«Очень хочу бросить курить, но не знаю как. И пластырь покупал и какие-то таблетки пил и даже иголки делал. Никакого результата. На работе некоторые ходят с электронными сигаретами. Как по мне, так дыма от них больше. Вот не знаю, меньше ли вреда или нет. Могут ли они помочь бросить курить?»
Здравствуйте. С вами клинический психолог Катерина Светоч. В данном вопросе многое зависит от мотивации человека. Если он на самом деле не хочет отказаться от пагубной привычки, сделать это будет довольно сложно. В этом случае придётся постоянно вести борьбу с самим собой. Бывает так, что сознательно курильщик вроде бы и хочет, но бессознательно боится остаться без привычного для себя занятия.
Интересно, но вместе с вредной привычкой человек получает множество различных бонусов. Это так называемая вторичная выгода. Ну скажем, возможность расслабиться, обнулить мысли. Для кого то это возможность пообщаться в привычной компании, например, в перерывах на работе. Чаще всего люди подсознательно боятся потерять то, к чему они привыкли. По одной простой причине: может быть хуже, чем сейчас. Конечно, это только в восприятии человека. Важно понять те вторичные выгоды, которые вы получаете вместе с вредной привычкой.
Также следует привести себя к правильной установке. Ваше желание бросить курить настраивает ваше бессознательное на обратное. В голове при этом возникает образ того, от чего вы хотите избавиться. Не должно быть никакого отрицания, цель важно сформулировать позитивно.
Возвращаясь к теме статьи, хотелось бы отметить, что сами по себе электронные сигареты не решают проблемы. Их негативное влияние также довольно существенно. Отличие лишь в том, что у человека возникает иллюзия безвредности. При таких условиях любая привычка закрепляется еще сильнее, а нейронные связи, которые поддерживают зависимость, становятся более крепкими.
Ответьте себе на вопрос: лучше ли курить трубку, нежели привычную сигарету? Ответ очевиден. Ключевое слово здесь «курить». Взяв электронную сигарету, вы не избавитесь от вредной привычки. Более того, ваша зависимость может стать сильнее, в силу кажущейся безвредности.
Как же избавиться от зависимости? Необходимо провести работу со психикой и тогда вы легко сможете отказаться от этой вредной привычки.
Рекомендую книгу Светоча В.Е. "Лекарство от рака или ключ к исцелению".
КАТЕРИНА СВЕТОЧ, клинический психолог
Подпишитесь на Телеграмм:
Группа Вконтакте:
Почитайте еще статьи из нашего блога:
Не помогают антидепрессанты. Что мне делать?
Страх совершить ошибку. Кто чаще всего боится ошибаться?