Я, как тренер, особенно хорошо знаю, что на самом деле происходит с теми, кто просто хочет похудеть. И вот что я вам скажу.
Вы думаете, что ключ к успеху - это просто дефицит калорий?
К большому сожалению, это не так.
Считать калории бесполезно, если проблема лежит на психологическом уровне, а ваш мозг и ваши эмоции будут саботировать любой, даже самый идеальный план.
В этом примере ты 100% узнаешь себя:
- Ты купила абонемент, который пылится уже полгода.
- Ты сидела на этой ненавистной гречке с курицей до тошноты.
- Ты исключила сахар, а потом сорвалась на ночной шоколадке.
- Ты прошла десять гребаных диет за этот год, и каждая обещала "последний шанс".
И что в итоге: Ты сбросила 5 кг, но набрала 7. Ты чувствуешь себя абсолютной неудачницей. Ты думаешь, что это точно не про тебя, потому что ты -человек, который не может жить без стресса, который не в состоянии справиться даже с собственной тарелкой!
А вокруг все эти "идеальные" люди худеют легко, без усилий и драм. И это бесит!
Тебе кажется, что у тебя просто нет силы воли, хотя на самом деле ты просто замучила свое тело.
К сожалению, большинство людей ошибочно думают:
"У меня просто нет силы воли." Я, наверное, слишком ленивая."
А настоящая проблема в другом: вы пытаетесь похудеть исключительно "здесь и сейчас", используя грубую силу и ограничения, при этом даже не пытаясь:
- Изменить свое пищевое поведение.
- Понять, откуда возникает ваш голод, и с чем он связан.
- Признаться себе, что, возможно, ваш лишний вес - это просто результат того, что вы заедаете какие-то глубинные проблемы или стресс.
И правда в том, что: Мы часто используем еду как мощное обезболивающее и пока мы не решим эту глубокую, внутреннюю "боль"- вы будете продолжать есть.
Потому что дело не только в том, что вы едите, а в том, почему и как вы едите. Вы не умеете правильно распознавать голод.
Вы не понимаете, где физиологический голод, а где - глубоко эмоциональный.
Вся проблема в том, что мы пытаемся решать психологические проблемы с едой на автомате, просто перетерпеть их.
Но поймите простую вещь: даже идеальный подсчет калорий и строгая диета бессильны перед вашим мозгом
Я вам просто расскажу о реальных моментах, которые перечеркивают все ваши старания, чтобы вы узнали себя.
- Мозг-абьюзер:
Да, у нас есть дефицит калорий. Да, вы держали эту строгую диету 10 часов. Но усталость накатила, и мозг, как абьюзер, шепчет:
"Ты заслужила это! Завтра начнешь заново!"
И что тогда? Ваш дефицит калорий не работает.
- Ловушка "Всё пропало!":
Ты съела всего одну маленькую печеньку. Всё!
В голове тут же щелчок: "Раз уж я сорвалась, буду есть до конца!"
Одна печенька превращается в коробку. Вот такие ложные убеждения вычеркивают вас из игры.
- Еда вместо чувств:
Вам скучно, вы одиноки, вам больно. Вы стоите и набиваете эту эмоциональную пустоту до тошноты, потому что это самый быстрый способ заглушить внутренний дискомфорт.
Понимаете? Вы хотите соблюсти правила, но вас постоянно выбивает!
Почему? Потому что вы не умеете работать с собой иначе. Перед тем, как начинать худеть, нужно построить эту базу - разобраться с головой и эмоциями.
Вам нужно научиться работать с этими убеждениями и эмоциями, а не просто их игнорировать.
- Настоящий выход не в том, чтобы снова сесть на диету.
- Настоящий выход в том, чтобы ПЕРЕЗАГРУЗИТЬ свое мышление в отношении еды, а не просто меньше есть.
Я сама жила много лет этом аду срывов, пока не нашла решение, которое позволило изменить эту "программу" в голове.
Если вы тоже готовы наконец узнать корень вашей тяги к еде, навсегда выйти из цикла "ограничение-срыв-вина"?
Посмотрите мой бесплатный урок: «Жизнь без сахара и перееданий» .
Я не буду давать вам очередную диету.
Я покажу систему, как изменить ваш сценарий на глубоком уровне:
И САМОЕ ГЛАВНОЕ: Я РАССКАЖУ, ОТКУДА ЭТО ВОЗНИКАЕТ!
Вы получите абсолютно полезные знания о том, почему мы срываемся, почему у нас возникает эта непреодолимая тяга к сладкому и вредному. Это будет полезно абсолютно каждому человеку.
С любовью и глубоким уважением, Ваша Дарья Адовская.
Вам также может быть интересно 👇