Если верить соцсетям, то мы давно должны были выбрать «идеальную» позу для сна: сегодня нам велят спать на спине, завтра — только на левом боку, а послезавтра вообще предлагают не рисковать и лежать строго как звёздочка. И, конечно, всё это — без единого объяснения, откуда взялась такая мудрость.
- Я долго наблюдал, как люди пытаются подружиться с «правильной» позой, но в итоге просыпаются с настроением, которое и кофе не спасёт. Давайте спокойно разберёмся, есть ли смысл гоняться за волшебным положением тела и почему всё так упирается в банальную поддержку позвоночника.
Зачем вообще задумываться о позе сна
Наш организм ночью делает огромную работу. Иммунная система выходит на сцену, мозг сортирует накопленную за день информацию, ткани восстанавливаются — по сути, идёт генеральная уборка. Но вот парадокс: всё это может идти идеально, а может — с перебоями, если тело лежит неудобно.
Главный герой ночного процесса — позвоночник. Ему нравится, когда его естественные изгибы сохраняются, а не превращаются в мост или вопросительный знак. Именно нарушение этой поддержки и дарит те самые утренние ощущения: словно спал не в кровати, а в багажнике, да ещё и под углом.
Не раз слышал от людей: «Спал всю ночь, а будто не отдыхал». Виноват чаще всего не возраст, погода или ретроградный Меркурий, а неподходящий матрас или подушка. Для таких ситуаций как раз и создаются ортопедические матрасы и подушки SONOX — они фиксируют позвоночник так, чтобы он не «проваливался» и не перенапрягался. Поза — важна, но правильная поверхность важнее вдвойне.
Что даёт сон на боку
Если выбирать из самых понятных и универсальных поз, бок — хороший вариант. И вот почему:
• позвоночник лежит ровно и расслабленно;
• вероятность проснуться с болью в спине заметно меньше;
• сон на левом боку помогает снизить храп и уменьшить симптомы изжоги.
Здесь есть физиологическое объяснение: в положении на левом боку угол между желудком и пищеводом закрыт чуть плотнее, а значит, кислота меньше «подымается» вверх. Многие это ощущают буквально после пары ночей.
Есть, правда, нюанс. Если плечевые суставы уже дают о себе знать, боковая поза может усиливать дискомфорт — вес тела давит на сустав. Но тут решение простое: более мягкий матрас или хотя бы топпер SONOX, который равномерно распределит нагрузку и снимет давление с плеча.
А как же сердце? Можно ли на левом боку?
Этот вопрос поднимают так часто, что кажется, будто левый бок — персональный враг кардиологов. Люди серьёзно переживают, что в таком положении сердце работает «с усилием». Но это всего лишь миф, уходящий корнями в древние страшилки.
Сердце защищено настолько основательно, что добраться до него извне почти нереально: перикард, лёгкие, рёбра, жировая ткань, мышцы — целая система брони. Позиция тела никак не способна навредить сердечной мышце. Хотите — спите на левом. Хочется — на правом. Для сердца разницы нет.
Настоящий вред этому органу наносят совсем другие вещи: хронический стресс, сидячая жизнь, перегрузка жирной пищей, алкоголь, курение и, как это ни иронично, недостаток сна. И, что важно, исправление этих факторов работает куда эффективнее, чем выбор стороны кровати.
Если сердце беспокоит — лучше запланировать профилактический визит к кардиологу, чем менять позу сна в надежде на чудо.
Что в итоге
Получается довольно простая мысль: спать можно и на левом, и на правом боку, а разница в самочувствии чаще связана не с позой, а с поверхностью, на которой вы спите. Правильно подобранный матрас или топпер SONOX делает любое положение комфортным, а утро — заметно бодрее.
Кстати, а какая поза удобнее вам? Замечали ли разницу, если меняете сторону или матрас? Буду рад узнать в комментариях. Если тема сна вам близка — поддержите материал и подписывайтесь, впереди ещё много полезного о качестве отдыха и выборе правильных вещей для спальни.
-------------------------
💛Спасибо, что дочитали до конца. Если хотите чаще получать такие практичные советы и разбираться в теме сна чуть глубже, будем рады вашей подписке на наш блог SONOX — вдруг алгоритмы Дзена разведут нас в разные стороны.