Елена Акимова. Медиатор из жизни, а не из сериала

Когда люди впервые слышат слово «мастермайнд», возникает много ожиданий. Кто-то думает, что это обучение, кто-то — что это групповая терапия, кто-то — что это просто «поговорить». Но на практике это совсем другой формат...

На старте всё работает просто: Вы читаете, понимаете и пробуете применять. И кажется, что ещё немного — и всё получится. Но потом происходит странная вещь: Информации становится больше, понимания тоже, а реальных изменений почти нет...

Есть распространённая идея: если хорошо разобраться в себе — всё наладится. Понять свои реакции, отследить триггеры, осознать, где вы «срываетесь». Всë это действительно важно. Но есть нюанс, который часто упускают...

Есть один фактор, который влияет на общение сильнее, чем любые техники. И это не знания и не уровень осознанности. Это ощущение безопасности. Замечали, как по-разному вы разговариваете с разными людьм

Есть популярная идея: если вы научитесь говорить «правильно» — всё наладится. Мягкие формулировки, Я-сообщения, аккуратные вопросы. Звучит логично, но в жизни это работает… очень ограниченно. Мы используем то, к чему привыкли...

Вы замечали, как странно устроено общение? С коллегами мы держимся спокойно. С малознакомыми людьми — вежливо и аккуратно. Даже с теми, кто нам не особенно нравится, мы умеем подбирать слова. Но стоит оказаться дома — и всё меняется: Тон становится резче, фразы короче, а реакции быстрее...

В мире личного и профессионального развития часто слышим про курсы, тренинги и коучей. Но есть формат, который помогает не только учиться, но и сразу действовать, продвигаясь к цели быстрее — это Мастермайнд...

Лагерь для взрослых девочек 35+ придумался сам собой, когда ко мне в менторство начали приходить женщины-руководители, которым нужно передохнуть и задать себе важные вопросы: "А чего я хочу? ", " Какая я? ", " Что мне нравится? " Потому что работали, растили детей, руководили, переезжали...

Есть моменты, когда разговор внезапно ломается: оба сказали лишнее, повысили тон, ушли в комнаты, хлопнув дверью — и теперь зависли в тишине. И вот вы сидите в этом комке напряжения и не понимаете, как подойти, что сказать и будет ли это услышано. Но оставлять всё как есть — ещё хуже. Недосказанность остаётся между людьми как тонкая ледяная плёнка, которая трескается при каждом следующем слове. Давайте разберёмся, как мягко вернуть разговор, даже если ссора была громкой, некрасивой и вам обоим сейчас стыдно за сказанное...

В семейных разговорах нет идеальных сценариев, нет эталонных фраз, нет «правильного» тона, который должен звучать в каждом диалоге. Но есть вещи, по которым можно понять: между вами выстроилась та самая живая связь, в которой безопасно говорить честно — и спокойно слушать друг друга. Это не про психологические техники и не про «разобраться в себе». Это про обычную человеческую близость, которая держится не на словах, а на ощущениях. Вот 8 признаков того, что ваши семейные коммуникации работают, даже если иногда вы повышаете голос или не сразу находите правильные формулировки...

Если вы когда-нибудь пробовали сказать близкому что-то вроде: «Мне важно понять, что ты сейчас чувствуешь» или «Давай попробуем говорить спокойно, мне так легче тебя слышать» , то наверняка видели реакцию: настороженный взгляд, усмешку или прямое: «Ой, не начинай свои психологические штучки!» И кажется, что вы сделали что-то неестественное. Как будто говорите не своим языком. Но правда намного проще: наш мозг не привык к здоровым фразам — он привык к знакомым. Даже если знакомые фразы — это крик, обрыв, резкость или пассивная агрессия...

Бывает, дома мы разговариваем иначе, чем где-то ещё: грубее, короче, резче. И только потом приходят сожаления: «Я же совсем не это хотел(а) сказать». Но именно в кругу близких мы становимся наиболее эмоционально уязвимыми. И резкие фразы, которые так легко ранят, почти никогда не возникают «из злости». Чаще — из страха, из тревоги, из попытки хоть как-то защитить себя. Перед тем как разбирать эти реакции, важно понимать: резкость — это поверхность, а под ней всегда есть эмоция, которую человек не смог назвать...