Возможно, каждый ваш день начинается одинаково: вы просыпаетесь на пол часа позже, чем надо было, в шоке пытаясь собраться, минуете кухню, сразу следуя в коридор. После такой магии утра вы желаете всем дорогим вам людям не пересечься с вами до обеда, поскольку голодный человек опасен для общества. Чтобы избегать подобных казусов, следует не побояться и попробовать включить завтраки в свою рутину.
Если у вас получилось выстроить свою жизнь так, что утром образовался свободный часик на неспешное приготовление и поедание авокадо тоста, то мы, конечно, рады за вас, но не от всего сердца. Если завтрак первый на вылет в вашем расписании, вот что можно попробовать:
Вернуться в реальность
Надо выкинуть из головы завтраки из пинтереста, состоящие из 10 разных продуктов, каждый из которых надо помыть, порезать и приготовить.
Вспомнить любимые блюда
Не надо думать, что ради овсянки вы поскачите к столу, если ненавидете овсянку. В ситуации, максимально близкой к провалу, мы используемый только те продукты, которые любим.
Подключить воображение
Далее мы представляем, какой вид пищи вам будет максимально легко употребить в условиях ограниченности всех ресурсов. Например, глазунью с овощами я отметаю сразу - я не готова тратить даже 5 минут на готовку, а потом еще и мыть посуду. Поэтому мой завтрак должен быть уже готов. Кроме того, это должно быть что-то маленькое, но сытное, так как много времени на трапезу я не могу выделить. Например, я осознала что в мою картину мира протеиновая вафля вписывается довольно хорошо. Поэтому нужно приговить их заранее, а утром надо будет только разогреть. Кстати, идеи рецептов вафель можно найти здесь.
Суть
Выбирая завтрак, мы всматриваемся не в обложку, а в содержание. Каша быстрого приготовления может быть максимально эстетичной, но ее пищевой ценности не хватит даже на то, чтобы вы спустились по лестнице и вышли из подъезда. Следите, чтобы ваша еда несла какой-то смысл, иначе будет тяжело дотянуть до обеда в здравом рассудке.
Другие публикации на канале:
Как нормально питаться, если много учишься или работаешь