20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом — снижением плотности костной массы, эта кампания была организована Международным фондом остеопороза (International Osteoporosis Foundation, или IOF) в 1998 году в целях привлечения внимания к этому заболеванию.
Этот диагноз мне был поставлен в 2011 году, когда грамотный врач настоял на денситометрии — исследовании, которое определяет плотность костной массы. Я была в шоке, когда увидела результаты. На тот момент мне было 33 года.
Что такое остеопороз?
Остеопороз — это заболевание, которое характеризуется низкой костной массой и нарушениями микроархитектуры костной ткани, что приводит к увеличению хрупкости костей и повышению риска возникновения переломов.
Факты об остеопорозе
- Согласно официальной статистике в России остеопороз (в соответствии с критериями Всемирной организации здравоохранения) выявлен у 33,8% женщин и 26,9% мужчин в возрасте 50 лет и старше.
- Каждую минуту в стране происходит 7 переломов позвонков, а каждые 5 минут — перелом проксимального отдела бедренной кости.
- Остеопороз занимает 4 место по распространенности в мире после сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических заболеваний и сахарного диабета.
- Согласно последним данным, около 34 млн жителей России имеют высокий риск низкоэнергетических переломов.
- К 2035 году общее число переломов на фоне остеопороза увеличится с 590 тысяч до 730 тысяч случаев в год.
Остеопороз относится к женским заболеваниям, так как частота возникновения остеопороза у женщин в 2 раза выше, чем у мужчин. Хотя в последнее время частота диагнозов остеопороз у мужчин возросла. Это связано как с неблагоприятным образом жизни, так и со снижением уровня мужского полового гормона — тестостерона, который наблюдается сейчас даже у молодых мужчин.
Важно!
Хочу отдельно отметить, что диагноз остеопороз больной чаще всего получает уже после перенесенного перелома. И перелом в большинстве случаев происходит буквально на ровном месте — женщина упала и сломала шейку бедра. Хотя, как пишут многие специалисты, последовательность тут другая: перелом шейки бедра привел к падению без видимой на то причины.
Остеопороз бывает первичным — его причиной является возрастная гормональная перестройка (дефицит эстрогенов у женщин в постменопаузе) и вторичный, который возник в результате другого заболевания. На первичный остеопороз приходится около 95% случаев у женщин и около 80% у мужчин.
ПОМНИТЕ, что остеопороз протекает бессимптомно! Поэтому если вы или ваши родители — в группе риска, СДЕЛАЙТЕ ДЕНСИТОМЕТРИЮ!!!
Причины возникновения первичного остеопороза
- возрастной фактор (с возрастом риск остеопороза увеличивается), в том числе постменопауза
- остеопороз у членов семьи
- жесткие диеты, голодание, анорексия в подростковом и молодом возрасте (резкое похудение в возрасте до 25 лет, когда еще формируется костная масса)
- дефицит минералов и витамина Д в рационе
- низкая физическая активность
- недостаток массы тела
- наступление ранней менопаузы
- чрезмерное употребление кофеина
- вредные привычки: курение, употребление алкоголя
Причины возникновения вторичного остеопороза:
- болезни щитовидной железы, гиперфункция паращитовидных желез
- болезнь Кушинга
- болезни почек
- сахарный диабет
- снижение выработки половых гормонов
- злокачественные новообразования
- ревматоидный артрит
- лечение гормональными препаратами (например кортикостероидами)
Важно!
Остеопороз молодеет, сегодня этот диагноз можно увидеть у молодых женщин 30+!
Симптомы остеопороза
Отдельно хочется отметить, что остеопороз, как и сахарный диабет 2 типа, долгое время протекает бессимптомно, или его симптоматика довольно неспецифична.
1. Специфические симптомы (характерные именно для остеопороза)
Эти признаки напрямую связаны с изменениями в костях:
- Переломы при минимальной травме (например, при лёгком падении, ударе или даже кашле) — наиболее типичный признак.
- Компрессионные переломы позвонков, приводящие к:
боли в спине (часто острой и внезапной);
уменьшению роста (на 2–5 см и более);
формированию «вдовьего горбика» (кифотической деформации грудного отдела). - Замедленное восстановление после переломов.
- Боль при длительном стоянии или сидении, связанная с микропереломами позвонков.
2. Неспецифические симптомы (общие, не только при остеопорозе)
Они не указывают прямо на заболевание, но часто сопровождают его:
- Общая слабость, утомляемость, одышка.
- Боли в костях и мышцах, особенно при смене погоды.
- Проблемы с зубами.
- Нарушение осанки, сутулость.
- Хромота, изменение походки.
- Снижение роста без выраженной боли.
- У пожилых — ограничение подвижности и снижение качества жизни.
Старение и снижение качества жизни невозможно остановить, но с помощью правильного питания и активного образа жизни можно сохранить кости крепкими как можно дольше.
Профилактика остеопороза
- Полноценное питание с достаточным содержанием белка, продуктов, богатых кальцием, фосфором и магнием
- Прием добавок с кальцием и другими минералами в рекомендованной по возрасту дозировке
- Прием добавок с витамином Д в рекомендованной по возрасту и индивидуальным потребностям дозировке
- Регулярные физические нагрузки с отягощением
- Отказ от курения, минимум алкоголя и газированных напитков
- Коррекция заболеваний при вторичном остеопорозе
- Прием заместительной гормональной терапии для женщин в менопаузе по показаниям
- Укрепление мышц, упражнения на баланс
- Отказ от жестких диет и голодания
Кстати, спустя 14 лет лечения у меня значительные улучшения — это подтверждает денситометрия.
Напишите в комментариях, если и вы столкнулись с остеопорозом.
В следующих материалах читайте, как питаться и какие добавки принимать при этом диагнозе.
Еще больше полезных материалов вы найдете в моем ТГ-канале.