Вы думаете, что аритмия — это удел пожилых людей с лишним весом и пачкой диагнозов? До 40% случаев первичной аритмии диагностируется у людей с нормальным ИМС и высокой физической активностью. Парадокс? Только на первый взгляд.
Согласно исследованиям у физически активных людей с дисфункцией диафрагмы и гипертонусом грудных мышц риск развития функциональной аритмии возрастает на 67%.
В этой статье объясню все простым языком и дам простой тест, который за 2 минуты покажет, есть ли у вас предрасположенность к аритмии. Это не имеет отношения к кардиограмме. Все куда проще.
В моей практике к группе повышенного риска относятся
- Клиенты 25-50 лет, занимающиеся высокоинтенсивными тренировками (HIIT, кроссфит) без компенсаторной работы на мобильность
- Офисные работники с синдромом «текстовой шеи» и торакальной гипокинезией (ограничение подвижности, объема и темпа движений в грудной клетке)
- Люди с хроническим стрессом, ведущим к дисфункции височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) и гипертонусу мышц шеи
Почему же их сердце, которое должно быть мощным и выносливым, дает сбои? Все дело в мышцах и фасциях грудной клетки.
Пример из практики
Сергей, 42 года, финансовый аналитик. Активно занимается в зале 4 раза в неделю. Обратился с жалобами на экстрасистолию (перебои), возникающую во время выполнения жима лежа и при работе за компьютером.
Суточное мониторирование ЭКГ подтвердило частую желудочковую экстрасистолию. Кардиолог назначил бета-блокаторы, но причина осталась невыясненной.
Результаты кинезиологической диагностики
- Тест дыхательного объема снижен на 40%
- Мануальное тестирование выявило негибкость грудной фасции, гипертонус малой грудной мышцы и дисфункцию верхней апертуры грудной клетки
- Остеопатическая оценка выявила ограничение подвижности грудины и ребер
Сердце работало в условиях механического стресса из-за ограниченного пространства. Каждый удар происходил против сопротивления фасциальных структур.
Протокол коррекции
- Мягкие мануальные техники для релиза грудной фасции и мышцы
- Краниосакральная терапия для снижения тонуса блуждающего нерва
- Дыхательные техники (диафрагмальное дыхание с резистором)
- Коррекция тренировок: исключение жимов, добавление упражнений на раскрытие грудной клетки
Главная причина аритмии, о которой молчат — зажатая грудная клетка
Сердце — не изолированный орган. Оно механически связано с диафрагмой, грудиной и позвоночником через фасциальные цепи.
Что сковывает грудную клетку
1. Хронический стресс
Если вы в постоянном напряжении ваши плечи подняты, дыхание поверхностное. Диафрагма зажата, ограничивая пространство для сердца.
2. Силовые тренировки без растяжки
Качаете грудные мышцы и пресс, но забываете их растягивать? Они становятся тугой повязкой, стягивающей ребра.
3. Сидячая работа
Скругленная спина — это уменьшенный объем грудной клетки. Сердце буквально сдавлено.
4. Эмоциональные блоки
Обида, страх, тревога — все это рефлекторно зажимает мышцы вокруг сердца.
Простой тест на гибкость, который покажет возраст вашего сердца
Возраст сердца определяется не годами, а его подвижностью в грудной клетке. И вот как вы можете это проверить сами прямо сейчас.
Тест "Сердечная гибкость"
- Сядьте на стул прямо, спина прямая
- Сделайте глубокий вдох и поднимите прямые руки над головой, стараясь сложить ладони вместе
- Сделайте спокойный выдох
Оцените результат
- Отлично — вы без труда подняли руки, спина осталась прямой, ладони сошлись полностью. Грудная клетка подвижна, сердцу есть где развернуться.
- Хорошо — руки поднялись, но в спине или плечах возникла напряженность. Ладони почти сошлись. Вашей грудной клетке нужно больше свободы.
- Тревожно — вам трудно поднять руки прямо над головой, спина сразу округлилась, появилась боль между лопатками или в плечах. Грудная клетка в жестком корсете, а сердце, скорее всего, работает с перегрузкой.
Этот тест показывает не растяжку плеч, а подвижность всего грудного отдела.
Что делать, если тест показал плохой результат
Не паникуйте. Гибкость можно вернуть в любом возрасте.
3 простых упражнения для раскрытия грудной клетки
1. Дыхание ангела: Лягте на валик вдоль позвоночника (можно свернуть одеяло). Раскиньте руки в стороны. Дышите глубоко животом 5 минут в день. Это растягивает грудные мышцы и диафрагму.
2. Открытие сердца у стены: Встаньте спиной к стене. Сделайте шаг вперед, но таз и лопатки прижмите к стене. Медленно разводите руки в стороны и поднимайте вверх, скользя по стене. 10-15 раз.
3. Самомассаж диафрагмы: На вдохе надавите пальцами под ребра. На выдохе слегка наклонитесь вперед. Повторите 5-7 раз. Это расслабляет главную дыхательную мышцу.
Современные исследования подтверждают, что здоровье сердца неразрывно связано с биомеханикой тела.
Кинезиологический подход позволяет выявлять механические причины аритмии. Раскройте грудную клетку — и ваше сердце заработает ровно и спокойно.
А какой результат теста у вас? Поделитесь в комментариях — для меня это важная статистика!
🔔 Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе новый статей и видео на интересные темы.