“Все безнадежно плохо. Я никогда не избавлюсь от этого” - вот такая фраза, как мрачная тень, может преследовать людей с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). ОКР – это не просто “привычка” или “нервозность”. Это коварное заболевание, которое вытягивает надежду, затягивая в водоворот страхов, сомнений и невыносимых переживаний. Причем не только того, кто страдает от ОКР, но и все его ближайшее окружение.
Существует несколько ведущих событий и действий, которые усиливают ОКР еще больше. И вот в этот момент человек с ОКР сваливается в бездну отчаяния, состоящего из тревоги, страха, вины и злости на себя, окружение, весь мир и неопределенность будущего. Помним, что ОКР не любит неопределенности, хаоса и беспорядка! Итак, что же это за события и действия, которые настолько сильно влияют на людей с ОКР? Рассмотрим детальнее:
Первое. Невыносимое бремя усиленных тревожных мыслей и компульсивных действий
Иногда поток навязчивых мыслей вызывает тревогу, но не панику. Человек ее более-менее может это терпеть фоном. Но иногда возникает их усиление.
Усиленные, навязчивые мысли (обсессии) – это те самые “голоса” в голове (не путать с шизофренией, где голоса воспринимаются как реальные!), которые шепчут самые ужасные сценарии, заставляют сомневаться в себе и окружающем мире. Они могут быть самыми разнообразными: от страха загрязнения и причинения вреда до сомнений в собственной безопасности или сексуальности. Эти мысли не просто “идеи”, они вызывают страшную, парализующую тревогу.
Чтобы справиться с этой тревогой, человек с ОКР прибегает к компульсиям – ритуалам, действиям или мысленным процессам, которые должны “нейтрализовать” обсессию или предотвратить “катастрофу”. Эти компульсии могут быть очевидными (многократное мытье рук, проверка замков) или скрытыми (мысленные пересчеты, повторение определенных фраз).
Проблема в том, что компульсии трудно преодолеваются, лишь временно принося облегчение, а затем цикл возобновляется с новой силой.
Второе. Рецидивы или призраки прошлого
Даже после периодов улучшения, ОКР может преподносить неприятные сюрпризы в виде рецидивов. Чувство, что “все стало как раньше”, может быть невероятно демотивирующим и усиливать ощущение безнадежности. Кажется, что все усилия были напрасны, и болезнь навсегда закрепила свои позиции. Но это иллюзия. С этим расстройством можно справиться и взять его под контроль. Взять тревогу и симптомы под такой контроль, что они уже не смогут иметь власти над человеком с ОКР. Но во время рецидива в это верится с большим трудом.
Третье. Близкие, которые находятся между любовью и непониманием
Часто, самым болезненным аспектом ОКР является непонимание со стороны близких. Родственники и друзья, желая помочь, могут не знать, как реагировать на странные, на первый взгляд, действия или слова. Любое действие человека с ОКР может быть воспринято “в штыки”, как проявление болезни, чудоковатости, придурковатости или даже "шизоковатости" (назовем это и таким словом), иногда и издевательств над членами семьи и другими людьми, даже если это не так.
Безобидные фразы или действия могут быть отфильтрованы через призму “это тоже ОКР”, что создает атмосферу постоянной критики и настороженности.
Это непонимание может порождать целый спектр негативных эмоций в семье: страх, разочарование, раздражение, злость. В самых трагических случаях, это непонимание может перерасти в эмоциональное, а иногда и физическое насилие. Человек с ОКР, уже находящийся в состоянии глубокой тревоги и уязвимости, становится объектом агрессии, что лишь усугубляет его состояние.
Четвертое. Трудности справления с эмоциями и страх перед помощью
ОКР заставляет человека жить в постоянном напряжении, вызывая страшную тревогу и трудности в справлении с собственными эмоциями. Невозможность контролировать собственные мысли и действия приводит к чувству беспомощности и отчаяния.
Более того, существует страх принимать медикаменты и идти на психотерапию. “Таблетки – это химия, которая меня изменит”, “Терапия – это для слабых”, “Мне никто не поможет”, "Говорить о моих мыслях неудобно и стыдно", "То, про что я думаю - табу в обществе". Эти установки, часто подпитываемые самой болезнью, создают сильное сопротивление к любым формам помощи. Кажется, что весь мир против, и нет выхода.
Почему же психотерапия, особенно КПТ, – одно из самых эффективных решений?
Вот здесь и кроется ключ к выходу из этого замкнутого круга. Психотерапия, в частности когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), способна справиться с этим изначальным сопротивлением.
- КПТ работает с мышлением и помогает увидеть, что мысли – это всего лишь мысли, а не абсолютная истина. Она учит не бороться с обсессиями, а принимать их, снижая их значимость и силу.
- Постепенное преодоление компульсий через стратегии для постепенного, контролируемого отказа от компульсий. Этот процесс, хотя и требует усилий, приводит к ослаблению симптомов и возвращению контроля над своей жизнью.
- КПТ обучает навыкам управления тревогой, помогая человеку справляться с эмоциями без опоры на ритуалы.
- КПТ показывает, что выздоровление возможно и дает надежду уже на начальных порах. Она предоставляет инструменты для борьбы с негативными мыслями и формирует реалистичное представление о возможности улучшения.
- Работа с КПТ-психологом помогает человеку лучше понимать себя и свои реакции, что, в свою очередь, облегчает налаживание отношений с близкими. Психолог может также помочь семьям научиться поддерживать человека с ОКР, снижая уровень непонимания и конфликтов.
Начать стоит именно с психотерапии, а не с таблеток, потому что…
… потому что часто именно сильное внутреннее сопротивление является главным препятствием. ОКР убеждает вас, что помощь невозможна, что вы обречены. КПТ же, благодаря своим методикам, справляется с этим сопротивлением на ура. Она не заставляет вас “перестать думать” или “просто расслабиться”, а предлагает конкретные, эффективные шаги к изменению.
Заключение
Ощущение безнадежности при ОКР – это мощное, но преодолимое чувство. КПТ – это не волшебная палочка, но это реальный, научно обоснованный путь к выздоровлению. Он требует усилий, терпения и веры в себя, но именно он ведет к ослаблению симптомов, снижению тревоги и, что немаловажно, к восстановлению гармонии в отношениях с собой и миром.
Не позволяйте ОКР украсть вашу надежду. Обратитесь за профессиональной помощью. Вы заслуживаете лучшего. Если Вам нужна консультация или помощь, я на расстоянии 2-3 кликов.
-------------------------------------------------------------------------------------
Всем физического и ментального здоровья!❤️ 🙏 Практикующий дипломированный детский и семейный психолог, КПТ терапевт, психолог по ОКР, РПП, низкой самооценке, депрессии и тревоге - Людмила Лобода. Запись на консультацию: https://ludmilaloboda.ru/terapija-okr/
--------------------------------------------------------------------------------------
Возможно, Вы искали: навязчивые мысли, назойливые мысли, тревожные мысли, боюсь своих мыслей, как избавиться от навязчивых мыслей, тревожность и навязчивые мысли, как справиться с навязчивыми мыслями, тревожные навязчивые мысли, беспокойство и навязчивые мысли, как убрать навязчивые мысли, лечение ОКР, КПТ психолог психотерапевт, навязчивые мысли и действия, навязчивые мысли лечение, навязчивые мысли мешают, лезут навязчивые назойливые страшные мысли, обсессивно-компульсивное расстройство
О психологии - Людмила Лобода
Подписывайтесь также на мой канал Телеграм, где много дополнительной интересной статистики и информации