С этим парадоксом знакомы многие: по анализам — кальций в норме, а кости становятся хрупкими, суставы ноют, на пальцах появляются узелки. А все потому, что кальций, вместо того, чтобы оседать в костях, уходит не по тому адресу.
Кальциевая парадоксальность
С возрастом в организме происходят не самые приятные изменения: меняется гормональный фон, замедляется обмен веществ, снижается эластичность сосудов. А это неизменно влияет на метаболизм кальция, который не доходит до костного матрикса, оседая в тканях, хрящах и сосудах.
Это и есть кальциевая парадоксальность: дефицит там где необходимо и избыток там, где опасно.
Исследования специалистов Европейского институт экологической медицины ( Греция) показали: главная причина кальциевой парадоксальности в нарушении транспортных механизмов доставки кальция в костную ткань.
Витамин K2
Один из проводников кальция, который активирует белок остеокальцин. Без него кальций не закрепляется в матриксе, а превращается в «строительный мусор», накапливаясь в сосудах.
Современные исследования подтверждают: комбинация витаминов D3 и K2 — это золотой стандарт профилактики остеопороза и атеросклероза.
Где искать витамин K2
✅в натто — японских соевых бобах (запах у них, конечно, мягко скажем, на любителя, зато эффект — на зависть);
✅в квашеной капусте;
✅в выдержанных сырах;
✅в яйцах, сливочном масле, гусиной и куриной печени.
Что мешает кальцию работать
Но помимо дефицита К2, не способствуют удержанию кальция в костях:
📌избыток сахара, нарушающий обмен магния, витаминов D и K2
📌газированные напитки, чьи фосфаты вытесняют кальций;
📌переизбыток соли, благодаря которому усиливается выведение минералов через почки;
📌а гиподинамия препятствует укреплению костной ткани.
Кальций любит движение, умеренность, натуральную еду и не терпит крайностей.
А о еще 4-х скрытых факторах, разрушающих костную ткань, вы можете прочитать в этой статье. Надеюсь, будет полезно👇
Как вернуть кальций в костную ткань
Не спешите с добавками. Начните с простых привычек, которые работают не хуже:
✅немного солнца (витамин D3),
✅порция ферментированных продуктов (витамин K2),
✅ежедневная прогулка — всего полчаса для крепких костей, эластичных сосудов и прекрасного настроения.
При правильном питании, кальций поступает в организм в достаточном количестве и наша задача помочь ему дойти именно до костей, а не осесть в сосудах.
Берегите себя!
✨Спасибо, что читаете «Книгу рецептов молодости». Если находите для себя пользу на ее страницах, есть желание и возможность поддержать проект символическим донатом, буду признательна за внимание и поддержку.