Продолжаю тему своеволия

Продолжаю тему своеволия. Поделюсь с вами 5 рецептами современных психологов, которые помогают справится со своеволием у себя.

Начало тут:

Что такое своеволие и как оно мешает реализации стратегии

Как работает своеволие

Общее правило такое: когда чувствуете внутреннее «не хочу», не давите его, а осознайте и проанализируйте.

Вот набор конкретных инструментов (кратко)

1. Дихотомия контроля.

Запишите: что в моих силах, а что нет.

Большая часть страданий — из-за попыток контролировать чужие решения, прошлое и рынок. Привет из античности от моих любимых Марка Аврелия и ко.

2. Техника 10-10-10.

Как я буду относиться к этому решению через 10 минут, 10 дней, 10 лет?

Метод активирует префронтальную кору — возвращает стратегическое мышление.

3. Внутренний наблюдатель.

Не «я злюсь», а «человек испытывает злость».

Дистанция даёт выбор: реагировать импульсом или действовать осознанно.

Тоже, кстати, стоический прием.

4. "Предсмертный" анализ.

Представьте, что проект провалился. Почему?

Пять причин часто раскрывают скрытые сомнения, которые иначе выльются в саботаж.

Это, кстати, хорошо работает и для команды.

5. Дневник своеволия.

Записывайте, где сопротивление проявилось, что вы почувствовали, как поступили. Через пару недель появятся закономерности — ваши личные триггеры.

Я такое не очень люблю, но оно хорошо работает.

Главное, что стоит помнить: своеволие не ломают усилием воли — его осознают. Понимание — самое сильное оружие против своеволия. Когда осознаёшь, чего боится твой мозг, он перестаёт защищаться так яростно.

И маленькое добавление про личный опыт:

Мне самому все это дается очень непросто. Потому что с самого детства меня, как и многих из нас, учили, что главное - это сила воли. А еще вот эти две главные добродетели настоящего мужчины: сила воли и чувства долга. Но будем честны, практика показывает, что осознание и понимание себя в итоге оказывается более мощной добродетелью.