Когда кто-то рядом расстроен, нам часто хочется сказать что-то утешительное.
«Да ладно тебе, не переживай!»
«Ну чего ты разнервничалась?»
«Всё же хорошо!»
Кажется, будто такие слова помогают — снимают напряжение, возвращают спокойствие. Но на самом деле они делают прямо противоположное.
Почему фраза «не переживай» не работает
Когда человек переживает, он находится в эмоциональном процессе — проживает чувства. А фраза «не переживай» звучит для него как запрет:
«Остановись. Твои эмоции неуместны. Мне неудобно видеть, что тебе плохо».
Такое «успокоение» не облегчает боль, а обесценивает. Ведь за словами «не переживай» часто скрывается нежелание выдерживать эмоции другого человека.
Что слышит человек на самом деле
— «Тебе всё равно, как я себя чувствую».
— «Ты не хочешь меня понимать».
— «Раз я переживаю, значит, я слабый».
Эти мысли возникают неосознанно. Но они отдаляют, а не приближают. Вместо доверия — ощущение одиночества.
✅ Вместо «не переживай» попробуйте так:
- «Похоже, тебе сейчас тяжело».
- «Хочешь, просто немного помолчим?»
- «Хочешь, я помогу тебе с этим разобраться?»
Эти фразы не пытаются «исправить» эмоцию. Они показывают: я рядом, я вижу твоё состояние, я готов(а) поддержать.
Главное — не спешить успокаивать
Иногда человеку нужно не утешение, а пространство — чтобы выговориться, поплакать, выдохнуть.
И если рядом есть тот, кто выдержит эти эмоции без спешки и советов, — это уже поддержка.
🧡 Главное — не говорить «не переживай», а просто быть рядом.
📌 Эта статья — часть цикла о фразах, которые мешают настоящему общению.
Читайте также:
«Я тебя понимаю» — почему эта фраза не работает и чем её лучше заменить