Вирабхадрасана II (Virabhadrasana II)
— одна из ключевых стоячих асан в йоге, символизирующая силу, устойчивость и внутреннюю решимость. Её название происходит от имени Вирабхадры — могучего воина, созданного богом Шивой.
Символика позы
Поза Воина II олицетворяет готовность к действию, но без агрессии. Это образ человека, уверенно стоящего на своём пути, с открытым сердцем и ясным взглядом вперёд. В ней мы учимся сочетать силу и мягкость, концентрацию и дыхание, движение и покой
Техника выполнения
1. Встаньте в Тадасану (Поза Горы).
2. Сделайте широкий шаг назад правой ногой, разверните её наружу под углом 90°. Левая стопа слегка внутрь.
3. Согните левое колено, чтобы оно оказалось над пяткой, бедро — параллельно полу.
4. Руки разведите в стороны на уровне плеч, ладони смотрят вниз.
5. Взгляд направлен вперёд — поверх передней руки.
6. Дышите спокойно, удерживая позу 5–10 дыханий, затем выполните на другую сторону.
Основные акценты
- Следите, чтобы колено не выходило за линию стопы.
- Таз развёрнут в сторону, спина прямая, макушка вытягивается вверх.
- Плечи расслаблены, грудная клетка раскрыта.
Эффект и польза
- Укрепляет ноги, бёдра, ягодицы и мышцы спины.
- Развивает выносливость, баланс и внутреннюю устойчивость.
- Активирует Манипура-чакру — центр личной силы и воли.
- Помогает преодолеть страх и неуверенность, учит сохранять спокойствие даже в напряжении.
Противопоказания
- Травмы коленей, тазобедренных суставов или плечевого пояса.
- Высокое давление или серьёзные проблемы с сердцем — выполнять мягко, под контролем инструктора.
Если вы ищете место для практики йоги, приходите в нашу студию “Рассвет”🧘🏼♀️.
📍Адрес: г. Электросталь, Первомайская ул., 12
📲Телефон: +7 (977) 757-84-54 (WA/Tg)
Telegram : https://t.me/yoga_elektrostal
Запись на занятия и расписание: https://vk.link/yoga_rassvet_electrostal
и подписывайтесь на наш канал, чтобы следить за другими полезными статьями:)