Как облегчить боль при ишиасе
Если вам не повезло столкнуться с ишиасом, вы, возможно, ощущали его как внезапную боль, пронзившую ногу. Или, возможно, ваш ишиас лучше описать как глубокую, ноющую боль, отдающую в поясницу, которая не проходила, как бы вы ни скручивались. Ишиас — это симптомы боли в ягодицах, бедрах и ногах, которые сохраняются на протяжении длительного времени и часто влияют на вашу повседневную жизнь.
Ишиас получил своё название от седалищного нерва, самого крупного нерва в организме. Седалищный нерв расположен по одному с каждой стороны тела. Каждый из них начинается в позвоночнике и проходит через ягодицу, а затем по ноге, доходя до стопы и пальцев ног. В большинстве случаев ишиас возникает при защемлении и раздражении корешка седалищного нерва в позвоночнике, часто из-за грыжи межпозвоночного диска.
Независимо от причины, у большинства людей с ишиасом состояние улучшается без операции, в течение нескольких недель. Возможно, вам достаточно домашнего лечения.
Вот несколько советов, которые можно попробовать:
- Двигайтесь. Несколько дней отдыха — это нормально, но в идеале вам следует как можно больше двигаться как можно скорее. Легкая растяжка для повышения гибкости бедер и нижней части тела может помочь уменьшить боль при ишиасе и способствовать заживлению нерва. Если движение усиливает боль, лучше всего обратиться к врачу и обсудить проблему.
- Лёд и тепло. Лёд полезен в первую неделю. Прикладывайте пакеты со льдом к пояснице и другим участкам тела, где вы чувствуете боль. Лёд может облегчить дискомфорт, уменьшая приток крови и мышечные спазмы. Оставляйте пакеты со льдом не более чем на 15–20 минут за раз, делая перерыв не менее 15–20 минут. После этого может помочь прикладывание тепла. Тепловые процедуры улучшают приток крови к мышцам болезненных участков, что ускоряет заживление. Тепло также расслабляет мышцы, позволяя выполнять лёгкую растяжку, которая может помочь облегчить боль.
- Безрецептурные обезболивающие. Многие люди находят облегчение при приёме безрецептурных нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен, напроксен. Не превышайте рекомендуемую дозу.
Хотя в большинстве случаев ишиас проходит сам по себе, иногда целесообразно обратиться к врачу, чтобы убедиться, что боль не вызвана более серьёзной причиной.
Визит к врачу показан, если:
- вам меньше 20 или больше 55 лет, и у вас впервые проявился ишиас
- ваши симптомы серьезные
- у вас слабость в ноге или ступне
- помимо боли у вас наблюдается лихорадка.
- у вас есть история рака
Если Вам понравилась статья, не пожалейте лайка, а если есть что сказать по прочитанному, оставьте свой комментарий. Ну и не забудьте подписаться на мой канал. Благодарю за время, уделённое на прочтение! Здоровья Вам и Вашим близким!
Также рекомендую к прочтению: