Постоянно встречаю в своих блогах стереотипы о том, что худеть - это дорого. Всегда возникает ответный вопрос: а есть на 3000-5000 ккал в день - это не дорого? 🤔
Когда я весила под 90 кг, то потребляла гораздо больше продуктов. Вся жизнь вертелась вокруг продуктовых магазинов, кондитерских и кухонной плиты.
Думаю, в сравнении в тот период я тратила на еду больше, чем когда похудела.
Худеть - не дорого. Дорого много есть!
Этот растиражированный стереотип служит прекрасной отмазкой - я не худею, потому что худеть это дорого, "у меня нет денег на похудение".
И некоторые реально так думают, потому что черпают информацию из социальных сетей - а там всегда все ну так гламурно, что аж тошно. Хочется спросить блогеров и админов сообществ - вы вообще к реальным людям приближены?
Таких вот картинок, кототорые вообще не приближены к реальности, 100500 штук в сети, и каждая собирает массу репостов.
- Вот прям без лосося не похудеть - есть тьма более дешевой рыбы, те же горбуша или минтай
- Черника по цене крыла самолета - ага, вот прям она очень нужна при похудении 😅 Бредятина
- Брокколи - а чем плоха самая обычная белокочанная капуста, которая в разы дешевле?
- Коричневый рис - да на кой он сдался, те же греча и перловка в помощь
- Бобы, фасоль - еще возиться с ними, вымачивать
- Грейпфруты и апельсины - а зачем? 🤔
Еще постоянно в таких подборках тунец, авокадо, орехи, кокосовое масло (???), сельдерей, киноа, семена льна и чиа.
Смотрит на них будущая похудашка и думает: ну нет, нет у меня денег на такой рацион... И топает в магазин за привычной едой.
Сколько денег я трачу в месяц на продукты
Я живу с дочкой 14 лет. Рацион стараюсь строить сбалансированным, правильным. При этом в нем нет или редко встречаются какие-то дорогие продукты. Потому что худеть и держать вес можно без них!
Покупки делаю в большей степени в магазинах:
- Магнит. Каждую субботу или воскресенье заказываю доставку в среднем на 3000 рублей.
- Вкусвилл. 1-2 раза в неделю заказываю доставку на 1000-1500 рублей - когда есть что интересное для меня по акциям.
- Пятерочка или Монетка. Покупаю здесь очень мало, только какую-то мелочевку на бегу типа хлеба из их пекарки или молока, творога, дочке вкусняшек.
Для примера беру самый обычный месяц - октябрь. Беру данные из приложения банка. Итого с дочкой на двоих мы потратили:
В продуктовых магазинах - 21400 рублей.
В точках фаст-фуда 2400 рублей.
Итого все вместе 24000 рублей, на человека 12000 рублей или 400 рублей в день.
Я трачу на свою еду 400 рублей в день
Мой рацион в процессе похудения и сейчас на поддержке практически не изменился. И он сбалансированный! В нем всегда есть:
- сезонные овощи
- зелень, чаще всего шпинат
- творог
- крупы: гречка, ячка, пшено, перловка
- макароны
- филе курицы и индейки
- хорошие нежирные полуфабрикаты: котлеты, купаты, пельмени
- печень
- ветчина и сыры
- рыба, чаще всего минтай, иногда покупаю форель для засолки
- хлеб и лаваши (делаю их с начинками на завтрак)
- яйца
Пример моего обычного рациона.
Нет у меня никаких изысков, меню самое обычное: простые салаты, супы, гарниры с чем-то рыбным ли мясным, бутерброды и лаваши с начинками на завтрак.
Мои дневные рационы и быстрые рецепты из простых продуктов - в разделе Премиум на моем канале.
А вот если бы я ела как раньше...
А теперь представим, что я снова вешу под 90 кг. Тогда в этот мой рацион дополнительно войдут:
- вкусняшки: конфеты, печенье
- кондитерка: торты, пирожные эклеры
- снэки: сухарики, семечки, чипсы
- больше колбас, сосисок, масла
- больше хлеба, выпечки
- сладкие напитки
- сахар
Я бы тратила на еду больше!!!
Проверено на себе - худеть можно на простых продуктах, и это совсем недорого. "Толстые" семьи тратят на еду гораздо больше тех, где следят за весом, питанием и своим здоровьем.
А сколько у вас уходит на продукты?
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.