Поговорим в статье о том, что скрывает наша тёмная сторона личности и зачем с ней знакомиться.
Что такое Тень по Юнгу
Если говорить просто, то Тень — это наша “тёмная” сторона личности, то, что мы не хотим признавать в себе.
Карл Густав Юнг считал Тень одним из главных архетипов, ведь она присутствует в каждом человеке.
Всё, что мы когда-то вытеснили — злость, обиду, зависть, страх — никуда не исчезло. Оно просто ушло в бессознательное. И теперь оттуда управляет нами, когда мы меньше всего этого ждём.
«Пока вы не осознаете своё бессознательное, оно будет управлять вашей жизнью, а вы будете называть это судьбой», - говорил К. Г. Юнг
Как проявляется Тень в реальной жизни
Расскажу коротко несколько примеров из практики: чтобы было понятнее, как проявляется непринятие тени в реальной жизни.
«Я же просто не люблю конфликтовать»
Ко мне пришла женщина, назовём её Марина, 38 лет. Она жаловалась:
«Я очень не люблю конфликтовать, хочу все решить мирным путем. Я не могу сказать “нет”. Все садятся мне на шею, а потом я просто выгораю: в отношениях, на работе».
Когда мы разобрали ситуацию, оказалось, что с детства мама говорила Марине: «Не злись, это некрасиво. Хорошие девочки не обижаются». И Марина научилась подавлять раздражение. Но оно не исчезло — просто ушло в Тень. Накопленные эмоции вырывались в неожиданных срывах и головных болях. Марина приняла свою Тень, научилась признавать своё право на злость. И тогда границы появились естественно — без криков и чувства вины.
«Я не завидую — просто у людей всё легче»
Клиент Игорь 42 лет часто сравнивал себя с другими: «Им везёт, у них связи, а я сам всего добился». При этом он постоянно чувствовал раздражение, когда кто-то из коллег получал повышение. На поверхности — гордость и самоуверенность, а в Тени — непризнанная зависть и чувство собственной неуверенности.
Когда мы начали открыто говорить о зависти как о нормальном человеческом чувстве, Игорь понял, что у него за этим стоит желание развиваться и быть признанным. Вытесненная, не признаваемая энергия перестала его разрушать и стала двигать вперёд. Благодаря освободившемуся ресурсу Игорь взялся за новый проект, который долго откладывал.
«Я просто хочу, чтобы все были счастливы»
Клиентка Алина, 31 год, описывала себя как “светлого человека”, который “всегда всем помогает”. Но за её заботой скрывалась сильная потребность в контроле. Ей было тревожно, если кто-то делал что-то «неправильно» или не прислушивался к её советам. Когда мы исследовали Тень, выяснилось, что за её гиперзаботой стоял страх быть ненужной. Далее, конечно, была работа с обнаруженным страхом. Алина перестала «спасать» всех подряд — и начала строить отношения на равных.
Почему же мы боимся своей Тени
Потому что там скрывается всё, что мы не хотим о себе знать.
Иногда кажется, что если я посмотрю туда, то разрушусь как личность, стану плохим, ненужным, меня бросит тот, кто для меня важен.
Но в реальности лучше знать, что скрывает наша теневая сторона.
Ведь пока мы не видим Тень, она управляет нами изнутри. тень забирает наш жизненный Ресурс. Непризнанная Тень не дает личности раскрыть все грани нашего таланта.
Сопротивление Тени — это как пытаться не замечать слона в комнате.Он всё равно есть. Просто чем сильнее мы отворачиваемся, тем громче он топает.
Как начать работу с Тенью
1. Замечайте, кто вас раздражает. То, что мы осуждаем в других, часто бывает отражением нашей Тени.
Если вас бесит чужая наглость, возможно, вы не позволяете себе быть смелым.
2. Ведите “дневник Тени”. Пишите туда всё, что вы обычно считаете «некрасивым» — злость, обиду, ревность, страх. Не фильтруйте, не оправдывайтесь. Просто наблюдайте и записывайте в течение месяца-двух. Потом перечитайте - вам может открыться много интересного о себе.
3. Давайте место “негативным” эмоциям. Злость можно выразить словами, страх — обсудить, обиду — прожить.
Когда Тень выходит наружу безопасным способом, она перестаёт разрушать изнутри. Когда вы перестаёте бежать от своей Тени, происходит удивительное: энергия, которая раньше проявлялась как гнев или тревога, превращается в силу и ясность.
• Злость становится защитой.
• Зависть — мотивацией.
• Страх — осторожностью.
Это и есть путь к психологической целостности: когда вы не делите себя на “хорошего” и “плохого”, а видите себя целиком.
Встретиться с Тенью — значит встретиться с собой. Мы часто думаем, что свет — это добро, а тьма — зло. Но на самом деле свет без тьмы не существует. Тень не враг. Это часть нас, которая хочет быть услышанной.
И если вы позволите себе увидеть её, внутри появится больше свободы и настоящей силы.
Вопрос к вам: "Что в себе вы чаще всего не принимаете?"
Попробуйте понаблюдать за этим несколько дней — возможно, именно там живёт ваша Тень.
Подписывайтесь на канал
Если темы психологии вам близки, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить материалы о психологии личности, архетипах и работе с бессознательным. Поделитесь своей выявленной Тенью в комментариях. И поставьте лайк, чтобы канал показывали другим читателям.
Почитать предыдущую статью "Когда мир рушится - рождается Я: что важно знать родителям"
Почитать другие мои статьи
Психологические проблемы детей разведенных родителей
Как самому очистить сознание от негатива
Психологические травмы детства