Приветствую на канале «Здоровый Дух»!
Подписывайтесь, если тоже цените ЗОЖ.
Заботитесь ли вы о своем мозге?
От того, насколько хорошо работает этот важнейший орган, зависит не просто наше здоровье – это и ясность мысли, и воспоминания, и связь с родными и близкими людьми. А чтобы мозг со всем этим хорошенько справлялся, о нем следует своевременно позаботиться.
Когда жизнь нестабильна, полна тревог и испытаний, забота о мозге становится почти героическим делом. И сегодня речь пойдет именно об этом. Вернее, об одном маленьком, но очень важном элементе, от которого напрямую зависит здоровье мозга.
Это - литий.
Недавно учёные сделали открытие: уровень лития в мозге людей с ранними признаками болезни Альцгеймера или когнитивных нарушений значительно ниже, чем у тех, у кого мозг в порядке. Это значит, что литий – важная составляющая здоровья мозга – как масло в подвижном механизме. Он помогает поддерживать структуру нервных клеток и связи между ними, очищать их от «мусора» и уменьшает воспаление – то есть замедляет процессы старения мозга.
Не хочу сказать, что литий – панацея от всех бед. Но факт остаётся фактом: литий – потенциально важный элемент, который, к тому же, мы можем получить из продуктов питания прямо сейчас, пока мозг еще в порядке и позволяет читать эти строки.
Больше всего лития содержится в следующих продуктах:
- цельнозерновой хлеб и другая выпечка;
- крупы (овсяная, гречневая, перловая);
- некоторые овощи (картофель, томаты, капуста, лук-репчатый);
- некоторые специи (кориандр, тмин).
Для того, чтобы литий мог лучше трудиться на благо вашего мозга, обязательно пейте как минимум 1,5 литра чистой воды в течение дня. Минимизируйте тяжёлую обработку пищи (жарка, копчение), не употребляйте слишком много соли и консервов – они могут ухудшать усвоение этого элемента.
Помните о том, что поддерживать мозг – значит поддерживать себя. И литий – не чудо-таблетка, но шанс, который стоит использовать для того, чтобы сохранить ясный ум и хорошую память до самой глубокой старости. Подружитесь с этим «тихим помощником», и пусть он станет вашим союзником на пути к здоровому долголетию.
Всем крепкого здоровья! Если статья был полезна, ставьте лайк и делитесь в соцсетях.
Правильные приседания после 55-ти: как, сколько и когда
Лучшая «подкормка» мозга за копейки: ешьте регулярно – и старость не застанет врасплох