Проективный рисунок "Ваша жизненная энергия" поможет вам определить ваши силы, вы сможете, сами оценить, сколько у вас жизненной энергии. Давайте сверим, как работают Ваши внутренние часы?
Эта техника подойдёт вам, если:
- Ощущаете хроническую усталость;
- Не можете ощутить усталость, остановиться;
- Чувствуете себя на грани выгорания;
- Вы трудоголик;
- Ваши близкие жалуются, что им вас мало;
- У вас часто "нет времени";
- Вам кажется, что баланс приоритетов нарушен;
- Вам кажется, что вы ничего не успеваете и всё валится из рук.
Статья будет полезна также психологам, технику можно внедрять как диагностический инструмент.
Пошаговая инструкция "Жизненная энергия"
1 этап: подготовка
Необходимые материалы:
- Лист а4;
- Цветные карандаши;
- 5 минут вашего времени.
Упражнение лучше выполнять дома в уединении. Позаботьтесь, чтобы вас никто не отвлек. Помните, что нет задачи рисовать "красиво" и "правильно". Его никто не увидит кроме вас. Сосредоточьтесь на ощущениях и начинайте.
2 этап: нарисуйте будильник
Вы можете начать с любой его детали и рисовать так детально, как считаете нужным. Это может быть реальный будильник из вашей жизни, или увиденный в кино, или полностью выдуманный. Можете использовать разные цвета или рисовать одним. Можете рисовать окружение этого будильника — где он? — в доме, в магазине или на свалке. Можете не добавлять деталей фона, если не хочется.
Рисуйте, пока не почувствуете, что вам достаточно. Не смотрите следующий этап, пока не нарисуете его!
3 этап: расшифровка или интерпретация
Обратите внимание, с чего в первую очередь вы начали свой рисунок? Это будет ваш жизненный приоритет в данный момент:
Корпус — вам хотелось бы сменить обстановку, есть потребность в переменах.
Стрелки — вопрос поиска сил для вас в приоритете сейчас, нуждаетесь в заряде энергии.
Цифры на циферблате — вам не хватает порядка, остро нуждаетесь в покое.
Более подробный анализ деталей:
Стрелки
Направление стрелок указывает напрямую на уровень ваших жизненных сил. Стрелки с направлением вверх говорят о бодрости, полноте сил, так что именно сейчас вы можете добиться многого.
Если же стрелки «смотрят» вниз, вероятно Ваши силы на исходе, а значит, пора подумать об отдыхе и поиске ресурсов, о подзарядке.
Самый тревожный сигнал, если ваш будильник показывает половину шестого. Это говорит о серьезном энергетическом спаде, большом дефиците сил. Это критический показатель выгорания, подумайте о своём здоровье и непременно возьмите тайм-аут.
Цифры
Если вы серьёзно подошли к детализации циферблата и не просто нарисовали цифры, а изобразили даже секундные деления, значит, на сегодняшний день вы ведете довольно суматошную жизнь. Вам нужно замедлиться. Остановитесь, постарайтесь взглянуть на себя со стороны и расслабиться.
Проанализируйте свой тайм-менеджмент: точно ли все дела в ваших планах "сверх важные"? Достаточно ли вы отдыхаете? Не берёте ли вы на себя слишком много?
Кнопка
Если вы не стали его рисовать, значит ваша деятельность и работа вас по большей степени устраиваю, вам не хочется её "выключить".
Если вы её изобразили и заштриховали, похоже, ваша работа вам сейчас порядком надоела. Возможно, вам стоит сменить профиль своей работы, поискать дело по душе.
Подумайте: ваша работа действительно то, чем вы хотите всю жизнь заниматься?
Подставка
Её наличие говорит о необходимости почувствовать опору через природу: побывать в лесу, сходить на речку, покопаться в саду и огороде. Пребывание на воздухе, наслаждаясь флорой и фауной, придаст вам сил.
Фон
Если у вас возникло желание нарисовать окружение и у вас получился целый сюжет: вы нарисовали стол, «подложили» под будильник салфеточку или тряпочку, «поставили» рядом с ним горшок с цветами, «повесили» на стену позади картину — это говорит не только о творческом потенциале, но и указывает на то, что вы общительный человек. Вам в прямом смысле "важно окружение".
Общение с людьми даёт вам энергию. Встречаясь с людьми, разговаривая с ними, Вы получаете от окружающих заряд бодрости и сами охотно делитесь ею.
Заключение
Используйте упражнение, как метод ориентировки — "Где я сейчас? Куда я иду?" Устраивает ли вас ваш темп жизни? Может пора сбавить обороты? Или поискать место для подзарядки?
Помните, что не всегда, чтобы оставаться на одном месте нужно мчаться со всех ног. Иногда мы сами раскручиваем свою жизнь, как белка в колесе. Остановитесь и подышите.
Читайте также:
***
Благодарю за подписку на канал, донаты, комментарии, репосты и рекомендации друзьям, коллегам и близким.