Мы продолжаем изучать систему управления лишней едой, состоящую из 4 вопросов. Мы освоили «МОГУ» (свобода) и «ХОЧУ» (сиюминутный импульс)👇
Сегодня мы подходим к самому глубокому вопросу — «НАДО?».
Если «ХОЧУ» — это капризный попутчик, то «НАДО» — это ваш внутренний стержень, ваш главный двигатель. «НАДО» — это голос наших главных жизненных ценностей, то, что для нас свято. Это ответ на вопрос: «Во имя чего я это делаю?».
ТРИ ПРОЯВЛЕНИЯ ЦЕННОСТЕЙ «НАДО»
1. НАДО как ВЫСШАЯ МОТИВАЦИЯ НА СТРОЙНОСТЬ
Вопрос к себе: «Во имя чего мне НАДО отказаться от этого кусочка? Какая моя ценность этого требует?»
«НАДО» — мотивация, не знающая исключений. «НАДО» — внутренний стержень. Оно дает силы идти вперед, потому что вы служите чему-то большему, чем сиюминутный каприз.
«ХОЧУ похудеть» — это желание, которое можно отложить. «Сегодня хочу, завтра не хочу, послезавтра посмотрю».
«МНЕ НАДО вырастить ребенка» — это не обсуждается. Никаких «если» и «но». Вы находите силы, даже когда их нет.
«МНЕ НАДО быть здоровым, чтобы жить» — это ваш главный жизненный приоритет, ваш рок и фатум.
Это «НАДО» подхватывает вас, когда нет сил, и ведет за собой. НАДО подключает вас к безграничному источнику энергии под названием моя миссия
«Мне НАДО быть энергичной мамой для своих детей». «Мне НАДО доказать себе, что я хозяин своей жизни». «Мне НАДО здоровье, чтобы реализовать свои мечты».
Хочешь быстро найти ценность своей стройности? Читай статью👇
2. НАДО как ПРОВЕРКА ГОТОВНОСТИ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЦЕННОСТИ
Вопрос к себе: "А оно мне НАДО?" в смысле - готова ли я ради лишнего кусочка отказаться от своих ценностей и принять последствия этого кусочка?»
«А оно мне НАДО — завтра встать на весы и расстроиться?»
«А оно мне НАДО — чувствовать тяжесть и вину?»
«А оно мне НАДО — тратить деньги на новую одежду большего размера?».
Это короткое «А оно тебе надо?» работает как стоп-кран. Оно не запрещает, а заставляет честно взвесить, готовы ли вы «оплатить счет» за это минутное удовольствие.
3. НАДО как РЕАЛИЗАЦИЯ ЦЕННОСТИ ЧЕРЕЗ ЕДУ
Вопрос к себе: «А может мне действительно сейчас надо (съесть этот кусочек)? Не для утоления голода, а для чего-то большего?».
Это «НАДО» — про осознанную необходимость, а не про слабость. Оно признает, что еда иногда служит не только утолению голода.
«Мне НАДО съесть этот пирог у мамы, чтобы поддержать ее любовь».
«Мне НАДО съесть этот кусок торта сегодня, потому что я в глубоком стрессе и мне нужна эта «скорая психологическая помощь».
Это «НАДО» не оправдывает бесконтрольное обжорство, а позволяет сделать осознанный выбор. Вы четко понимаете: «Да, мне сейчас надо переесть/съесть это. Я осознаю последствия (см. пункт 2), но я сознательно выбираю это как паузу, передышку или поддержку». И это снимает чувство вины, потому что вы не «сорвались», а приняли решение.
Смотрите видео на тему «Мне НАДО съесть этот кусок»👇
Когда НАДО остановится, а когда НАДО есть? Учим этому в санатории для похудения "Изба Стройности"👇
ЗАДАНИЕ ДНЯ. СИЛА СЛОВА «НАДО»
ШАГ №1. Когда возникнет желание съесть что-то вне плана, задайте себе все три варианта вопроса «НАДО?»
Вариант 1 (Сила Ценности): «Ради какой важной ценности мне НАДО быть стройной». Во имя чего я готова отказаться от лишнего куска? Чувствуете ли вы прилив сил, решимости?
Вариант 2 (Трезвость): «А оно мне НАДО?» (имея в виду последствия). Чувствуете ли вы отрезвление, охлаждение желания?
Вариант 3 (Разрешение): «А может, мне действительно НАДО съесть лишний кусочек для чего-то важного?» Чувствуете ли вы, что это не слабость, а осознанная необходимость? Даете ли вы себе внутреннее разрешение без чувства вины?
ШАГ №2. На основе самых сильных ощущений от трех вопросов примите итоговое решение: съесть или отказаться. Любое из них теперь будет осознанным.
ХОТИТЕ ЕЩЕ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ ПРО СНИЖЕНИЕ ВЕСА С ПОМОЩЬЮ МАГИЧЕСКИХ ВОПРОСОВ? Подписывайтесь на мой телеграм-канал "Доктор Кондрашов". Там много вкусной, сытной, выгодной информации про психологию Стройности👇
А это видео на тему трех ликов НАДО👇
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ "НАДО"