Мы живем в эпоху, когда социальные сети транслируют нам глянцевые картинки “идеальной жизни”. Безупречные улыбки, путешествия мечты, головокружительные карьеры – всё это создает ощущение, что где-то там, за горизонтом, существует некий волшебный мир, достигнув которого, мы обретем истинное счастье. Но часто, достигнув кажущегося идеала, мы ощущаем пустоту. Почему так происходит, и как отличить свои истинные желания от навязанных?
Не наш “идеал”
Как и многие другие люди мы часто ориентируемся на цели, которые не являются нашими по сути. Это могут быть ожидания родителей, стандарты, навязанные обществом, или образы, увиденные у блогеров. Мы упорно движемся к ним, тратим огромные силы и уйму времени, а когда достигаем, понимаем, что эта “идеальная жизнь” не приносит нам радости. Это похоже на попытку надеть чужую обувь – даже если она выглядит красиво, она может быть неудобной и даже причинять боль.
Что же надо сделать, чтобы отличить “свою” идеальную жизнь от “чужой”?
Сначала прислушайтесь к себе, задайте себе вопросы:
- Что меня по-настоящему вдохновляет?
- Какие занятия приносят мне удовольствие, даже если они не приносят мгновенной выгоды?
- Что бы я делал(а), если бы не боялся(ась) осуждения или неудачи?
- Какие ценности для меня важны (свобода, творчество, семья, помощь другим)?
Вторым шагом откажитесь от “должен / должна”. Сфокусируйтесь на том, чего вы “хотите”, а не на том, чего вы “должны” достичь.
И примите мысль, что малые смыслы – тоже смыслы. Не обязательно гнаться за глобальными свершениями. Найти смысл можно в мелочах: в утренней чашке кофе, в разговоре с близким человеком, в заботе о ком-то. Именно из таких маленьких радостей и складывается полноценная жизнь.
Что говорят великие люди и эксперименты?
Готовя написание этой статьи, решила поискать умозаключения на эту тему у тех, кто в обществе зовется "учеными мужьями". Смотрите, что они считали важным:
Виктор Франкл, австрийский психотерапевт, прошедший нацистские концлагеря, говорил:
“Главной мотивацией человека является стремление к смыслу жизни”.
Он считал, что даже в самых невыносимых условиях человек может найти смысл, который поможет ему выжить.
Карл Густав Юнг, швейцарский психолог, ввел понятие “индивидуация” – процесс становления целостной личностью, интегрируя в себя все аспекты своей психики, включая теневые. Это поиск своей уникальности, а не соответствие общепринятым нормам.
Аристотель, древнегреческий философ, утверждал, что
счастье – это “деятельность души в полноте добродетели”.
То есть, истинное счастье достигается через реализацию своих лучших качеств и стремление к совершенству.
Теперь перейдем к эксперименту.
Один из классических экспериментов в психологии, иллюстрирующий разницу между внутренней и внешней мотивацией, который и движет нами на пути к своему истинному счастью – это эксперимент с рисованием. Участников делили на группы. Одним платили за то, что они рисовали, других хвалили за рисунки, а третьим просто давали возможность рисовать, без каких-либо вознаграждений.
Результаты показали, что те, кто получал внешнее вознаграждение (деньги или похвалу), со временем теряли интерес к рисованию, когда вознаграждение прекращалось. Те же, кто рисовал просто потому, что им это нравилось (внутренняя мотивация), сохраняли интерес и занимались этим с удовольствием даже без внешней стимуляции. Этот эксперимент показывает, насколько важно опираться на внутренние побуждения, а не только на внешние поощрения.
Когда кажется, что всё идет не так –это реальность, а не иллюзия
Именно здесь важно понять: если вы чувствуете, что что-то идет не так, – это, скорее всего, не “кажется”. Это сигнал вашего организма, вашей психики, о том, что вы сбились с пути, или что ваши ожидания не соответствуют реальности. Отрицать эти сигналы – значит продолжать движение в неправильном направлении.
Психотерапия, особенно интегративный подход, который объединяет различные эффективные методики, может стать вашим компасом в этом путешествии. Вместе с психологом, психотерапевтом вы сможете:
- Исследовать свои истинные ценности и желания.
- Разобраться в навязанных целях и страхах, которые мешают вам двигаться вперед.
- Научиться отличать свои истинные потребности от ожиданий других.
- Найти смысл даже в самых малых аспектах жизни.
- Сформировать реалистичные цели, соответствующие вашим внутренним ресурсам.
- Разработать конкретные шаги для достижения желаемой жизни.
Пока вы думаете…
Пока вы размышляете, стоит ли вам обратиться за помощью, пока вы сомневаетесь, пока вы продолжаете искать ответы в чужих историях, другие люди уже начинают действовать. Они идут к своему успеху, к своему счастью, к своей лучшей жизни. А вы, возможно, идете ровно в противоположном направлении, тратя драгоценное время на сомнения и откладывая реальные изменения.
Не упустите свой шанс обрести ту жизнь, которая будет по-настоящему вашей.
-------------------------------------------------------------------------------------
📌Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по ОКР, РПП, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: www.ludmilaloboda.ru
Мой канал Телеграм, где много дополнительной интересной статистики и информации
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏
--------------------------------------------------------------------------------------
Возможно, Вы искали: хочу хорошей жизни, хочу изменить свою жизнь, хочу другую жизнь
О психологии - Людмила Лобода
