Мы все очень разные.
У каждого свой вкус, стиль, свои предпочтения, свой выбор.
У всех разное мировоззрение, принципы, разные взгляды на одно и то же. Мы состоим из своих индивидуальных привычек и предпочтений.
Наши привычки часто управляют нашей жизнью, даже диктуют нам правила.
- Кто-то живёт в браке без любви и уважения, по привычке.
- Кто-то ходит на нелюбимую работу по привычке. Ну или от безысходности.
- Кто-то привык к тому, что им пользуются, едут на нём.
- Кто-то привык пить много кофе или есть посреди ночи.
- Кто-то попадает в тяжёлую зависимость от своих вредных привычек.
- Кто-то развил в себе полезные привычки, которые, как долгосрочная инвестиция, работают на тебя долго и продуктивно, по накатанной, и даже без всяких усилий.
Наши привычки очень разные. И мы не идеальны, мы всего лишь люди, которым свойственны ошибки и слабости.
Но согласитесь, гораздо лучше, чтобы привычки работали на нас в положительном ключе, и были, если хотя бы не очень полезными и здоровыми, то хотя бы не разрушающими здоровье.
Я знаю, как это тяжело начинать перемены в себе. Это титанический труд и усилия.
Я помню, как я худела после рождения второго ребёнка, а потом худела в сорок лет после рождения Вовы.
Когда вы увидите мои фотографии в тот период времени, вы поймёте сами, какую работу я проделала над собой.
И я могу сказать с совершенной уверенностью, что если бы я не сделала ты сложную работу над собой ежедневной полезной привычкой, вот такой прямо, как умыться, почистить зубы и расчесать волосы, то я не получила бы результата.
Я живой, страстный, импульсивный человек, живущей в разноцветном ярком мире.
Я люблю сладкое, я могу хандрить, страдать от бессонницы, могу поесть ночью во время этой самой бессонницы, и не корить себя за это самоедством. Ну поела и поела, и что тут такого?
Это я к тому, что я ни разу не сноб, не зануда, не душнила.
Я совершенно понимаю наши простые человеческие слабости и душевные порывы. Но, так же я понимаю, что каждая слабость потом может нам горько аукнуться.
По количеству ссылок на мои прошлые публикации, я думаю, что вы поняли, что для меня эта тема была важной.
А теперь, когда мне пятьдесят лет, она стала ещё более актуальной и важной.
В моём возрасте каждый лишний килограмм, который прибавляется порой только от одного взгляда на пирожное, влечёт за собой кучу последствий.
- Во-первых прибавляется возраст. Какая бы красивая и элегантная ни была женщина крупных габаритов, но маленькая собачка всегда будет до старости щенок.
- Во-вторых, давление и одышка. Всегда сложнее сохранять лёгкость, если носишь на себе несколько лишних килограммов. Вот представьте, что каждый день, с утра до вечера вы постоянно носите две пятилитровых бутылки на себе.
Всего десять кило, но это будет чувствоваться.
И вот представьте, что вы поднимаетесь на пятый этаж без лифта с двумя пятилитровками в руках, или поднимаетесь на пятый этаж налегке. Как будет легче? Конечно, без лишнего груза.
Вот и когда похудеешь на десять килограммов, то чувствуешь то же самое. А когда на сорок килограммов, то вообще летаешь.
Я никогда не была Дюймовочка.
Я высокая, мой рост 175 см. Но в молодости я весила для своего роста мало, и была высокая и тоненькая.
А когда был лишний вес, то я была крупная и статная. Жир не трясся, но размер одежды был уже совсем не 44-46.
В прошлом я занималась танцами, у меня фигура была почти идеальная, и я конечно болезненно переносила свои широкоформатные габариты... Поэтому работала над собой.
И я поняла, что это очень нужное и полезное качество, выработать полезные привычки заставить их работать на тебя.
Такую же тактику выбрал мой супруг. Он тоже сделал для себя полезные привычки нормой жизни, необходимым ритуалом, без которого уже было всё не то и чувствовался дискомфорт.
Когда я стала заниматься ЛФК на платформе FitStars, мне первое время было тяжело.
Я адаптировалась, втягивалась в режим физических упражнений.
Не просто повышение двигательной активности(с эти у меня и так перевыполнение плана), а именно в режим физических упражнений.
И вроде бы только адаптировалась, а тут приехал мой супруг, график жизни нужно было опять менять.
И забот у меня прибавилось, и на кухне нужно было проводить больше времени, совмещать работу, подработку, учёбу, блоггерство. Муж мне помогает во многом, но всё равно он не может сделатьза меня то, что должна сделать только я, и никто другой..
Потом я взяла ещё одну подработку.
Правда, через несколько дней пожалела, потому что невозможно объять необъятное, как ни старайся втянуться.
И мой организм не выдержал перенапряжения и я заболела. Организм подал мне сигнал -
Эй, остановись, тебе уже не 25 лет, времена двужильности закончились.
Но, я даже рада, что всё так случилось.
Я попробовала и я увидела результат. Плохой результат это тоже результат. Зато я не буду корить себя, что не попробовала. Муж сразу был против ещё одной подработки. И предвидел результат. Но я из той категории, которая всё познаёт только на личном опыте.
Совмещать свою загруженность с занятиями ЛФК стало сложно.
Придёшь так домой, уставшая и запыхавшаяся от многокилометровых пеших вояжей по городу, нужно готовить ужин, хочется с семьёй побыть, хочется на диванчик к телевизору, а тут по графику тренировка.
И что вы думаете, у меня не было таких мыслей, как - ,,ну ладно, не делай, подумаешь, ну пропусти сегодня и завтра, ничего не будет же"
Ага, как бы не так! Были такие мысли и не раз.
Но я знаю, что как только себе дашь поблажку, то все пройденные ступени вверх стразу же, моментально, отшвырнут тебя опять вниз, и всё нужно будет опять начинать заново.
Прогресс заметен только при условии постоянности и регулярности.
Это правило жизни я усвоила давно.
Полезные привычки как-то мы замечаем меньше, чем вредные.
Ну, прогулки на свежем воздухе перед сном, ну походил со скандинавскими палками, ну сделал дыхательную гимнастику, ну сократил количество жирной и жареной пищи, ну сделал утром зарядку? И что такого? Это же повседневные обыденности. Которые так меняют нашу жизнь в лучшую сторону.
Регулярно заниматься физкультурой это ооочень полезная привычка. И как эту полезную привычку сделать неотъемлемой частью жизни и не бросить на половине пути?
Поделюсь своим личным опытом.
- 1. Я составила график занятий. Чтобы я точно знала в какие дни и в какое время у меня будут тренировки по ЛФК.
Когда всё систематизировано, то мозг автоматически начинает реагировать на запланированное. И появляется это важной НАДО.
- 2. Как бы не было сложно после первых занятий (у меня болели мышцы), но следующую тренировку ни в коем случае нельзя пропускать.
Это именно из той оперы, когда клин вышибают клином. Просто нужно без излишнего фанатизма продолжать выполнять упражнения, даже если мышцы болят. Потихоньку, но делать.
И может быть не десять раз упражнение, а пять раз. Но мышцы будут работать, и болевые ощущения в теле пройдут быстрее, если мышцам давать регулярный разогрев. Поверьте мне, как танцору.
- 3. Поощряйте себя. Научитесь себя благодарить за то, что вы делаете лично для себя. Купите какую-то приятную вещь, книгу, флакончик духов, любимое мыло в качестве благодарности.
Поблагодарить себя за успехи и дела, и поблагодарить тех людей, которые причастны к вашим добрым переменам - это мощная психологическая практика по положительным переменам в жизни, которую может делать КАЖДЫЙ.
И результат будет 100%.
Я писала об этом, проверено мной лично. Но, опять же таки, из-за своей лени, многие забрасывают в дальний угол бесценные шансы по изменению своей жизни в лучшую сторону.
- 4. Записывайте свои результаты. Это очень мотивирует.
Я писала уже, что когда начала делать упражнения по ЛФК, то совершенно не преследовала цель похудеть.
Да я и за весом своим особо не следила, взвешивалась стихийно.
Но я похудела. На 3,5 килограмма.
Понимаете, это очень важно, не бросить идти к своей цели.
Цель есть у многих. Решаются к ней идти не все, может быть только 50%.
В процессе, с дистанции сходят многие - устал, надоело, скучно. И к победе приходят лишь те, кто продолжал идти к своей цели, пусть маленькими шажочками, но каждый день.
Если вы дочитали мою статью до этого места, значит для вас это важно и интересно, значит у вас тоже есть мысли и желания по поводу улучшения качества своей жизни, своего здоровья, физической формы, веса, настроения, и много другого.
Пора заставить работать на вас ваши полезные привычки.
Дорогие мои друзья!
Я от всей души хочу, чтобы вы на себе ощутили эти приятные ощущения, когда начинаешь осознавать - ,,а жизнь то меняется к лучшему и всё налаживается!"
И начать Новый год с новых планов и целей, с новых полезных привычек это будет отличное начало!
Будьте здоровы, счастливы, любимы, желанны. Мир каждому дому.
Благодарю ВАС за всё.
Ваша Белая ворона💖
