Мы уже выяснили, что никто особо не проверяет, что там внутри банки🫗. Но нам же это потом потреблять, поэтому придется проверять самостоятельно. А как?
Дорогие читатели. Спасибо Вам огромное, что выделяете время чтобы поставить лайк и написать комментарии к моим статьям. Это очень важно для меня. Еще у меня есть классный Телеграм канал, в котором я также делюсь полезной информацией о питании и фитнесе (информация не дублируется). А если вы также, как и я, не верите в чудеса, то у меня для вас есть подарок. В моем ТГ канале вы найдете гайд, как настроить и быстро создать свой индивидуальный рацион, перейдя по ссылке вы получите ▶️ ❗️Все что нужно знать о похудении ❗️ Скачивайте и создавайте свою собственную систему похудения.
Соблюдаем простой алгоритм:
🎯Определяем цель
Нам нужен БАД конкретно для чего? Набрать мышцы? Восполнить дефицит какого-то витамина? (желательно точно знать). Похудеть?
🛡Проверить безопасность
Заходим на сайты https://www.drugs.com/ или https://www.medscape.com/ и идем читать побочные эффекты и совместимость с различными лекарствами.
🥇Выбираем компанию
На банке должны быть значки: USP Verified, NSF Certified. Если заморочиться, то у производителя должны быть сертификат анализа (СоА). Документ который подтверждает, что продукт, выпускаемый производителями, соответствует требованиям их клиентов
🧴Выбираем дозировку
Заходим в справочник NIH (https://ods.od.nih.gov/) и ищем нормы добавок. Если в выбранной банке доза значительно выше рекомендуемой - кладем на полку и ищем дальше🔍!
🧪 Ищем доказательства эффективности
Это моя любимая часть. Даже после того, как мы все нашли и уже начали оплачивать заказ, это еще не все! Заходим на сайты https://examine.com/ , https://www.cochrane.org/ru/learn или https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/ и читаем, читаем, читаем📖. Пока точно не поймем, что БАД нам нужен.
Вот скажите, кто так делает вообще?👇
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это лучшее, чем вы можете отметить мою работу!
У меня есть рубрика "Звездное похудение, где вы можете прочитать:⬇️
"Руки-базуки Филиппа Киркорова. Как накачал бицепс поп-король?" https://dzen.ru/a/ZxZON-ccUEesnXdh
"Она рассказала Бабкиной, как худеть! Почему интервальная диета Нонны Гришаевой миф?" https://dzen.ru/a/ZwQSVEqDal8C4iw8
"Как сбросить 6 кг за 5 дней? 53-летняя Кристина Орбакайте знает как" https://dzen.ru/a/Z06qmjraSkiV1JEZ