Когда овал лица теряет четкость, а кожа шеи становится дряблой, хотя вам всего 35-40, не спешите купить очередной крем с лифтинг-эффектом. Возможно, причина — в мышце, о которой не расскажут косметологи.
В 80% случаев второй подбородок и дряблая шея — это не возрастные изменения, а результат дисфункции платизмы. И эту проблему можно решить без инъекций и операций.
Что такое платизма и почему она «провисает»
Платизма — это тонкая поверхностная мышца, которая идет от ключиц до нижней челюсти и углов рта. Ее часто называют мышцей молодости, и не просто так.
Она представляет собой тонкую мышечную пластину, которая начинается от области второго-третьего ребра на груди, покрывает всю шею и вплетается в мышцы вокруг рта и в фасции околоушной железы .
Именно от её состояния зависят очертания овала лица, уголков губ и подбородка.
Она не крепится к костям. В отличие от большинства мышц, платизма относится к подкожным и не имеет точек прикрепления к костям.
Вся её поддержка осуществляется за счёт связи с другими мышцами и кожей, что делает её особенно уязвимой к гравитации и возрастным изменениям .
Она может быть разной от природы. У некоторых людей платизма изначально не является единым мышечным пластом, а состоит из отдельных пучков
С возрастом эти пучки могут перерождаться в соединительную ткань, формируя заметные вертикальные тяжи, или так называемые канаты, на шее .
Помимо влияния на мимику (например, опускание уголков рта), платизма играет роль в натяжении кожи для обеспечения оттока крови по поверхностным венам от головы и шеи .
Почему платизма теряет тонус
1. Смартфоновая шея — постоянный наклон головы вперед ослабляет платизму
2. Дисбаланс осанки — сутулость и выдвижение головы вперед нарушают естественное положение мышцы
3. Неправильное дыхание — ротовое дыхание ослабляет глубокие мышцы шеи, заставляет платизму работать с перегрузкой
4. Хронический стресс — постоянное напряжение приводит к гипертонусу верхней части платизмы и расслаблению нижней
3 признака, что ваша платизма не в порядке
1. «Индюшачья шея» — кожа шеи не упругая, а мягкая и бугристая
2. Поперечные морщины на шее — их часто называют «кольцами Венеры»
3. Размытый овал лица — нижняя треть лица «стекает» вниз, углы рта опущены
Пример из практики
Мария, 42 года, обратилась с жалобами на боль в шее, не нравился второй подбородок и поперечные морщины на шее. Косметолог прейдлагала нитевой лифтинг.
При осмотре я обнаружил:
- Голову, выдвинутую вперед на 5 см
- Верх трапециевидных мышц в гипертонусе
- Дыхание поверхностное, грудное
- Нижнюю часть платизмы расслабленной
Как думаете, надолго ли хватает косметологической процедуры, если с мышцами никто не работает?
Мы начали с коррекции осанки и дыхания. После кинезиокоррекции боли в шее сразу сократились с 7 до 1 балла. Через 3 недели ежедневных упражнений овал лица стал четче, а кожа на шее выглядит более упругой. Дальнейшие улучшения внешности в руках Марии и зависят от регулярных упражнений!
4 упражнения для тонуса платизмы
1. Кивательное дыхание (для расслабления)
- Запрокиньте голову назад, чтобы рот приоткрылся
- На вдохе слегка кивните головой, на выдохе вернитесь назад
- 10 повторов
2. Сопротивление зевку (для тонуса)
- Поднимите подбородок, смотря в потолок.
- Положите пальцы на верхнюю часть грудины
- Медленно опускайте нижнюю челюсть, сопротивляясь рукой.
- 5 повторов
3. «Лифт для подбородка»
- Смотрите прямо, язык у нёба.
- Опустите голову на 30 градусов, не сгибая шею.
- Задержитесь на 5 секунд, чувствуя напряжение у подбородка.
- 8 повторов
4. Самомассаж ключичной зоны
- Пальцами разомните область над ключицами 2 минуты.
- Это улучшит лимфоотток и снимет напряжение.
Почему ботокс в платизму — это опасно
Многие косметологи предлагают расслабить платизму ботоксом. Но это лишь усугубляет проблему! Мышца, лишенная тонуса, полностью перестает поддерживать кожу, и через 6-12 месяцев провисание усилится. Кинезиологический подход — не парализовать, а нормализовать тонус.
Чтобы усилить эффект
- Спите на спине на низкой подушке
- Исправьте осанку: уши должны быть на уровне плеч
- Дышите носом — это тонизирует глубокие мышцы шеи
Когда упражнения не помогут
Если мышца сильно растянута и потеряла связь с фасцией (после резкого похудения или с возрастом)
Связи платизмы в теле с точки зрения кинезиологии
С точки зрения кинезиологии, платизма — не изолированная мышца, а часть сложной системы. Её состояние напрямую зависит от баланса в других зонах.
Связь с осанкой и фундаментом тела
Поза и положение головы — ключевой фактор. Сутулость и привычка наклонять голову вперёд (например, при использовании гаджетов) приводят к хроническому перенапряжению и ослаблению платизмы . Платизма тесно связана фасциями с мышцами груди и даже живота, поэтому нарушения осанки могут буквально «стягивать» её вниз .
Связь с жевательными мышцами
Платизма анатомически переплетается с жевательной мускулатурой. Хронический спазм жевательных мышц, который встречается очень часто, автоматически перегружает и платизму, усугубляя напряжение в нижней трети лица и способствуя её провисанию .
Связь с эмоциональным состоянием
Как мимическая мышца, платизма чутко реагирует на стресс и эмоции. Её хронический спазм может быть частью общего мышечного панциря, связанного с тревогой или постоянным напряжением.
Напряжение в платизме способствует формированию "маски уныния", опуская уголки губ.
Работайте с причиной, а не со следствием. Прежде чем целенаправленно воздействовать на платизму, стоит оценить и при необходимости поработать с осанкой, положением головы и тонусом жевательных мышц.
Статья носит информационный характер. Всегда обращайтесь к специалистам и не занимайтесь самолечением.
А вы замечали у себя признаки слабой платизмы?
Подписывайтесь, чтобы быть в курсе полезной информации .
Записаться на консультацию:
+7 903 435-69-99 Денис Потапенко
Интересное на канале:
#платизма #второйподбородок #омоложение #кинезиология #упражнениядлялица #дряблаяшея #лифтинг #коррекцияосанки #здоровьешеи #самопомощь