Йога Студия Рассвет

Халасана в переводе с санскрита означает «поза плуга» (hala — плуг, asana — поза). Форма тела в этой асане напоминает древний индийский плуг, который использовали для обработки земли. Упоминания о положении, похожем на Халасану, встречаются уже в текстах по хатха-йоге Средневековья, но широкую известность она приобрела в XX веке благодаря учителям Кришнамачарьи, Айенгару и Шивананде. Сегодня Халасана входит в практику многих школ йоги как важная перевёрнутая асана. 1. Лягте на спину, руки вдоль тела, ладони вниз...

Падахастасана переводится с санскрита как «поза, где ладони под стопами»: pada — стопа, hasta — кисть, asana — поза. Эта асана описана в классических текстах по хатха-йоге и входит в традиционные комплексы Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). Она считается одной из базовых наклонных поз, которые помогают развивать гибкость и работать с вниманием. Вывод: Падахастасана — мощная, но простая по технике поза, которая даёт ощущение лёгкости, вытяжения и внутреннего спокойствия...

Многие привычно начинают день с кофе или чая, но в аюрведической и йогической традиции утро принято открывать стаканом тёплой воды. Это простое действие помогает запустить организм и мягко пробудить внутренние процессы. 1. Запуск пищеварения Тёплая вода «будит» желудок и кишечник, подготавливая их к приёму пищи. Это помогает улучшить обмен веществ и предотвратить тяжесть после завтрака. 2. Мягкая детоксикация После ночного отдыха тело выводит токсины. Стакан тёплой воды способствует очищению и активизирует работу почек и печени...

В первой статье мы говорили о Ведах — древнейших текстах Индии, где впервые появляются идеи йоги. Со временем эти идеи развивались и нашли отражение в философии. Йога перестала быть только медитацией и стала частью целых систем мировоззрения. Примерно с VIII–VI вв. до н. э. появляются Упанишады — философские трактаты, дополняющие Веды. В них уже есть размышления о природе человека, о душе (Атмане) и о высшей реальности (Брахмане). Именно здесь закрепляются основы йоги: По сути, Упанишады сделали йогу не просто практикой, а философским путём самопознания...

«Собака мордой вниз» — одна из самых узнаваемых асан современной йоги. Чаще всего её встречают в связках, особенно в комплексе Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу). Исторически эта поза закрепилась в практике в XX веке: последовательности Сурья Намаскар популяризировал в 1920‑е годы раджах Аундха Бхаванрао Пант Пратнидхи; позже их адаптировал для йоги Кришнамачарья, а его ученики — Айенгар и Паттабхи Джойс — разнесли по миру. В классических вариантах Приветствия Солнцу «собака» встречается дважды...

Сегодня йога известна во всём мире, но её корни уходят в глубокую древность. Чтобы понять смысл этой практики, нужно вернуться туда, где она зародилась. Истоки йоги уходят в самую глубину индийской культуры. Первые упоминания встречаются в Ведах — древнейших священных писаниях, созданных более 3000 лет до н. э. Именно в них впервые появляются идеи, которые позже станут основой йоги: Веды описывают не физические упражнения, а внутреннее состояние, к которому стремился практикующий: тишину ума, осознанность и контакт с божественным...

Многие начинают утро с кофе, но со временем напиток перестаёт бодрить, вызывает зависимость и даже бессонницу. Хорошая новость — есть натуральные альтернативы, которые дают заряд энергии не хуже кофеина, но мягко и без перегрузки нервной системы. 1. Матча Японский зелёный чай в порошке. Содержит кофеин, но действует мягче: бодрит дольше, не вызывает резкого скачка энергии. В матча есть аминокислота L-теанин, которая улучшает концентрацию и снижает тревожность. 2. Чай мате Традиционный напиток Южной Америки...

Вы давно задумывались о йоге, но не решались прийти на первое занятие? Самый простой способ попробовать — это записаться на пробное занятие по йоге. Такой формат идеально подходит новичкам: вы сможете почувствовать атмосферу, познакомиться с преподавателем и понять, насколько йога подходит именно вам. Если вы ищете место для практики, приходите в студию йоги “Рассвет”. Студия «Рассвет» — это уютное пространство в Электростали, где можно заниматься йогой в комфортной атмосфере и почувствовать результат уже с первых тренировок...

В нашей студии йоги в Электростали мы знаем, что тема так называемой "холки" — небольшого уплотнения в верхней части спины у основания шеи — для многих женщин очень деликатна. Это слово чаще всего используется в быту, но мы понимаем, что за ним стоит не просто внешний момент, а внутренние переживания. Часто, заметив эту зону в зеркале или на фото, женщины начинают испытывать дискомфорт, прячут шею под воротниками, сутулятся и теряют уверенность в себе. Мы хотим напомнить: холка — это не приговор, а всего лишь сигнал от тела, что ему нужна мягкая, бережная забота...

Многие считают, что йога — это просто растяжка и дыхание. Но регулярная практика даёт гораздо больше. В том числе — улучшение потенции, гормонального баланса и мужской уверенности. В нашей студии йоги в Электростали мужчины всё чаще приходят не только за спокойствием, но и чтобы улучшить общее самочувствие и качество жизни. Давайте разберём, как именно йога влияет на мужскую силу. Одна из ключевых причин снижения потенции — нарушение циркуляции крови в малом тазу. Сидячий образ жизни, стрессы, мышечные зажимы только усугубляют ситуацию...

В студии йоги в Электростали мы часто обсуждаем с учениками не только асаны и дыхательные практики, но и питание. Один из частых вопросов: «А если отказаться от мяса, но не убирать молочные продукты и яйца — это нормально?» Да, это называется лакто-ово-вегетарианство. И если подойти к такому рациону грамотно, он может стать отличной основой для здоровья, энергии и гармонии. Что такое лакто-ово-вегетарианство Это тип питания, при котором исключаются: Снижение потребления насыщенных жиров и холестерина — плюс для здоровья сердца...

Когда вы практикуете йогу регулярно, питание перестаёт быть просто приёмом пищи — оно становится частью общего баланса. В студии йоги в Электростали мы часто слышим от учеников вопросы: что есть до или после практики? как поддержать энергию и не перегрузить пищеварение? Сегодня рассказываем о двух суперфудах, которые отлично вписываются в йога-образ жизни — это семена чиа и льна. Семена чиа — энергия и лёгкость Чиа впитывают воду и превращаются в гель — это даёт мягкое насыщение, без чувства тяжести...