Сегодня мы затронем ту самую большую проблему, которая буквально окружает нас в интернете: ЛОЖЬ и БЫСТРЫЕ ОБЕЩАНИЯ!
Куда ни глянь - нам продают волшебные таблетки:
- «Похудей за неделю!»,
- «Начни зарабатывать за один день!»,
- «Получи идеальную фигуру, просто купив мой марафон!»
И это касается всего, но особенно сильно это бьет по тем, кто хочет изменить своё тело.
Вы наверняка видели эту рекламу: «Смотри, как я накачала ягодицы за 3-7 дней!» или «Быстрый старт, который даст тебе попу, как орех!»
Это ложь!
И сегодня мы поговорим о том, что вам никогда не расскажут на всех этих «марафонах идеальной попы» и прочих быстрых курсах - о ГЕНЕТИКЕ и АНАТОМИИ простым языком!
Но прежде чем мы начнем, поддержите меня! Поставьте, пожалуйста, лайк этой статье и подпишитесь на канал!
Давайте будем честными и сразу выкинем из головы главный миф, который вам продают на всех этих марафонах: «Упражнения для попы-полки!»
Сразу говорю: нет никаких волшебных упражнений для «попы-полки»!
На самом деле, ваша ФОРМА ваших ягодиц - это чистая генетика и анатомия костей, а не секретная техника приседаний.
Вот где кроется главная правда, которую от вас скрывают:
Это всё таз и крестец! Форма ваших ягодиц во многом зависит от того, как устроен ваш скелет, а не только от мышц.
Пример 1 : Полка есть!
Если у вас от природы короче таз и выше крепление, то ягодицы более выпуклые. А более горизонтальное креплением крестца, большее расстояние до бедренной косте, ваши ягодицы будут выглядеть "полными" сверху.
Пример 2 : Полки не будет!
А вот если крепление крестца более вертикальное крепление, меньше расстояние , то «полки» не будет, как бы вы ни старались с этими «волшебными» упражнениями.
Конечно, расстраиваться не стоит!
Вы можете в разы увеличить объем мышц, и ваша попа в любом случае станет подтянутой и красивой! Но вы не сможете изменить костное крепление. А значит, вы не получите точь-в-точь то, что нарисовано на картинке в рекламе. Мы все индивидуальны, и это прекрасно!
2. Миф: Упражнения, которые убирают "ямки" (впадины по бокам)
Ямки - это не мышцы! Ямки - это не мышцы, которые можно «накачать», а чистая анатомическая особенность.
Они возникают в месте крепления мышц к тазобедренной кости.
Чем больше расстояние от верхних гребней таза до большого вертела бедренной кости, и чем меньшежировой прослойки в этой зоне, тем выраженнее становятся эти ямки.
Понимаете? Вы не накачаете мышцу в этом месте, потому что ее там нет!Эту особенность стоит просто принять и полюбить!
Не тратьте силы на упражнения, которые обещают убрать то, что заложено природой. Ваше тело уникально и красиво таким, какое оно есть!
3. Миф: От проработки ТБС (тазобедренного сустава) ягодицы вырастут
Проработка ТБС (тазобедренного сустава) сама по себе не растит ягодичные мышцы!
Для роста ягодиц нужны упражнения с прогрессирующей нагрузкой - приседания, тяги, выпады, мостик со штангой, питание в профите калорий и грамотное восстановление. А упражнения на мобильность сустава важны для здоровья и правильной техники, но они не заменят основных силовых тренировок.
4. Затраты времени.
Мышцы не могут вырасти за три дня. Для того чтобы они начали реально меняться, им нужно время, правильное питание и, самое главное, постоянная нагрузка с прогрессом. Прогресс в тренировках - это долгий, но честный путь.
Поэтому, когда вам обещают результат за 3 дня - вас обманывают! Они просто хотят продать вам воздух и используют игру света, правильный ракурс и фотошоп.
Но это не значит, что результат невозможен!
Что вы действительно получите, если будете тренироваться грамотно:
- Вы сможете значительно увеличить объем и округлость ягодичных мышц, делая форму более подтянутой и упругой, независимо от генетики.
- За счет гипертрофии (роста) мышц, ягодицы поднимутся и будут выглядеть более высокими и выраженными.
- Вы получите сильное, стабильное тело, здоровую поясницу и колени, и мощный фундамент для всех физических активностей.
Главное: Не ищите "волшебное упражнение" для костей. Ищите понимание своего тела и выстраивайте грамотную программу с прогрессией нагрузки, идеальной техникой и терпением, чтобы накачать мышцы!
Тренировки - это наше топливо, наша энергия, наш путь к лучшей версии себя, поэтому тренируйтесь, но самое главное -не зацикливайтесь только на ягодицах, а сфокусируйтесь на здоровье в первую очередь!
Мы стремимся к красивому, гармонично развитому телу, а не только к одной его части; помните, что первую цель -отличное самочувствие и тонус - нужно достичь прежде, чем двигаться к эстетическим. Я всегда держу и говорю вам, чтобы вы никогда не делали тренировки только на одну группу мышц: развивайте всё тело, и всё у вас будет прекрасно, ведь каждый ваш "недостаток" - это ваша уникальная изюминка!
Вам также может быть интересно 👇