Обезжиренная диета старит и мешает похудеть? Разбираемся

Обезжиренная диета старит и мешает похудеть? Разбираемся 😱🔽

А знали ли вы, что, убирая жиры из рациона в погоне за стройностью, мы часто получаем обратный эффект? Вместо желанной легкости видим вялую кожу, потерю упругости и замедление метаболизма. Почему так происходит?

Жиры — не враг, а необходимый строительный материал для клеток организма практически наравне с белком.

Если вы резко снижаете потребление полезных жиров (а строительную функцию выполняют именно они), но происходит следующее👇

➖ Организм впадает в панику и перестает расщеплять собственные запасы, цепко сохраняя каждую жировую клетку.

➖ Начинает гореть не жир, а мышцы — наш главный каркас молодости. В результате тело становится дряблым, даже если вес снижается.

➖ Кожа теряет способность удерживать влагу, становится сухой и тонкой, как бумага, потому что ей не из чего строить крепкие клеточные мембраны.

Также именно из жиров строятся наши гормоны молодости, что поддерживает женский организм в менопаузу. Лишая себя этого ресурса, мы сами запускаем механизмы увядания❌

Что же делать?

Верните жирам место на своей тарелке. 1-1.5 грамма на 1 кг веса — золотая формула.

Примеры продуктов: авокадо, горсть орехов или семян, нерафинированное масло в салат, порция жирной рыбы, а также мясо, яйца (особенно желток), молочные продукты.

Полезно учитывать и соотношение насыщенных и ненасыщенных жиров, подсказку берите в этом посте 👌

Избегайте трансжиров — им строгое НЕТ в вашем рационе, тоже раскрывала тему в канале 👌

Боитесь жиров в рационе или знаете об их пользе?