если нет, может, вам просто нужно это отпустить?
Если вы ответили "да" на вопросы 5, 7, 10 — это прокрастинация
Вами управляет страх и тревога. Попробуйте начать с малого. Разбейте большое дело на крошечные шаги. Признайте страх, но не позволяйте ему остановить вас. Тревога уменьшится, когда вы начнете.
Если вы ответили "да" на вопросы 9, и еще на несколько других — это могут быть симптомы
Подумайте о том, чтобы поговорить с психологом или терапевтом. "Лень" может быть маской для депрессии, выгорания или других состояний, которые требуют профессиональной помощи.
Если вы ответили "да" на вопрос 8
У вас здоровое отношение к отдыху. Продолжайте слушать себя. Это редко встречается, и это хорошо.
Что дальше: как реагировать на "лень"
Забудьте про "взять себя в руки". Мы уже начали с анализа, а теперь спросите себя:
— Я физически истощен?
— Я делаю это для себя или потому что "так надо"?
— Я боюсь чего-то?
— Мне нужна пауза?
Ответ на каждый вопрос дает разную стратегию.
Самое главное: перестаньте ругать себя. Просто прислушайтесь к себе. Признать причину "лени" — не значит сдаться.
Попробуйте. Ответьте на вопросы. Разберитесь, что на самом деле происходит. Может быть, вы вообще не ленивый. Может быть, вы просто устали от того, что живете чужую жизнь.
Дублирую ссылку на мой ТЕЛЕГРАММ! Буду рад каждому! ПОДПИШИСЬ!
Замечали, что после настоящего отдыха ваша "лень" исчезает? Или она остаётся? Что делаете в этой ситуации и что помогает вам "побороть лень"? Делитесь вашими мыслями в комментариях!
Читайте на канале: