Порой мы сталкиваемся с парадоксальной ситуацией: холодильник буквально ломится от продуктов, приготовлены вкуснейшие блюда, а мы чувствуем лишь полное безразличие к еде. Более того, даже мысль о приеме пищи вызывает отторжение, а вместо здорового обеда мы можем предпочесть сухой бутерброд или вовсе пропустить прием пищи. Если вам знакомо это ощущение, и фраза “мне невкусно, есть не буду” стала привычной, возможно, за этим кроется не просто временное снижение аппетита, а более глубокие психологические причины.
Как КПТ и интегративный психолог, я часто сталкиваюсь с тем, что наши пищевые привычки и отношения с едой неразрывно связаны с нашим эмоциональным состоянием, убеждениями и жизненным опытом. Когда еда перестает приносить удовольствие, даже при наличии изобилия, это может быть сигналом о наличии расстройств пищевого поведения (РПП), которые выходят за рамки простого “не хочу есть”.
Не просто “каприз”. Почему мы отказываемся от еды, когда она есть
Сразу хочу акцентировать внимание, что такое поведение – это не сознательный выбор “покапризничать” или “помучить себя”. Это может быть проявлением следующих аспектов:
- Эмоциональное подавление или стресс. Мы часто используем еду как способ справиться с негативными эмоциями – тревогой, грустью, злостью, одиночеством. Когда эти эмоции становятся слишком сильными, или наоборот, мы подавляем их, и аппетит может пропадать. Еда перестает ассоциироваться с удовольствием и становится либо источником дискомфорта, либо становится просто неактуальной.
- Наши комплексы и самооценка. Наше восприятие себя, особенно связанное с телом и внешностью, напрямую влияет на отношение к еде. Страх набрать вес, перфекционизм в отношении фигуры, негативные установки о собственной привлекательности могут приводить к тому, что еда становится врагом, а не источником энергии и удовольствия.
- Неудовлетворенные потребности. Поскольку пища – это не только биологическая необходимость, но и социальный, эмоциональный и даже духовный аспект нашей жизни, то, если мы чувствуем себя одинокими, неудовлетворенными в отношениях, нереализованными в жизни, это может отражаться на нашем аппетите. Холодильник полон, но душа голодна.
- Включенные защитные механизмы. Отказ от еды может быть неосознанным способом контроля над ситуацией, особенно когда кажется, что другие сферы жизни выходят из-под контроля. Это своего рода “я сам(а) решаю, когда и что есть”, даже если это идет во вред.
- Имеющиеся глубинные установки и травмы. Негативный опыт, связанный с едой в прошлом (критика, принуждение к еде, травматические события), может оставить глубокий след, формируя устойчивое отторжение к пище.
Годы борьбы и постоянное страдание. Цена бездействия
Многие люди, сталкиваясь с подобными трудностями, пытаются бороться самостоятельно. Они могут:
Во-первых, заставлять себя есть. Это часто приводит к чувству вины, отвращению к еде и усилению негативных эмоций.
Во-вторых, сидеть на строгих диетах и таким образом это может временно “решить” проблему, но не устраняет глубинные причины, что приводит к срывам и еще большему ухудшению состояния.
В-третьих, игнорировать проблему, так как полагаясь на то, что “само пройдет”, человек рискует усугубить ситуацию, вплоть до развития серьезных физических и психических заболеваний.
В итоге, даже при полном холодильнике, человек может жить в состоянии постоянного дискомфорта, испытывая голод, но не находя в еде утешения или удовольствия. Это изнурительная борьба, которая истощает жизненные силы и мешает полноценно наслаждаться жизнью.
Путь к здоровым отношениям с едой
Когда мы говорим о РПП, важно понимать, что это не просто “плохие привычки”, а комплексные состояния, требующие профессиональной помощи. И здесь на помощь приходит психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и интегративный подход. КПТ помогает выявить и изменить дисфункциональные мысли и убеждения, которые лежат в основе проблемного пищевого поведения. Мы учимся распознавать автоматические негативные мысли о еде, теле и себе, и заменять их на более реалистичные и поддерживающие. Интегративный подход позволяет глубже исследовать ваши уникальные переживания, эмоциональное состояние, прошлый опыт и глубинные потребности. Мы работаем с корнями проблемы, а не только с ее проявлениями.
Почему психотерапия эффективна?
Психотерапия – это мощный инструмент для глубоких и устойчивых изменений, особенно когда речь идет о сложных взаимоотношениях с едой и собственным телом. Эффективность психотерапии кроется в нескольких ключевых аспектах:
- Устранение корневой причины, а не борьба с симптомами. Часто мы пытаемся “заставить себя есть” или “перестать думать о еде”, борясь лишь с внешними проявлениями проблемы. Психотерапия же копает глубже, выявляя и прорабатывая те самые корни – будь то подавленные эмоции, негативные убеждения или прошлые травмы, которые и порождают нежелательное пищевое поведение.
- Формирование здоровых механизмов совладания. Вместо того, чтобы полагаться на еду как на единственный способ справиться с тревогой, стрессом или другими сложными чувствами, вы научитесь использовать более конструктивные и полезные стратегии. Эти новые навыки станут вашими надежными спутниками, позволяя адекватно реагировать на жизненные вызовы без вреда для себя.
- Восстановление истинного удовольствия от еды. Еда – это не только топливо для нашего организма, но и источник наслаждения, энергии и социальной связи. Психотерапия помогает вернуть этот позитивный аспект, переосмысливая пищу как нечто приятное и питательное, а не как источник вины, страха или самонаказания.
- Повышение самооценки и обретение уверенности в себе. Негативные установки о себе и своем теле часто являются движущей силой проблем с питанием. Работая с психотерапевтом, вы сможете изменить эти ограничивающие убеждения, повысить свою самооценку и обрести уверенность, что, в свою очередь, позитивно отразится на ваших отношениях с едой и самим собой.
- Долгосрочные, устойчивые изменения. Цель психотерапии – не временное облегчение симптомов, а достижение глубоких и устойчивых трансформаций. Это процесс, который позволяет вам построить здоровые, гармоничные и долгосрочные отношения не только с едой, но и с самим собой, обеспечивая благополучие на долгие годы.
Ваше время пришло
Если вы чувствуете, что холодильник полон, а внутри пустота, если еда перестала приносить радость, а борьба с собой изматывает – это сигнал. Сигнал о том, что пришло время позаботиться о себе. Не нужно ждать, пока ситуация ухудшится, или испытывать годы страданий.
Именно сейчас – идеальный момент, чтобы начать свой путь к исцелению. Пройти курс психотерапии – это не слабость, а смелость взять свою жизнь в руки и позаботиться о своем благополучии. Позвольте себе снова испытывать удовольствие от еды, жить полной жизнью и наслаждаться каждым моментом. Если вы готовы сделать первый шаг, то Ваша задача - всего лишь найти своего психолога, КПТ терапевта.
-------------------------------------------------------------------------------------
📌Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по ОКР, РПП, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru
Мой канал Телеграм, где много дополнительной интересной статистики и информации
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏
--------------------------------------------------------------------------------------
Возможно, Вы искали: психолог работающий с РПП, психолог РПП онлайн, РПП психолог Москва, психолог подростки Москва, детский психолог РПП, психолог по работе с РПП, психолог лечит РПП, РПП лечение психолог, психолог РПП онлайн Москва, найти психолог РПП, нужен психолог РПП, психолог по расстройству пищевого поведения, психолог специализация расстройства пищевого поведения онлайн, Россия психологи работа с расстройством пищевого поведения
О психологии - Людмила Лобода