Долгожданный подкаст-влог, с кадрами из моего путешествия в чудесный Краснодар и Новороссийск, наснимала столько, что хватит, пожалуй, на целый сериал, так что не переключайтесь, будем продолжать))
Недавно мне исполнилось 30 лет. Фраза «кризис среднего возраста» или «экзистенциальный кризис» раньше казались мне чем-то забавным и тем, что случается в каком-то ином мире и с другими людьми. В целом слово «кризис» по умолчанию ассоциируется у нас чаще всего с чем-то негативным, с тем, чего следует избегать и бояться. Но так ли это? Об этом мы и поговорим в этой статье.
Сталкивались ли вы с этим состоянием? Когда прошлые ценности и убеждения, цели и стратегии перестают работать? Когда то, что раньше доставляло удовольствие, восторг и бесконечный интерес, перестаёт так откликаться внутри и не вызывает больше бурю эмоций и желания продолжать. Значит ли это, что прошлые решения и выбор были неверные и нужно обязательно всё бросать и кидаться во все тяжкие во что-то иное?
Я не специалист в психоанализе и не эксперт личностного роста, мои рассуждения сейчас базируются на личном опыте и его интерпретации, и всё, о чём будем здесь говорить, не стремится стать истиной в последней инстанции. Поэтому я приглашаю вас к открытому и честному диалогу, вы можете поделиться своей историей в комментариях.
В прошлом видео мы детально обсудили с вами, как важно определить для себя жизненные ценности и выстраивать всю свою жизнь в согласии с ними, организовать реализацию этих ценностей через свои повседневные задачи.
Но что, если сейчас вы чувствуете потолок или тупик, всё вокруг стало бессмысленным и больше не вызывает эмоций, ничего не хочется, ощущение внутренней пустоты и потерянности?
Это нормально! Нам всем очень хочется, чтобы наша жизнь была ровной линией, идущей по экспоненте вверх, состоящей только из радости и счастья, полной ярких эмоций и впечатлений, успеха и реализации самых амбициозных планов и целей. Но знаете, бывает так, что даже самые успешные, как нам кажется, люди бывают несчастны, грустят, сталкиваются с трудностями и даже бывают в депрессии. Мир не делится на чёрное и белое и не всегда пестрит яркими насыщенными красками, и это тоже ок.
Абсолютно нормально пересматривать свои ценности, приоритеты, цели в любом возрасте и на любом этапе. Вы имеете на это полное право и свободу. Часто мы живём в догмах, которые считаем истинными, пока мир не начинает сыпаться на куски, и тогда становится совсем глупо цепляться за осколки прошлых убеждений. Но не обязательно дожидаться таких крайностей, когда ты буквально не можешь заставить подняться себя с постели или оплачивать счета. Мне кажется, мы часто ждём, когда всё окончательно рухнет, прежде чем начнем пересматривать свои жизненные устои.
Это вовсе не значит, что всё, что вы считали, как жили раньше, было неверным, и вот сейчас-то наконец-то постигли истину. Нет! Мне нравится цитата Сократа: «Я знаю, что я ничего не знаю». Это вовсе не про невежество, когда человек не хочет ничего знать, развиваться и прибывает в тотальной стагнации. Это про принятия своего несовершенства и открытость миру и новым знаниям. Вы всегда готовы посмотреть на мир под другим углом, даже если вы останетесь со своими убеждениями сейчас, вы не закрываетесь от других, а растёте день за днём через позицию бесконечного познания себя и окружающих.
Аналитическая медитация
Давайте прямо сейчас выполним небольшую практику, можно взять блокнот или открыть заметки на телефоне и провести небольшую аналитическую практику медитации. Закройте глаза, если это сейчас возможно, и просто понаблюдайте своё текущее состояние, как чувствуете тело, есть ли какое-то избыточное напряжение. Понаблюдайте за своим естественным дыханием, ничего не меняя в его ритме и глубине. Направьте внимания на звуки, что вас окружают, никак не оценивая их и не фокусируясь на каких-то конкретных. А теперь переведите внимание на своё ментальное состояние. Как вы себя сейчас чувствуете? Как эмоции испытываете? Какие чувства? Есть ли какое-то отражение этих ощущений в теле, может, есть какая-то тяжесть в плечах или шее, в груди, где-то ещё. Опять же не нужно сейчас обязательно что-то особенное почувствовать, просто наблюдайте, как есть сейчас, отсутствие ощущений — тоже ощущение.
Наблюдайте поток мыслей в голове безоценочно, просто принимая и отпуская их. Если в какой-то момент какая-то мысль захватывает всё ваше внимание, это нормально. Проведите с ней диалог, можно просто мыслительный, а можно записать.
Чтобы сейчас вас не беспокоило, какого бы большого значения, как вам кажется, эта мысль не имела, задайте ей наводящие вопросы вроде: «И что?» Формулировка может быть очень разной в зависимости от контекста, например, «Почему это сейчас для меня так важно?», «Что будет, если это случится?». Попробуйте добраться до самой сути этой мысли, что кроется за основной потребностью этой мысли, какие страхи, тревоги, ожидания, может быть, какие-то убеждения.
Помните, любые, даже самые пугающие, навязчивые мысли проходят. Да, они часть нас, мы не пытаемся их отрицать или от них избавиться, убежать. Первый шаг — заметить их. Второй шаг — принять их. А дальше уже работать с реакциями на эти мысли.
Часто наше настроение, эмоции и чувства — лишь результат нашей личной интерпретации каких-то событий. Даже если событие сейчас кажется негативным опытом, в перспективе, оглядываясь на пережитые события, мы понимаем, что всё это помогает нам расти, развиваться, меняться.
Попробуйте посмотреть, нет ли каких-то искажений в ваших мыслях, насколько реальны те страхи и причинно-следственные связи, которые вы сейчас выстроили у себя в голове. Попробуйте поставить под сомнения их и разобрать на части. Запишите свои мысли, возможно, перечитайте их несколько раз, не оценивая, а просто смотря будто бы со стороны.
После подумайте, что действительно вы можете предпринять прямо сейчас, что действительно важно для вас, готовы ли пойти в это, встретиться со своими переживаниями и страхами. Возможно, окажется, что реальность не соответствует нашим о ней представлениям. Попробуйте выполнить сегодня любое, даже самое маленькое действие, которое поможет вам изменить эти ментальные искажения.
Любой кризис — это про ИЗМЕНЕНИЯ. Они могут нас пугать, вызывать самые сильные эмоции, мы можем их избегать, ведь так, как было, работало, мы привыкли, здесь всё понятно. А любые перемены — это что-то новое, неизвестное, там не понятно, как будет. Поэтому легкий путь — спрятаться, убежать, закрыться, отгородиться от этого. Мы же как-то жили до этого и нормально так, ничего, выжили. Но действительно ли этого ВЫЖИВАНИЯ вам достаточно? Если да, супер, можно и так. Никто не настаивает, если вам ок.
На тему выгорания есть отдельное видео:
Мне понравилась история психолога на спектакле «Эмпатия». Она вела дневник, в котором записывала все свои переживания, эмоции, мысли, как ей плохо. Прошло 3 года, и вот она снова открывает эти записи, пролистывает до конца, и на последнем листе написано всё то же самое, что и в начале. Она закрывает дневник и говорит себе: «Нахуй, я не хочу тратить ни секунды на всё это дерьмо». Настолько она сама себя этим допекла, что это вынесло её в состояние, что так жить больше просто нельзя.
Что для вас значить быть свободным?
Мы все делаем выбор и несём за него ответственность. Ещё на философской встрече, которую я посетила в Краснодаре, посвященную жизненным ценностям, в конце задали открытые вопросы на подумать. Попробуйте и вы дать сейчас на них ответ в комментариях или записать для себя в блокноте: что для вас значит свобода, от чего свободными вы хотите быть? Если бы сейчас вы бы стали свободными от всех обязательств, были бы закрыты все ваши потребности финансовые и прочие, чем бы вы тогда занимались?
Я бы путешествовала и исследовала мир и людей, изучала бы психологию, философию, продолжила бы заниматься творчеством, развиваться в видео- и фотосъёмке, познавать тело и его возможности через движение и направлять других людей в самоизлучении и познании себя.
Именно об этом мой блог, здесь я делюсь процессом познания мира через движение, творчество и психологию. Приглашаю и вас в этот путь вместе, жду вас в телеграм-канале, где я делюсь лайф-контентом, планирую добавить больше интерактива. Сейчас изучаю и развиваю своё особенное направление — фототерапия, где цель — познавать себя и мир через фото- и видеосъемку, буду публиковать различные задания в телеграмме, присоединяйтесь.
Кстати, появилась идея провести челлендж по медитации в декабре, подробности совсем скоро, подписывайтесь https://t.me/redfoxlive, чтобы не пропустить!
Также жду вас в своём йога-клубе на «Бусти», появился новый уровень подписки, в котором открыт доступ ко всем материалам по двигательная терапия, йога, медитация, здоровая спина, танцевальные практики и появился доступ к онлайн групповым занятиям йогой раз в неделю и записям этих занятий.
Также можно оформить премиум подписку прямо на Дзене https://dzen.ru/yogaredfox?tab=premium
Открыт набор на онлайн групповые и индивидуальные занятия йогой — это ваша возможность изменить качество жизни к лучшему уже прямо сейчас. Записаться можно в сообщениях.
До скорых встреч, чудесного дня!