Первые недели жизни малыша — это время адаптации всей семьи. Сон новорождённого кажется хаотичным, и часто родители не понимают: нужно ли вводить режим, что считать «ночью», и стоит ли записывать каждый сон в приложение. Разберём всё по порядку.
Что считать ночью у новорождённого
У новорождённых ещё не сформирован циркадный ритм — внутренние часы, которые помогают взрослому человеку понимать, когда день, а когда ночь. Поэтому в первые недели жизни ребёнок может спать и бодрствовать в любое время суток.
Тем не менее, постепенно стоит помогать малышу отличать день от ночи.
Ночь условно — это период с 21:00–22:00 до 6:00–7:00 утра.
Всё остальное время — дневные сны и периоды бодрствования.
Совет:
Днём держите шторы открытыми, разговаривайте, не приглушайте все звуки. Ночью — наоборот: темнота, тишина, минимум стимулов.
Так ребёнок начнёт различать день и ночь примерно к 6–8 неделям.
Нужно ли новорождённому распорядок дня?
Полноценного режима в первые 6–8 недель не будет и не нужно — ребёнок живёт в ритме кормлений и коротких периодов бодрствования. Однако гибкий распорядок помогает родителям чувствовать уверенность и понимать, когда малыш устал.
Ориентируйтесь на окна бодрствования:
0–4 недели — 30–50 минут
1–2 месяца — 50–75 минут
После этого времени ребёнку уже сложно быть спокойным и бодрым — стоит помочь ему уснуть.
Совет: не пытайтесь «приучить к расписанию» слишком рано. Ваша задача — наблюдать за сигналами усталости: зевота, рассеянный взгляд, суетливость.
Стоит ли вести приложение для подсчёта сна?
Приложения для сна — отличные помощники, если использовать их с умом.
✅ Плюсы:
- помогают видеть общую картину сна и бодрствования;
- удобно отмечать кормления, чтобы понимать ритм малыша;
- можно заметить закономерности, когда ребёнок чаще всего устает.
❌ Минусы:
- легко «залипнуть» и начать ориентироваться только на цифры, а не на ребёнка;
- может вызывать тревогу, если сон «не по норме».
Идеальный вариант:
используйте приложение как инструмент наблюдения, но не как строгий планировщик. Если вы чувствуете, что цифры только добавляют стресса — просто доверяйте своим глазам и ребёнку.
Нормы сна у новорождённых
Каждый ребёнок уникален, но есть усреднённые показатели, на которые можно ориентироваться:
Возраст 0–1 мес
Общее время сна в сутки 16–18 часов
Ночной сон 8–9 часов
Дневной сон 6-8 часов
Кол-во дневных снов 4–6
Важно помнить: главное не количество часов, а качество сна и самочувствие ребёнка. Если малыш бодрствует спокойно, ест, набирает вес и выглядит довольным — значит, всё в порядке.
Итог
В первые месяцы жизни ребёнок учится жить в ритме суток, а родители — читать его сигналы.
Не ждите строгого распорядка: вместо этого дайте малышу опору в виде повторяющихся ритуалов, спокойной ночной атмосферы и наблюдательного родителя.
И помните — вы уже делаете всё правильно, просто интересуясь этой темой 💛
Если вам понравилась эта статья, загляните в мой блог —
там вы найдёте ещё больше полезных материалов для родителей:
и многое другое о детях и материнстве.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые статьи и советы 💌
Ваш путь родительства может быть спокойнее и теплее — шаг за шагом, вместе 💫