— Вы чувствуете головную боль, когда за окном меняется погода?
— Списываете скачки давления на магнитные бури или возраст?
А что, если я скажу, что причина вашей гипертонии находится прямо под легкими.
Если хотите узнать почему в 70% случаев давление повышается не из-за погоды, а из-за спазма диафрагмы — главной дыхательной мышцы, читайте эту статью. Поделюсь простой техникой, которая снимает напряжение за 3 минуты.
Почему диафрагма управляет давлением
Диафрагма — это куполообразная мышца под легкими. Когда она сокращается:
- Легкие расширяются — вы вдыхаете
- Создается присасывающее действие — кровь притекает к грудной клетке
- Улучшается венозный возврат к сердцу
Но если диафрагма зажата (из-за стресса, сидячей работы), кровь застаивается в нижних отделах тела.
Сердцу приходится работать с удвоенной силой, чтобы протолкнуть кровь через спазмированные сосуды. Результат — давление подскакивает на 20-30 мм рт.ст.
Пример из практики
Андрей, 54 года, жаловался на утренние скачки давления до 160/100.
Кардиолог назначал таблетки, но они помогали временно.
На сеансе я обнаружил:
- Дыхание поверхностное, грудное
- При пальпации — болезненность в зоне диафрагмы
- Тест показал: на глубоком вдохе давление повышается на 15 единиц
После 2 недель дыхательных практик его утренние показатели стабилизировались на 130/85.
3 признака, что ваша диафрагма — причина гипертонии
1. Вы дышите грудью (поднимаются плечи, а не живот)
2. Одышка при небольшой нагрузке (подъем по лестнице)
3. Чувство тяжести в подреберье после стресса
Дыхательная практика для снижения давления
Эта практика активирует парасимпатическую нервную систему, которая расширяет сосуды и замедляет сердцебиение.
Техника выполнения (3 минуты)
1. Сядьте на стул, спина прямая
2. Одну руку положите на грудь, вторую — на живот
3. Медленно вдохните носом на 3 счета, надувая живот
4. Задержите дыхание на 2 секунды
5. Медленно выдыхайте через рот 6-7 секунд, втягивая живот
6. Повторите цикл 10-12 раз
Рука на груди должна оставаться неподвижной — двигается только живот.
Эта техника не поможет, если у вас:
- Гипертонический криз (давление выше 180/110)
- Обострение легочных заболеваний
- Беременность в третьем триместре
Выполняйте практику 2-3 раза в день
Почему таблетки не решают проблему
Медикаменты блокируют симптомы, но не восстанавливают функцию диафрагмы.
Дыхательная практика устраняет причину — мышечный спазм.
Ваше давление действительно зависит не от погоды. Оно зависит от того, насколько свободно дышит ваше тело.
Диафрагма анатомически контактирует с ключевыми органами, и её спазм напрямую влияет на их функцию через механическое сдавливание и нарушение иннервации.
Как кинезиолог тестирует и восстанавливает диафрагму
- Оценка дыхательного паттерна — смотрим, какой тип дыхания преобладает (грудной, диафрагмальный, смешанный).
- Мануальное мышечное тестирование (ММТ) — проверяем силу мышц-индикаторов (например, подвздошно-поясничной), которая часто ослабевает при дисфункции диафрагмы.
- Применяю техники коррекции:
- Мануальная работа — мягкое освобождение реберных дуг и куполов диафрагмы.
- Дыхательные практики — обучение диафрагмальному дыханию с акцентом на длительный выдох.
- Постизометрическая релаксация — пассивное растяжение мышцы после ее легкого напряжения.
- Работа с эмоциональным компонентом — кинезиолог может найти и проработать стрессовое событие, "запечатленное" в диафрагме.
Проверьте себя сейчас
Положите одну руку на грудь, другую на живот. Сделайте вдох. Какая рука поднялась первой? Если грудная — вашей диафрагме нужна помощь.
Обратится ко мне за консультацией можно по телефону:
+7 903 435-69-99 Денис Потапенко
А вы замечаете связь между стрессом, дыханием и давлением?
#кинезиология #висцеральнаятерапия #инфаркт #органы #сердце #сердечнаямышца #здоровье #оздоровление #безтаблеток #давление #диафрагма