Основные моменты
- Почти каждый третий взрослый старше 65 лет страдает диабетом, а среди людей среднего возраста этот показатель более чем в два раза выше.
- Естественное старение, потеря мышечной массы и увеличение жировых отложений на животе затрудняют контроль уровня сахара в крови после 60 лет.
- Симптомы часто напоминают нормальное старение, что приводит к поздней диагностике.
- Осложнения включают заболевания сердца, почечную недостаточность, повреждение нервов и деменцию.
- Профилактика возможна с помощью сбалансированного питания, постоянной активности, контроля веса и регулярных обследований.
- Поддержка семьи улучшает соблюдение режима лечения и облегчает пожилым людям соблюдение здорового образа жизни.
После 60 лет риск развития диабета резко возрастает, становясь одной из самых серьёзных проблем со здоровьем у пожилых людей во всём мире. В этом возрасте организм начинает испытывать трудности с регуляцией уровня глюкозы и чувствительностью к инсулину, и в большинстве случаев это происходит незаметно.
По официальным данным, в России сахарным диабетом болеют около 6 миллионов человек. Однако, по экспертным оценкам Минздрава, реальное число может достигать 10,5 миллионов, поскольку значительная часть случаев не диагностируется. За последние 20 лет число больных сахарным диабетом в России выросло более чем в два раза.
В Соединённых Штатах диабетом страдает почти каждый третий взрослый в возрасте 65 лет и старше, что более чем вдвое превышает заболеваемость среди людей в возрасте 40–50 лет.
Ситуация в Малайзии и по всей Юго-Восточной Азии ещё более тревожная. К 2024 году в Малайзии диабетом страдало более одной пятой взрослого населения. В регионе Юго-Восточной Азии Всемирной организацией здравоохранения насчитывается 246 миллионов человек, страдающих диабетом, и более половины из них даже не знают об этом заболевании.
Учитывая столь стремительный рост числа заболевших, крайне важно понимать, почему риск развития диабета возрастает после 60 лет, и быть информированным о его признаках.
Почему риск диабета увеличивается после 60 лет?
Ряд естественных причин и образа жизни увеличивают риск развития диабета после 60 лет. Вот они:
Естественное старение и метаболизм
- То, как ваш организм перерабатывает сахар в крови и как его используют клетки, меняется с возрастом. Даже если вы ведете активный образ жизни и поддерживаете вес, чувствительность к инсулину с возрастом всё равно снижается.
- Мышцы не реагируют на инсулин так эффективно, как в двадцатилетнем возрасте, и способность инсулина транспортировать глюкозу в клетки ослабевает.
- Кроме того, у людей старше 60 лет поджелудочная железа уже не так эффективно вырабатывает инсулин.
- Исследования показывают, что у пожилых людей наблюдается замедление выработки инсулина в течение первого часа после еды, даже при более высоком уровне глюкозы. Это создаёт опасное сочетание резистентности и снижения выработки инсулина.
Изменения состава тела
- Происходит ещё одно изменение в составе тела. Вы постепенно теряете мышечную массу в процессе, называемом саркопенией, и поскольку мышцы — это место, где хранится и сжигается большая часть глюкозы, эта потеря напрямую влияет на регуляцию сахара.
- Критическое исследование в Малайзии показало, что почти каждый третий пожилой диабетик также страдает саркопенией, что является явным признаком того, насколько тесно эти два заболевания связаны.
- В то же время висцеральный жир начинает накапливаться вокруг живота, даже если вес тела остается прежним, заменяя мышечную массу.
- Этот тип внутреннего жира метаболически активен и вызывает воспаление, делая ваши клетки еще более устойчивыми к инсулину.
Меньше движения с возрастом
- Физическая активность почти всегда снижается, когда вы приближаетесь к 60 годам. Различные исследования показывают, что от 37,6% до 54,4% пожилых людей ведут малоподвижный образ жизни, и что отсутствие активности усугубляет все остальные проблемы с обменом веществ.
- Когда вы меньше двигаетесь, ваши мышцы сжигают меньше глюкозы, вес постепенно увеличивается, а здоровье сердечно-сосудистой системы ухудшается. Этот цикл постепенно ухудшает инсулинорезистентность в возрасте 30 лет и более интенсивно в возрасте 60 лет.
Другие хронические заболевания
- Большинство людей старше 60 лет сталкиваются с другими хроническими проблемами со здоровьем. Высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и сердечно-сосудистые заболевания имеют общие биологические пути развития с диабетом.
- Эти состояния включают окислительный стресс и хроническое воспаление, которые нарушают процесс переработки глюкозы организмом.
- Сочетание этих состояний ускоряет развитие диабета.
Признаки диабета у пожилых людей
Симптомы диабета не всегда очевидны, поскольку многие признаки совпадают с тем, что люди считают «нормальным старением». Именно это и делает их опасными.
- Вы можете заметить постоянную жажду в сочетании с учащенным мочеиспусканием в ночное время.
- Потеря веса без усилий — ещё один тревожный сигнал, как и усталость, не проходящая после отдыха. Изменения зрения, такие как затуманивание или помутнение, также могут возникать в тяжёлых случаях из-за повышенного содержания сахара в крови, приводящего к затеканию жидкости в хрусталик глаза.
- У пожилых людей раны заживают дольше, особенно на ногах, где кровообращение ослаблено. Покалывание или онемение в руках и ногах является ранним признаком диабетической нейропатии.
- Повторные инфекции мочевого пузыря или кожи также довольно распространены. Иногда первым признаком сахарного диабета 2 типа является изменение настроения или спутанность сознания, которые семьи часто принимают за деменцию, хотя на самом деле причиной являются колебания уровня сахара в крови.
Осложнения диабета после 60 лет
Вот несколько осложнений, которые могут возникнуть, если у вас неконтролируемый диабет:
Сердце и кровеносные сосуды
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти пожилых людей с диабетом. Исследования показывают, что почти половина пожилых людей с диабетом страдают ишемической болезнью сердца, и зачастую они не осознают этого. Инфаркты и инсульты чаще встречаются у людей этой возрастной группы с диабетом и протекают тяжелее. Вскрытия показывают, что у 75% пожилых людей с диабетом была запущенная форма заболевания сердца, даже если у них никогда не было явных симптомов в течение жизни.
Глаза, нервы и почки
Диабетическая ретинопатия становится более распространённой с возрастом, поражая четверть людей старше 75 лет с диабетом, но катаракта и другие возрастные проблемы со зрением затрудняют диагностику. Диабетическая нейропатия, или повреждение нервов, часто прогрессирует до язв и даже приводит к ампутации конечностей у пожилых людей с сахарным диабетом 2 типа. Почки также страдают сильнее, поскольку старение естественным образом снижает резервные возможности органов и часто приводит к хронической болезни почек у пожилых людей с диабетом, если не контролировать его.
Познание и независимость
Возможно, самым опасным осложнением диабета является снижение когнитивных функций. Диабет удваивает риск развития деменции, включая сосудистую деменцию и болезнь Альцгеймера. Падения, депрессия и недержание мочи усугубляют ситуацию, снижая независимость и качество жизни. Исследования показывают, что у каждого четвёртого диабетика старшего возраста падения связаны с ухудшением зрения и повреждением нервов.
Как предотвратить диабет после 60 лет
- Питайтесь сбалансированно, отдавая предпочтение цельнозерновым продуктам, зелени, бобовым и рыбе. Ограничьте потребление сладких напитков, белого риса и полуфабрикатов.
- Двигайтесь регулярно в течение дня. Быстрые прогулки, тайцзи или лёгкие силовые тренировки по 150 минут в неделю значительно улучшают состояние больных диабетом.
- Уменьшите количество жира в организме и сосредоточьтесь на защите мышц с помощью ходьбы и упражнений с отягощениями.
- Подумайте о том, чтобы проходить частые осмотры, и попросите врача назначить вам ежегодный контроль уровня сахара в крови, холестерина, проверку зрения и состояния стоп.
- Избегайте употребления сладких напитков, сократите употребление алкоголя, бросьте курить и пейте воду или несладкий чай.
Заключение
Надеюсь, вы уже поняли, что, хотя риск развития диабета резко возрастает после 60 лет, его можно предотвратить с помощью здорового питания, регулярной физической активности и контроля состояния здоровья. С возрастом ваш метаболизм, состав тела и уровень активности могут меняться. Однако, внося изменения в образ жизни, можно отсрочить или даже предотвратить развитие диабета 2 типа на длительный срок.
Источник: Why Risk of Diabetes Rises After 60 And How To Prevent It
Если Вам понравилась статья, не пожалейте лайка, а если есть что сказать по прочитанному, оставьте свой комментарий. Ну и не забудьте подписаться на мой канал. Благодарю за время, уделённое на прочтение! Здоровья Вам и Вашим близким!
Так же рекомендую к прочтению: