Представьте, что вы хотите выучить новый язык, а вам предлагают учебник по квантовой физике. Или, наоборот, вы ищете решение сложной технической проблемы, а вам предлагают курс по истории искусств. Несостыковка, правда? Точно так же, когда дело касается нашего психологического благополучия, важно понимать, какой “инструмент” использует ваш специалист - психолог, психотерапевт.
Я сама работаю с разными запросами – от ОКР, тревожности и депрессии до сложностей в отношениях и воспитании детей – и часто сталкиваюсь с ситуацией, когда клиенты приходят ко мне, не совсем понимая, какой именно метод применялся с ними ранее у другого психолога. Иногда это приводит к разочарованию, потому что ожидания не совпали с реальностью, или просто потому, что прежний подход был не оптимален для их конкретного запроса.
Психология как океан возможностей для вашего роста
Сегодня психологическая наука предлагает огромное количество подходов, каждый из которых обладает своими уникальными методами, целями и областями применения. Это не просто разные “стили” работы, а фундаментальные различия в понимании того, как формируются наши мысли, чувства и поведение, и как их можно изменить к лучшему. Каждый из этих подходов исходит из определенной теоретической рамки, предлагая свой взгляд на природу человеческой психики и механизмы развития психологических проблем. Эта многогранность позволяет психологии быть чрезвычайно адаптивной, отвечая на широкий спектр запросов – от помощи в преодолении острых кризисов и травм до содействия личностному росту и раскрытию потенциала.
Выбор конкретного подхода, или их комбинации, зависит от множества факторов: характера и глубины проблемы, индивидуальных особенностей клиента, его целей и даже предпочтений. Цель психологической помощи – не просто устранить симптомы, но и дать человеку инструменты для самостоятельного поддержания психического благополучия, развития устойчивости к жизненным трудностям и построения более осмысленной и удовлетворяющей жизни.
Почему знание подхода – это ваш главный козырь?
Хороший вопрос, согласитесь? А все потому, что знание подходов (про них - какого психолога, психотерапевта выбрать, я писала здесь) повышает отдачу и успешность решения проблем.
За счет выбора правильного подхода в психологическом консультировании и психотерапии происходит:
Во-первых, повышение эффективности терапии, поскольку разные запросы требуют разных инструментов. Если у вас проблемы в семейных отношениях, семейная терапия, скорее всего, будет более эффективной, чем, скажем, фокусировка только на ваших личных мыслях и чувствах без учета контекста. Если вы страдаете от ПТСР, то ДПДГ может дать более быстрый и глубокий результат, чем КПТ.
Во-вторых, мы предотвращаем разочарования. Когда клиент понимает, на чем основана работа психолога, ожидания становятся более реалистичными. Вы знаете, чего ожидать от сессий, какие цели ставятся, и как процесс будет развиваться. Это снижает риск ощущения “застоя” или непонимания, что происходит. Обычно мои клиенты уже на диагностике знают, в каком подходе будем работать.
В-третьих, это про осознанный выбор. Знание о различных подходах дает вам возможность сделать более осознанный выбор специалиста. Вы можете искать того, кто работает в методе, наиболее подходящем для вашего конкретного запроса.
И в конце концов, это и про активное участие в процессе. Когда вы понимаете “как” работает ваш психолог, вы можете стать более активным в выполнении психологической работы. Вы можете лучше понимать задания, упражнения, и задавать более точные вопросы.
Если Вы не знаете, в каком подходе с Вами работали
Конечно, это не фатально, если вы не можете точно назвать подход, в котором работали ранее. Но это было бы хорошо знать, если Вы решили идти к другому специалисту, если первый вас не устроил, чтобы опять же не разочароваться (ведь это может быть не другой специалист, а все тот же подход). Как можно выяснить, дам несколько советов:
- Прямой вопрос - если есть возможность, свяжитесь и спросите у предыдущего специалиста, как работали.
- Проанализируйте опыт. Вспомните, на чем делался акцент в вашей терапии. Обсуждали ли вы свои мысли и убеждения? Фокусировались на поведении? Работали с семейной динамикой? Использовались ли какие-то специальные техники? А может Вы вообще не работали? Бывает и такое, может вы просто выговаривались (у меня в моей практике такое было, один психолог меня только слушала, а я все ждала, когда она меня остановит и направит беседу в нужное русло. Так и не дождалась я тогда. Это было давно, но до сих пор неприятно).
- Если Вы вели дневник, то это отличная практика! Всегда записывайте, что происходило на сессиях, какие темы поднимались, какие задания давались, какие чувства вы испытывали. Это поможет вам лучше понять свой опыт и сформулировать свои запросы для нового специалиста.
- Обсудите с новым психологом при первой встрече - обязательно расскажите о своем предыдущем опыте, даже если вы не знаете название подхода. Опишите, что вам помогло, а что нет. Это даст психологу ценную информацию.
Важно. Не все запросы универсальны!
Хотя многие психологи обладают широкими знаниями и могут применять элементы разных подходов, специализация имеет значение. Обращаясь к психологу, который специализируется в области, наиболее релевантной вашему запросу, вы повышаете шансы на успешное решение проблемы. Не бойтесь задавать вопросы. Хороший специалист всегда готов объяснить, как он/ она работает, почему выбирает тот или иной метод, и как это может помочь именно Вам. Это не только ваше право, но и ключ к более эффективной и плодотворной работе над собой.
Помните, психотерапия – это инвестиция в ваше благополучие. Понимание того, “как” работает ваш психолог, делает эту инвестицию более осознанной и результативной.
-------------------------------------------------------------------------------------
📌Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ психотерапевт, психолог по ОКР, РПП, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: по ссылке.
Мой канал Телеграм, где много дополнительной интересной статистики и информации
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏
--------------------------------------------------------------------------------------
Возможно, Вы искали: какой нужен психолог, какие есть психологи, какого психолога выбрать, какому психологу обратиться, какой психолог лучше, какие психологи помогают, какие типы психологов, какой правильный психолог, какие методы использует, психолог терапии какие, к какому психологу идти, какие существуют. как выбрать психотерапевта
О психологии - Людмила Лобода