Если вы хотя бы раз ловили себя на мысли «что-то опять тянет между лопатками», знайте — вы в хорошей компании. Это одна из самых частых жалоб, с которой люди доходят до врача. Боль может быть разной: ноющей, жгучей, будто «пробивающей» в одну точку или расползающейся широкой полосой. И что особенно неприятно — она мешает жить, работать, спать, нормально двигаться.
Давайте разберёмся, откуда вообще берётся эта межлопаточная история, насколько она опасна и что реально помогает.
Грудной отдел: тихий трудяга нашего тела
Середина спины — это 12 позвонков, каждое движение которых само по себе крошечное. Но вместе они позволяют нам крутиться, наклоняться, сгибаться, жить более-менее активно. Правда, есть нюанс: грудной отдел хуже всего выдерживает «офисный» образ жизни.
Фасеточные суставы тут расположены так, что лучше всего даются наклоны в сторону и скрутки. Но когда один из сегментов «заклинивает» — мышцы вокруг начинают спазмироваться, воспаляться и создавать тот самый эффект деревянной спины. Отсюда и боль, и скованность, и ощущение, что вы вдруг постарели лет на двадцать.
Добавьте к этому 12 пар ребер, которые должны свободно двигаться при каждом вдохе. Если вы сутулитесь, дышите поверхностно и проводите полдня в одном положении, ребра становятся менее подвижными — и это тоже легко отдаёт болью между лопаток.
Что может вызвать боль между лопатками
Причин много, и иногда само место боли вообще не виновато. Самые частые «подозреваемые»:
• перенапряжённые мышцы (особенно трапеции и ромбовидные);
• плохая осанка — классический вариант «голова вперёд»;
• травмы;
• грыжи и протрузии в шейном или грудном отделе;
• защемление нерва;
• артроз или артрит;
• проблемы в шее, которые «стреляют» вниз по спине;
• стресс и постоянный мышечный спазм.
То есть причина может быть как банальной, так и довольно серьёзной.
Какие симптомы идут “в комплекте”
Помимо самой боли, нередко появляются:
• хруст, щелчки, чувство «песка» в плечах;
• скованность при поднятии рук;
• слабость или онемение в руке;
• ощущение, что лопатка будто «отстаёт»;
• изменение осанки — плечи падают вперёд.
Если же боль между лопатками — отражённая (например, от желудка, сердца или лёгких), то могут подключаться совсем другие признаки: тошнота, изжога, одышка, слабость, лихорадка, необычная усталость.
А вот с какими симптомами тянуть нельзя: боль в груди, отдающая в руку или шею, сильная слабость, частое дыхание, кровь в мокроте, резкая боль в животе. Это уже история про «срочно к врачу».
К кому идти и как вообще ищут причину
Старт — терапевт, травматолог-ортопед или невролог. Если есть подозрения на сердечные или гастроэнтерологические проблемы, направят к профильным врачам.
Диагностика обычно включает анализы крови, рентген, МРТ или КТ, иногда электромиографию и ЭКГ.
Задача — понять: это кости, мышцы, нервы или проблема вообще не из спины.
Как лечат межлопаточную боль
В большинстве случаев всё начинается с консервативных методов: отдых, снижение нагрузки, противовоспалительные препараты, упражнения на укрепление и растяжку.
Очень хорошо работает физиотерапия — грамотное движение творит чудеса.
Хирургия нужна редко, только если проблема действительно серьёзная.
Если боль отражённая, лечат первопричину — тут без вариантов.
Как жить без постоянной боли между лопатками
Вот здесь начинаются самые приятные новости: многое вы можете сделать сами.
• Больше двигайтесь. Несколько раз в день делайте простые круги плечами, скрутки, лёгкие наклоны.
• Растягивайтесь. Особенно если ваш стиль жизни — «планктон офисный».
• Следите за осанкой. Корректор — неплохой помощник, особенно в начале.
• Настройте рабочее место так, чтобы не сутулиться каждую минуту.
• Дышите глубже — это важно для подвижности ребер и грудного отдела.
И, конечно, не забывайте про качественный сон. Матрас и подушка — ваши ночные помощники в вопросах здоровья спины. На брендовом матрасе SONOX правильная поддержка распределяется равномерно, мышцы отдыхают, а позвоночник сохраняет естественные изгибы. То же касается подушек и топперов SONOX — они помогают снять нагрузку с шеи и грудного отдела, что напрямую влияет на межлопаточную зону.
Попробуйте пожить пару недель с грамотным спальным местом — и вы удивитесь, насколько меньше станет утренних «прострелов» и тянущих ощущений.
Если тема вам откликнулась, ставьте лайк — значит, двигаемся в верном направлении. Подписывайтесь, чтобы не пропускать новые разборы. А вы замечали, что боль между лопатками появляется чаще утром, после рабочего дня или наоборот — без причины?
-------------------------
💛Спасибо, что дочитали до конца. Если хотите чаще получать такие практичные советы и разбираться в теме сна чуть глубже, будем рады вашей подписке на наш блог SONOX — вдруг алгоритмы Дзена разведут нас в разные стороны.