Я очень люблю кофе. Много лет я пью по утрам натуральный кофе.
Я не варю его в турке, а просто завариваю кофе крутым кипятком сразу в чашке. Конечно, если варить кофе, то он будет ещё вкуснее.
Но из-за дефицита времени по утрам я так привыкла. Хотя, я всегда просыпалась с запасом времени. Чтобы не спешить. Я ненавижу спешить.
Но несмотря на то, что я очень и очень люблю кофе, меня нельзя назвать кофеманом.
Потому что я всё же контролирую свою любовь к кофе - пью только утром и только три чашки.
Раньше это были чайные чашки.
Кофе в таких не пьют, его пьют из маленьких кофейных чашечек.
А я пила кофе просто ударными дозами.
Одна чашка меня не бодрила и заканчивалась как-то мгновенно, я даже и не успевала насладиться кофейным ароматом и вкусом.
Вторая чашка только запускала процесс пробуждения и вводила во вкус.
А третья чашка была кульминацией. Но уже лишней.
И часто потом на смену удовольствию от напитка приходила головная боль.
Но привычка это великая штука.
И наше физическое тело очень откликается на все привычки. Мы очень часто не слушаем сигналы своего тела, забываем о нём.
Мне даже психолог говорила, что это распространённая и большая ошибка многих людей, которые приходят в психологическую терапию, забывать о своём физическом теле, сосредоточившись только на эмоциях и психологических переживаниях.
Физическое тело и дух в гармонии это и есть показатель счастливой личности.
Поэтому, лучше сразу настраивать своё тело на полезные привычки.
Ну, все знают, что кофе поднимает давление.
И эти три утренних чашки очень поднимали моё давление.
Пока я не придумала альтернативу.
Это произошло в Сербии, несколько месяцев назад.
Я стала пить кофе в меньших по размеру чашках. Не в кофейных маленьких, а в чашках, чуть меньше чайных. Организм чётко реагирует на программу *три чашки утреннего кофе*.
И запускает все функции.
Да только вот по объёму это гораздо меньше, чем те три большие чашки.
По сути, это одна большая чашка, которой мне никогда не хватало.
Так я обманула свой организм во благо своего здоровья. Поэтому у меня перестало подскакивать давление, прекратились головные боли.
И так можно немножко перехитрить свой организм во многом.
И заменить вредные привычки на полезные. Ну, или хотя бы на минимально вредные.
Здесь, в Сербии, я не подвергаюсь ежедневному стрессу.
Потому что я перестала находиться в дискомфортной среде. У меня исчезли бессонницы, я высыпаюсь, у меня не стало этого синдрома хронической усталости. Потому что для человека очень важную роль играет *среда обитания*, для эмоционального и физического здоровья.
Та среда обитания, где тебе плохо, начнёт разрушать и дух, и тело.
И тут не заставят себя ждать подавленное настроение, апатия, сильная утомляемость. И тело тоже начинает активно посылать сигналы.
Приведу пример.
Если человеку не нравится его работа, не нравится эмоциональная атмосфера в коллективе, то он начинает часто болеть, какие-то неприятности постоянно случаются, травмы ( то ногу подвернёт по дороге на работу, то придавит пальцы дверью, то в глаз попадёт что-то).
Это всё психосоматика. И жаль, что многие на это не обращают внимание.
Психосоматика это
направление в медицине и психологии, которое изучает, как чувства и переживания влияют на физическое здоровье человека.
Термин «психосоматика» обозначает изменения в организме, телесные и физические болезни, к которым приводят эмоциональные встряски, переживания, последствия стресса.
Примеры психосоматических болезней:
- желудочно-кишечные расстройства (синдром раздражённого кишечника, гастрит, язва);
- кожные заболевания (экзема, псориаз, крапивница);
- сердечно-сосудистые проблемы (гипертония, тахикардия, вегетососудистая дистония);
- дыхательные нарушения (бронхиальная астма)
- хронические боли (мигрени, фибромиалгия, боли в спине).
Расскажу ещё про один полезный обман своего организма. Во благо своего здоровья.
Некоторые люди поздно ложатся спать. Это при том, что каждый день они работают и устают, зачастую с одним выходным днём.
Но ложатся спать поздно. Тут, опять же, огромное влияние оказывает повседневный стресс.
Вот падал человек от усталости, а как только на подушку голову положил - и сон как рукой сняло.
Это верный сигнал того, что организм работает на пределе возможностей.
Да, кто-то сразу же нашёл оправдание этому в том, что якобы он сова.
Послушайте, я всю жизнь считала себя совой и думала, что нет ничего страшного в том, чтобы ложиться спать за полночь.
Пока я не попробовала жить иначе. Как жаворонок.
Людям свойственно находить оправдания своим вредным привычкам.
Как и своим некрасивым поступкам. Увы...
Так они сами себя утешают, вводят в заблуждение сами себя.
Я думаю, что если вы сейчас проанализируете свои поступки или поступки ваших знакомых, вы найдёте массу реальных подтверждений моим словам.
Ложиться спать не поздно, раньше чем 23:00 гораздо лучше и полезнее, чем после 23:00. Я это испытала на себе лично.
Но как перестроить себя на другой лад?
Я делала так.
Я начинала подготовку ко сну задолго до сна. Шла в душ, стелила постель и принимала горизонтальное положение уже в 21:00. Включала любимые каналы по телевизору( природа, культура и искусство, путешествия), или включала хороший фильм или мультик).
Например такие 😉
Хочешь узнать человека - посмотри его любимые фильмы и послушай его любимую музыку.
И со временем мой организм перестроился на отбой в 23:00, или даже раньше.
Это непередаваемые ощущения, когда ты утром просыпаешься самостоятельно, а не под будильник. И при этом ты выспался. Это залог тонуса и бодрости на весь день.
Есть ещё один замечательный способ перестроить себя на положительный лад.
Это я о мысленной реинкарнации самого себя, мысленном переносе себя в другой отрезок своей жизни.
Но об этом я расскажу в отдельном посте.
Потому что это довольно объёмная информация.
Ну и меня естественно занесёт на волны моей памяти и я буду постоянно предаваться лирическим отступлениям.😁
На этом пока всё.
Берегите себя.
Самое бесценное в жизни это вы, ваше здоровье, ваша жизнь, ваши дорогие люди. Всё остальное пустое и проходящее.
Благодарю ВАС за всё.
Ваша Белая ворона💖