Мы продолжаем изучать систему управления лишней едой, состоящую из 4 вопросов. Мы освоили «МОГУ» (свобода), «ХОЧУ» (сиюминутный импульс), «НАДО» (голос ценностей)👇
Сегодня мы подходим к финальному, самому энергичному вопросу — «БУДУ?».
Это момент вашей силы и власти. Вы не автомат, управляемый эмоциями или внешними обстоятельствами. Вы — человек, облеченный властью и принимающий решение.
Могу? — Да.
Хочу? — Да.
Надо? — Возможно.
Но БУДУ ли я это делать? Решаю только Я.
Это точка, где вы чувствуете 100% власть. Кайфуйте от этой власти! Кайф власти вкуснее еды!
КАЙФ ВЛАСТИ
ИЗГНАНИЕ ИЗ РАЯ
Позвольте я расскажу вам историю. Жили были Адам и Ева. Все было у них в райском саду, кроме одного. Не было власти делать так, как они хотят. Но было одно место, где они эту волю могли применить. Яблоко, который Бог запретил срывать. И решили Ева и Адам его сорвать. Бог предупредил их о последствиях. "В муках будешь рожать" - крикнул он Еве.
"Ну и пусть" - ответила Ева.
"В поте лица хлеб свой зарабатывать" - угрожал Бог Адаму.
"Плевать" - огрызнулся Адам
Мы, люди, готовы очень дорого платить за власть делать так, как мы хотим. Кстати, мне кажется, Бог в глубине души был очень доволен, что его творения имеют волю и прилагают ее к тому, что от них зависит. Я видел его довольную физиономию на картине Шагала в Ницце👇
Для глубокого изучения темы "Власть/Воля" можно снова убежать. На Избу Стройности, чтобы там неделю почувствовать, что ваша фигура в ваших руках👇
ВЫУЧЕННАЯ БЕСПОМОЩНОСТЬ
А вот еще одна история, которая произошла не в столь отдаленные времена. В 1960-х психолог Мартин Селигман провёл один из самых знаменитых экспериментов 20 века. Собак разделили на две группы: одних помещали в клетки, где они получали лёгкие удары током, но не могли их избежать. Другие могли остановить воздействие, нажав носом на панель.
Позже всех собак перенесли в новую среду, где удар можно было избежать, перепрыгнув низкий барьер. Собаки из второй группы быстро научились спасаться. Однако те, кто ранее не мог контролировать удары, пассивно терпели боль, даже имея возможность убежать. Они усвоили, что их действия бессмысленны, и перестали пытаться. Этот феномен Селигман назвал «выученная беспомощность» — состояние, при котором повторяющиеся неудачи подавляют мотивацию к действию. Открытие помогло понять механизмы депрессии и беспомощности у людей: если человек долго чувствует, что не контролирует события, он может перестать бороться, даже когда выход есть.
Чувство беспомощности входит симптомом в такое заболевание как депрессия. Может показаться, что есть заболевания намного более болезненные, чем депрессия - рак, хронические боли, панкреатит. Но % самоубийств при депрессии самый высокий среди всех заболеваний. Так плохо человек переносит чувство беспомощности.
ВОЗВРАЩАЕМ ВЛАСТЬ НАД СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ
В повседневной жизни человек часто ощущает себя жертвой — обстоятельств, людей, гормонов, еды, времени, погоды. Как будто с ним что-то происходит, а не он что-то делает. И вот здесь через вопрос «Буду?» и ответ «Не буду» мы возвращаем себе власть над своей жизнью.
В нашей жизни так мало власти. Муж не подчиняется, дети не слушаются, план на работе не выполняется, цены растут, тело стареет. Отказ от эклера, быть может, единственное место, где пациент управляет этой неуправляемой жизнью. Поэтому сказать "Не буду есть этот кусок" - это возможность почувствовать власть и хозяйское состояние.
УСИЛИВАЕМ АБСОЛЮТНУЮ ВЛАСТЬ
А для усиления кайфа власти можно убрать обоснование своего Буду/Не Буду. Некоторые считают, что надо себе объяснить, почему я не буду кекс: "Потому что я буду здоровый, потому что я буду красивый, потому что я буду успешный". Но я предлагаю отказаться от кекса без всяких причин. «Не буду» просто потому что так решил. Это кайф абсолютной власти значительно сильнее обоснованной власти.
Ну вот, например, чем абсолютный монарх отличается от конституционного монарха? Конституционный монарх прежде чем отрубить голову, должен обосновать, почему он так считает, от чего он так считает. А абсолютный монарх говорит: "Отрубить и все. Без всяких обоснований. Потому что я так решил". Почувствуйте кайф этой абсолютной власти.
- Почему ты не будешь этот десерт?
- По кочану. Не твоего собачьего ума дело. Я не буду, потому что я так решил, и идите лесом со своими обоснованиями.
Вот в этом "по кочану" очень много энергии. Может показаться, если ты обоснуешь, то ты как бы себя замотивируешь. Но кайф власти именно в ее свободе от всяких ограничений и обоснований.
ЗАДАНИЕ ДНЯ
Сегодня в каждой ситуации выбора съесть/не съесть проходите всю цепочку: «Могу? -> Хочу? -> Надо?» и выносите окончательный вердикт вопросом «БУДУ?».
Примите решение: «Да, БУДУ» или «Нет, не БУДУ». Неважно, какое именно. Важно, чтобы вы почувствовали возвращение власти в ваше пищевое поведение, а в итоге и в вашу жизнь. Постарайтесь прочувствовать эту власть, это состояние «внутреннего бога», который сам управляет своей жизнью.
ХОТИТЕ ЕЩЕ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ ПРО СНИЖЕНИЕ ВЕСА С ПОМОЩЬЮ МАГИЧЕСКИХ ВОПРОСОВ? Подписывайтесь на мой телеграм-канал "Доктор Кондрашов". Там много вкусной, сытной, выгодной информации про психологию Стройности👇