Вы ленитесь? Ничего не хочется? Можете не винить себя в этом. Это работа нашего мозга. Товарищ довольно ленив, редко хочет что-то делать и тратить энергию. Но, если ему периодически из раза в раз потакать, то постепенно его функции могу ухудшаться.
Страдают наши когнитивные функции: ухудшается память, внимание, концентрация. Постоянно пытаешься все записывать и ничего не помнишь. Конечно повышается и риск появления деменции у людей в возрасте.
Тогда надо заставить свой мозг поработать — и вот 7 способов для этого. Получится ли у вас?
1.Найдите отличия
Иногда пробудить мозг для работы могут упражнения, которые знакомы чуть ли не с детства. И вот одно из упражнений, которое можно сделать и повысить свои когнитивные функции.
Иногда можно делать подобные упражнения, чтобы быстрее проснуться, либо взбодриться.
А, чтобы сделать упражнение:
- Посмотрите на изображение ниже.
- Найдите отличия.
2.Нейрогимнастика
Нейрогимнастика — это одни из самых популярных упражнений, которые используют для памяти, улучшения внимания. Считается, что первые, кто использовал подобные упражнения были еще философы древней Греции.
Дошли упражнения и до нашего времени, а суть их в том, чтобы включить оба полушария мозга в работу.
И в этом упражнении:
- Сидя или стоя.
- Руки перед собой.
- Большие пальцы в стороны.
- Начинаем вращать большими пальцами рук в одну сторону около минуту.
- Чтобы усложнить упражнение можно вращать большим пальцем народной руке по часовой стрелке, а на другой против часовой.
3.Еще немного нейрогимнастики
Но, если упражнение выше для вас слишком простое, то можно попробовать вот такой вариант нейрогимнастики, который заставит мозг работать по полной.
А руки будут заплетаться и запутываться. Но не сдавайтесь, с практикой все получится.
А, чтобы сделать упражнение:
- Сидя или стоя.
- Руки перед собой.
- Начините рисовать улитку каждой рукой от центра.
- Руки отзеркаливают друг друга.
- Не получилось? Попробуйте ещё раз, ведь это не так просто.
4.Символы
Помните как - то в одной и статей были расположены стрелки и их нужно было запомнить. Это очень похожее упражнение, только здесь представлены фигуры.
И они не столько повышают концентрацию и внимание, хотя и это тоже, сколько тренируют память.
А, чтобы сделать упражнение:
- На изображении ниже ав видите строки из символов.
- Посмотрите около минуты на первую строку.
- Закройте глаза, и попробуйте воспроизвести их по памяти.
- Получилось?
- Перейдите к следующей строке.
5.Пирамида
Наверное чаще для тренировки памяти вы могли видеть пирамиды из цифр, которые нужно было запомнить. Но есть ещё и пирамиды из слов. Они хорошо помогают тренировать память, будят мозг для работы.
Но ещё вы можете проследить на каком этапе вам уже сложнее всего делать упражнение. И тренировать именно этот момент.
А, чтобы сделать упражнение:
- Посмотрите на первую строку.
- Запомните слово.
- Закройте глаз, повторите.
- Переходите на следующий ряд.
6. И 7. — 2 в 1
И два последних упражнения это работа с текстами. Многим нравятся эти упражнения, так как они помогают думать, это ощутимо. И не всегда все так просто, как кажется.
Первый вариант текста для памяти:
Второй вариант - попробуйте прочитать перевернутый текст.
Все получилось? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать — мои статьи:
Целая подборка упражнений для памяти:
И еще статья для интереса: