Катастрофизация, или по-русски говоря всепропальство, это такое интересное явление: когда из малозначимых деталей тут же проектируют мрачный образ будущего.
Сегодня ты играешь джаз, а завтра Родину продашь. Это пример катастрофизации.
Человек удивительно адаптивное существо. Приспосабливается и выживает почти что в любых условиях. Конечно, если у него все хорошо с адаптацией.
К тому же на человека влияет огромное число факторов. От его собственной генетики и врожденного темперамента и до окружающих его людей. Поэтому составить портрет будущего по небольшим и незначительным деталям очень сложно. Просто потому что самые негативные сценарии чаще всего не сбудутся!
Но люди такое прогнозирование очень любят - это вносит ясность в их картину мира и снижает тревогу перед будущим. Хотя, казалось бы, при чем тут тревога за чужое (!) будущее? Ведь чаще всего всепропальство это совсем про чужих людей. Но нет, беспокоятся реально о чужих.
Несколько примеров катастрофизации.
1. Минимализм ведет к катастрофе.
Такое мне писали в статьях про минимализм.
Сегодня оставил себе немного вещей или выкинул ненужную неиспользуемую посуду, а завтра предал Родину или стал спать на соломе. В сарае. И недолго.
Текст на комментарии, кажется, его не видно:
Идеалом автора, видимо, являются рабы. Полный минимализм - миска под похлебку и солома в сарае для недолгого сна. Похоже, начинают народ к этому готовить.
По моему опыту, те, кто увлекается минимализмом, быстро приходят к совершенно противоположным вещам:
- к разумному эгоизму
- к бОльшей свободе
- к бОльшему комфорту.
Убрав из своей жизни не только ненужный хлам, но и ненужные активности, люди начинают позволять себе больше – и качественного сна в том числе. Тут речь не только о том, чтобы купить хороший матрас или ортопедическую подушку. А еще и о том, чтобы послать куда подальше... все неотложные (на самом деле лишние) дела и дать себе время. Как известно, время дороже всего, потому что его нельзя купить.
Едем дальше.
2. Любое «несовершенство» в детстве ведет к катастрофе.
Это очень частый вариант. Мама не научила чему-то или что-то не объяснила – впереди катастрофа. Это классика катастрофизации и всепропальства.
Я прямо как-нибудь хочу собрать весь большой абсурдный список, что должна была объяснить мама в детстве девочке. Но не объяснила, и произошла какая-то катастрофа.
Например: мама не научила девочку краситься в детстве. Или не научила готовить. Или «не объяснила» важность семьи. Как будто важность семьи понимают от объяснений.
И всё. Так и будет девочка теперь жить без понимания ценности семьи, с неумелым макияжем или вообще с ненакрашенным лицом. А от ненакрашенного лица что? Правильно. Всё... всё! Все пропало.
Боже мой, скольким людям мамы (именно к мамам придираются в этом смысле, не к папам) что-то там не объясняли! Я обожаю свою маму, но есть у нее такая особенность: на многие темы, в том числе важные, она просто не может говорить. Не умеет. Предпочитает молчать. И что же приходилось делать мне? Да то же, что и всем: получать свой опыт. Учиться или узнавать самой, делать свои ошибки и выводы.
Да и как мамы могут объяснить ВСЕ, если мамы просто получали другой жизненный опыт, сталкивались с другими задачами. Были молодыми в совершенно другое время и в других условиях. Взять те же объяснения, как выглядеть или краситься: так у мам совершенно другой опыт в этой области, просто потому что мода и доступные товары были другими...
Вообще про «не объяснили» смешно. Это теоретики пишут, что ли? Не знают, как будто: детям сколько ни объясняй, они все равно примерно в 50 % случаев сделают наоборот.
Еще частные примеры катастрофизации.
3. Не будешь стараться писать ровно красивым почерком – все. Разучишься совсем писать. Превратишься в животное.
Это было в статье о том, что хороший почерк потерял важность и стал типичным ложным поводом для гордости.
Просто напомню, что у многих великих людей был плохой почерк. А почерк врачей вообще стал мемом.
4. Не имеешь дома бумажных книг.
Аналогично, ты на полпути к животному, завтра начнешь есть из миски стоя на полу на четвереньках.
Хотя сейчас есть альтернативные способы: слушать аудиокниги, или читать с экрана. А еще жилье очень дорогое: кто-то живет в крошечной студии, кто-то арендует жилье большую часть жизни. И эти люди могут просто не хотеть держать дома бумажные книги.
И даже если действительно совсем никогда ничего не читать, с человеком произойдет... Верно. С ним произойдет то, что ему предопределено, по стечению обстоятельств и по множеству самых-самых разных причин.
Еще примеры:
Выкинул старый бабушкин хрусталь – завтра выкинешь саму бабушку в дом престарелых. А если бабушка уже ушла из жизни, завтра забудешь ее могилу.
Любишь западные бренды – тут и говорить нечего, ты враг народа.
А однажды мне даже пожелали немедленной смерти за то, что я написала, что живу в городе, все мои предки тоже городские и деревенских у нас не было в обозримых трех поколениях. И что я никогда не была ни в каком бабушкином деревенском доме, потому что у моих бабушек не было деревенских домов. Короче, город в сравнении с деревней – это как западное в сравнении с отечественным. Подозрительно и недостаточно посконно.
Любишь кофе на вынос и ходить со стаканом – разоришься. Завтра уже будешь жить под мостом. Там, в кофе, самого кофе на 5 рублей, а остальные 115 это чистый маркетинг и разводилово. А маркетинг оплачивать нельзя, ПОТОМУ ЧТО. Почему нельзя оплачивать маркетинг? Я не знаю, честное слово! Не ищите логику, ее там нет.
Сегодня отказалась от каблуков, завтра уже ходишь в лаптях (привет минималистам, которые завтра будут спать на соломе).
Не красишь ногти или ресницы – значит, еще и не моешься и не бреешь подмышки.
Не согласилась пойти на свидание в парке с завидным женихом, который старше на 15 лет и живет с мамой – смотри, пробросаешься – закончишь свою жизнь старой девой с кошками (это мужской вариант, его рассылают девушкам на сайтах знакомств).
Не любишь гладить постельное белье – не уважаешь себя – закончишь жизнь в коробке под мостом.
Испортишь почерк – не получишь образование – закончишь жизнь в коробке под мостом.
Не закатывала банки на зиму, а если придут оккупанты? Что тогда будешь доедать? Умрешь с голоду.
Ленишься закатывать банки, значит, и туалетную бумагу тебе лень покупать, значит ты … (дальше сами додумайте, как справляешься без бумаги).
Есть готовую еду из магазина вредно – умрешь. Надо лепить котлеты из фарша, который самостоятельно приготовить из мяса.
Вообще, апогей катастрофизации это когда к ЛЮБОМУ нейтральному факту подтягивают то, что ты от этого умрешь. Хотя кто, когда и от чего умрет – это невозможно предсказать.
Почему катастрофизация – это когнитивное искажение, ошибка мышления?
Потому что во всех приведенных примерах причинно-следственная связь не доказана. Нет никаких исследований о том, что выбрасывающие хрусталь чаще оказываются подлыми выбрасывателями бабушек. Или что любители кофе в картонных стаканах чаще оказываются в финансовой яме и подают на банкротство. И что подавшие на банкротство чаще заканчивали свою жизнь в канаве – даже таких данных нет.
Я полагаю, всепропальство возникает из-за того, что люди хотят иметь контроль над ситуацией. Или хотя бы его иллюзию. Они хотят по каким-то данным смоделировать, что будет дальше с этим человеком (а значит, и с ними). Поэтому так и переживают за посторонних, даже в интернете.
Есть одна довольно известная блогерша, и у нее была немного нетипичная свадьба. Какое-то черное платье, что ли, в общем неформальный образ. Было это лет 20 назад, тогда все блогеры сидели в ЖЖ. Тогда таким платьем еще можно было кого-то удивить. Буквально недавно она написала о годовщине свадьбы, и ей писали в комментах: ооо, а мы, глядя, на вашу свадьбу, думали, что вы сразу разбежитесь!
Почему люди так думали? В их голове при виде невесты в черном сразу выстраивалась цепочка умозаключений:
- А может, она не уважает свадебные традиции?
- А может, она и семейные традиции не уважает?
- А может, они вообще тут из серьезной церемонии решили цирк устроить?
- А может, они вообще – того? Ку-ку? Причем оба.
Хотя, на самом деле, никто не может предсказать, как сложится семейная жизнь. Особенно по внешнему виду молодых. Даже если молодые действительно не уважают свадьбы и решили устроить цирк. И даже если они «ку-ку». Само по себе это никак не приводит к быстрому разводу.
И поспешные браки иногда оказываются прочными, и браки, заключенные в неподходящее время, и т.п. Точно так же, как идеальные и очень разумные с виду молодожены могут вскоре развестись.
Это как раз пример катастрофизации: из мелкой незначительной детали раздуть большой вывод, как правило, негативный.
Те же примеры с выросшими детьми. Люди обожают прогнозировать, что станет с теми или иными детьми, кто «сбежит при первой возможности», а кто просто наплюет своим родителям в кашу.
Они просто хотят ясности. Если людям что-то непонятно, то их это беспокоит. Поэтому их мозг старается найти если не объяснение, то хотя бы иллюзию контроля.
Что-то вроде, «да видали мы таких». Даже если явление совсем новое и «таких», точнее их будущего, еще никто не видал.
Например, уже упомянутый минимализм. Относительно новое явление. И как заканчивают свою жизнь минималисты, еще толком никто не видел. Спят ли они на соломе (и недолго!) или наслаждаются жизнью с хорошим ортопедическим матрасом и 9-часовым сном.
Я лично закоренелым минималистом себя не считаю, книг храню дома очень мало, все сентиментальное старье безжалостно выбрасываю, и сплю на очень дорогом (относительно моего дохода) и очень хорошем матрасе. Стараюсь не менее 8 часов, лучше 9. Полностью довольна этим.
Можно ли избежать катастрофизации?
Мне кажется, есть один способ, если не избежать, то уменьшить. Переключить свое внимание не на будущее, а на сейчас.
Вообще я всегда считала себя человеком тревожным. А тревога это в том числе прокручивание негативных сценариев будущего. Выходит, всепропальство это лучший друг тревожности. Если отучаться от всепропальства по ничтожным поводам, то и тревога постепенно уменьшается. Или по крайней мере находится на терпимом уровне.
Почитать еще: