4423 подписчика
Жир, жир 😝 А когда от него польза?
Правильно, девочки: когда в пищу поступают правильные жиры!
Их делят на полезные (ненасыщенные) и не полезные (насыщенные) — читайте пост до конца, чтобы узнать, какое их соотношение оптимально в рационе🔥
🥑Ненасыщенные жиры содержат специальные соединения — омега-3 жирные кислоты — и играют существенную роль в метаболизме клеток. А потому они очень полезны для здоровья и красоты: кислоты обеспечивают эластичность кожи, являются мощным антиоксидантом и замедляют клеточное старение, а также укрепляют мышцы и сосуды, что очень помогает нам при практиках омоложения.
🥥Насыщенных жиров не стоит бояться: они вырабатывают энергию, помогают синтезу гормонов, улучшают кожу, поддерживают тонус и помогают снизить вес при правильном употреблении.
❗️И уж точно не стоит исключать жиры из организма: так мы в разы замедляем обмен веществ, а другие системы организма рискуют дать сбой. Недостаток жиров приведет к стрессам, набору веса, риску сахарного диабета, ухудшению цвета кожи и ее упругости.
Формула для здоровья и красоты выглядит так: примерно 1 гр жиров на 1 кг вашего веса в день. При этом 70% из жиров в рационе — ненасыщенные, 30% — насыщенные.
Для сияющей внешности и оптимального самочувствия этого достаточно🙌
Конечно, чтобы верно определиться с количеством и качеством жиров в пище, лучше обращаться к специалистам или самим внимательно изучать доступные вам источники продуктов.
Подсказку по жирам ищите в галерее ➡️➡️
1 минута
7 марта 2024