Вы сейчас очень сильно удивитесь, потому что я открою вам главный, самый неудобный секрет нашего организма.
Мы ищем причины плохого настроения, усталости, проблем с кожей в стрессе, гормонах, токсинах...
А знаете, в чем настоящая, фундаментальная причина сбоев в наших самых важных системах?
Всё дело в ВОДЕ!
Сейчас речь не о чае, кофе, газировках или модном латте. Речь о чистой воде, которая является основой всех наших процессов.Это кажется таким банальным, таким простым, что даже стыдно говорить!
Но это правда: мы, наш мозг, наше тело - это буквально вода.
На 60% вы состоите из этой живительной силы и когда вы не даете телу главный элемент, оно начинает кричать и давать сбои.
Хочу сразу подчеркнуть: все примеры и выводы, которые я привожу, взяты из реальных моментов.
Это не вычитано в книгах, а увидено и услышано мной лично. Я постоянно общаюсь с клиентами, друзьями, родственниками, и вижу, как эти проблемы проявляются в жизни.
"Слушай, я уже год пью эти таблетки, а голова болит, как часы!" - вот что я слышу.
Я, конечно же, не против наших любимых врачей и медицины. Но история здесь о том, что многие люди начинают решать проблемы со здоровьем, когда у них уже нарушены самые базовые и простые вещи -такие как водный баланс, регулярность питания и режим.
7 Болезненных "сюрпризов" от вашего тела при дефиците воды
Это прямое следствие хронического обезвоживания, которое я вижу у 90% людей:
1. Частые головные боли и мигрени
"Я просто закидываюсь таблетками, не задумываясь!" -
Вы удивитесь, но именно так мне отвечают. А я говорю: "Начинай с базы!" Из-за нехватки воды снижается объем крови, мозг слегка "сжимается" и сигнализирует об этом болью.
2. Хронические запоры
"Я уже устала покупать слабительные и ходить к гастроэнтерологам!" - жалуется мне подруга.
Человек годами мучается, отдает деньги за дорогие БАДы.
А причина? Организм, пытаясь сохранить драгоценную влагу, забирает её из кишечника. Понимаете? Мы лечим следствие, когда нужно устранить причину - дефицит воды!
3. Неконтролируемая тяга к сладкому
Ко мне приходит клиентка и говорит: "Вечером меня просто накрывает волной, я хочу шоколад и всё тут!"
Это не мозг требует глюкозу. Это ваше тело не может достучаться до уже запасенных источников энергии, потому что для расщепления "топлива" нужна вода!
Проверьте на себе: Я часто даю простое задание: прежде чем сорваться, налейте самый большой стакан чистой воды. Выпейте его медленно. 15 минут, и этот навязчивый зов, скорее всего, уйдёт!
4. Туман в голове и невероятная усталость
Вы проснулись, вроде выспались, но "Голова как в вате, и нет сил даже кофе заварить!" - вот типичное описание.
Ваш мозг на 75% состоит из воды! Когда вы обезвожены, он тормозит.
Вы ищете еду, чтобы подстегнуть его, а ему нужно просто напиться!
Яркий пример из практики: Мой клиент, успешный руководитель, жаловался на ужасные головные боли после обеда и не мог сосредоточиться. Он был уверен, что это выгорание. А знаете, что он пил? Две чашки кофе и стакан газировки! Как только мы добавили воду в первой половине дня, головные боли и "туман" ушли за три дня!
5. Боль в суставах и спине
Недавно я проходила обучение по позвоночнику, и там в каждом уроке звучало: "Вода! Вода! Вода!"
Наши межпозвонковые диски впитывают влагу, чтобы амортизировать нагрузку. Если вы не пьёте, делая гимнастику, вы просто тренируетесь впустую, не давая дискам нужной "смазки".
6. Сухость кожи и ранние морщины
"Я трачу сумасшедшие деньги на кремы, а кожа все равно сухая!" - жалуются мне в сообщениях.
А я отвечаю: Начните пить! Если вы не пьете, кожа выглядит тусклой и стареет.
Вода - это базовое увлажнение, которое работает лучше любого крема, потому что питает кожу изнутри.
7. Слабый иммунитет
Вы постоянно болеете? Лимфатическая система, отвечающая за очищение, состоит из жидкости. Нет воды - нет детокса! Ваша защита просто "застряла" на месте, когда вы не пьете.
А вот личные рекомендации для тех, кто "забывает" или не любит пить воду:
Если вы забываете или не любите пить чистую воду, используйте то, что я советую своим клиентам:
- Система "Бутылочки Жизни":
Вы не можете забыть то, что всегда перед глазами. Поставьте красивую бутылку с разметкой по времени (это важно!) там, где вы проводите 80% времени (рабочий стол, тумбочка).
- "Вкусная вода":
Если чистую воду пить не хочется, сделайте ее вкусной! Добавьте ломтик лимона, огурец, веточку мяты или пару замороженных ягод. Это просто и полезно!
- Будильник-нянька:
Если вы совсем "запарковались" в делах, поставьте будильник на каждые 1,5 часа, который будет напоминать: "Пей, красавица!"
Я так это всё и делаю, потому что... представляете, даже у меня, тренера, порой возникают моменты, когда я просто не могу добить норму воды! Бывает, я просто забываю.
Именно поэтому я сама пользуюсь этими лайфхаками: ставлю себе напоминания или готовлю вкусную водичку, чтобы не выпадать из привычки!
И еще раз хочу еще раз повторить и подчеркнуть: к врачам ходить нужно!
Обязательно проходите ежегодные чекапы, сдавайте анализы и следуйте рекомендациям специалистов. Наши врачи - молодцы, и их работа бесценна.
Но весь мой посыл в этой статье был предельно прост: Пейте водичку! Это невероятно важно.
Мне захотелось на таких реальных, живых историях донести до вас эту пользу. Я понимаю, что читать скучные и полные научные свойства бывает нудно. Поэтому я выбрала формат "реальных событий" и личных наблюдений.
Даже я сама, со всеми своими знаниями, замечаю: если я не пью воду, мне плохо! Бывает сильная усталость, а иногда даже доходит до легкого головокружения.
В общем, не сбивайте фокус: вода очень сильно влияет абсолютно на всё в вашем организме.Начните с этого, и вы удивитесь, как быстро тело скажет вам спасибо.
Вам также может быть интересно👇