Мы часто говорим «не бери в голову» с самыми добрыми намерениями.
Хотим помочь, поддержать, отвлечь. Кажется, что так человек перестанет переживать и переключится. Но если прислушаться — это вовсе не поддержка.
Что слышит человек на самом деле
«Не бери в голову» звучит так, будто его чувства — ерунда.
Как будто думать, чувствовать, реагировать — неправильно.
«Тебе вообще всё равно!»«Ты не хочешь понять, насколько мне больно».
Иногда за этой фразой скрывается не равнодушие, а растерянность. Мы просто не знаем, как выдерживать чужие эмоции — и закрываем тему быстрым советом.
Советы вроде «не бери в голову», «отвлекись», «забудь» не решают проблему. Они лишь уводят человека от разговора с самим собой.
А эмоции, которым не дали места, не исчезают — они возвращаются тревогой, раздражением или апатией.
Что можно сказать вместо этого:
✅ Попробуйте мягкие, поддерживающие фразы:
- «Похоже, это тебя задело. Расскажешь, что именно?»
- «Мне важно понять, почему это тебя так зацепило».
- «Хочешь, обсудим, как можно с этим справиться?»
Такие фразы не дают советов. Они приглашают к разговору. А разговор — и есть то, что действительно помогает прожить эмоции.
Главное — быть рядом, а не исправлять
Не нужно объяснять, что человек «слишком реагирует». Лучше просто признать: ему сейчас тяжело, и это нормально.
🧡 Настоящая поддержка — не в том, чтобы унять эмоции, а в том, чтобы позволить им быть.
********************************************************************************
📌 Эта статья — часть цикла о фразах, которые кажутся поддержкой, но мешают близости.
Читайте также:
«Я тебя понимаю» — почему эта фраза не работает и чем её лучше заменить
«Не переживай!» — почему это не поддержка, а обесценивание
Подписывайтесь на мой канал, чтобы прокачать навыки коммуникации!