Всем привет! С Вами Татьяна, пенсионерка. Мне 74 года, рост 151 см, вес 54,3 кг
✅ 27.02.23 мой вес был 82 кг.
С февраля 2023 года я начала вести дневник похудения, и за это время мне удалось похудеть на целых 28 килограммов — мой начальный вес был 82 килограмма, а сейчас я вешу 54.
Этот результат для меня является большой победой и подтверждением того, что постоянство и правильный подход приносят свои плоды.
Стараюсь тщательно следить не только за весом, но и за объемами тела, питанием, а также отмечать важные события, которые влияют на мой образ жизни и настроение.
Каждый месяц составляю подробные отчёты, в которых описываю свои успехи, трудности, изменения в рационе и физической активности, а также значимые моменты, которые происходят в моей жизни.
Такой подход помогает мне лучше осознавать свой путь, мотивирует не сбавлять темп и корректировать питание, если это необходимо.
***
Изменения в октябре 2025 года
Изменения веса в течение месяца 👇
Изменения веса за 2023-25 год👇
Изменения средней суточной калорийности по месяцам за 2025 год. 👇
Изменения объёмов фигуры👇
***
Итак, теперь хочу поделиться отчётом событий за октябрь 2025 года.
***
Этот месяц оказался довольно насыщенным и интересным.
Значительную часть времени я проводила в храме, участвуя в церковных православных праздничных богослужениях. Пребывание в храме помогает мне поддерживать душевное равновесие и находить внутреннюю гармонию, что для меня очень важно.
В начале октября я ездила на дачу на электричке, дочка встретила меня на станции.
Собачка Элис обрадовалась моему приезду.
Я боялась, что буду там мерзнуть, но погода была хорошая, температура +15, в доме тепло поддерживал конвектор. Я осталась ночевать и на следующий день мы все вместе вернулись в Москву на машине. Выехали рано утром, так как боялись попасть в пробку. В октябре, почти весь месяц проводились дорожные работы по ремонту моста в районе Мытищ. И простоять в пробке из-за этого можно было до 2 часов.
В октябре подстриглась в парикмахерской рядом с домом. Мастера знаю уже третий год, но стрижка получается каждый раз разная.
26 октября внук установил дома велотренажёр. Я несколько раз на нём каталась, что стало приятным дополнением к моей ежедневной физической активности.
Велотренажёр позволяет без лишней нагрузки на суставы поддерживать сердечно-сосудистую систему в тонусе и способствует сжиганию калорий. И еще это отличный способ поддерживать активность, особенно когда на улице холодно.
Планирую сделать занятия на нём регулярными.
Касаясь питания, в октябре несколько раз позволяла себе фаст-фуд: например, пирожок с вишней, картошку фри и наггетсы. Несмотря на то, что такие продукты обычно не входят в мой рацион, считаю, что небольшие послабления полезны для поддержания психологического комфорта и не вызывают срывов. Главное — делать это нечасто и не переедать.
К сожалению, в октябре я переболела кишечным гриппом.
В течение двух дней у меня было плохое самочувствие, но я пила много чая и кефира, что помогло мне быстро восстановиться. Этот опыт побудил меня включить кефир в свой постоянный рацион, так как он хорошо поддерживает здоровье желудочно-кишечного тракта и укрепляет иммунитет. Теперь кефир будет регулярным продуктом на моём столе.
Кроме того, я решила структурировать питание по дням недели: по четвергам у меня будет рыбный день, а по выходным — мясной. Этот план я намерена начать реализовывать с ноября, что поможет разнообразить рацион и обеспечить организм необходимыми питательными веществами.
Еще, в октябре, я начала делиться статьями с меню и «тарелочками» из первых дней моего похудения, возвращаюсь к истокам и делюсь воспоминаниями и опытом.
Это может быть полезно для тех, кто только начинает свой путь к здоровью и стройности. Подробные описания и реальные примеры дают возможность понять, как менялся мой рацион и к каким результатам это привело.
Таким образом, октябрь оказался для меня одновременно испытанием и временем новых открытий.
Продолжаю поддерживать нормальный вес, следить за здоровьем и самочувствием.
Спасибо, что читаете и поддерживаете!
Желаю всем найти свой путь к здоровью и гармонии, увидеть заветную цифру на весах!
Всего доброго, друзья, до новых встреч!
***
Поддержать автора
Сбер 2202 2006 0258 9747
Наши каналы
МОЙ ТЕЛЕГРАМ
ВКонтакте
Дзен три канала
YouTube
RuTube
***