Хочу поделиться наблюдением — поза Воина III (вирабхадрасана III) со временем стала для меня чем-то вроде проверки на внутренний баланс. Это не просто упражнение на силу ног или равновесие — она показывает, в каком ты сейчас состоянии.
Когда я впервые пробовал, выглядело всё довольно забавно😅
Стоишь на одной ноге, корпус параллельно полу, вторая тянется назад, руки вперёд… вроде знаешь, как надо, но тело всё равно шатает. Потом понял!: дело не только в физике, а в голове.
Если мысли скачут — всё, баланс потерян. А когда поймал дыхание, внимание стало собранным — тело вдруг стабилизируется. Как будто ты выровнялся не только снаружи, но и внутри.
Для меня вирабхадрасана III — про фокус. Ты выстраиваешь линию от пятки до кончиков пальцев, держишь взгляд, дышишь — и чувствуешь, как весь шум в голове уходит. Есть только момент.
Иногда я встаю в эту позу просто чтобы “перезагрузиться”. Пять дыханий — и мозг как будто очистился, появляется ясность и спокойствие.
Попробуй не ради картинки, а ради ощущения. Когда тело и внимание сходятся в одну линию — появляется та самая устойчивость, которую потом переносишь и в обычную жизнь.
Как безопасно войти в позу
- Начни из Воина I или выпада. Перенеси вес на переднюю ногу и плавно вытяни корпус вперёд, поднимая заднюю ногу.
- Следи, чтобы таз оставался параллелен полу — это ключ к устойчивости.
- Если тяжело держать баланс, опри руки на стену или на блоки.
- И главное — не задерживай дыхание. Спокойное, ровное дыхание помогает выстроить позу изнутри.
Если вы ищете место для практики йоги, приходите в нашу студию “Рассвет”🧘🏼♀️.
📍Адрес: г. Электросталь, Первомайская ул., 12
📲Телефон: +7 (977) 757-84-54 (WA/Tg)
Telegram : https://t.me/yoga_elektrostal
Запись на занятия и расписание: https://vk.link/yoga_rassvet_electrostal
и подписывайтесь на наш канал https://dzen.ru/id/669a841d9be15f35ab925c38
, чтобы следить за другими полезными статьями:)